Как да продължим след развода

Гети Имиджис / RF култура



Не се забивайте в рутина - ето как да продължите напред след развода

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


След като се изпотите през планирането на предложения, зададете (какво се чувствате) най-важния въпрос от живота си, отдадете живота си на друг човек и изградите съвместен живот, може да изглежда нереално, когато думата „D“ излезе в разговор. Още по-страшно? Когато разводът стане реалност на връзката ви, прекратяването на брака и съюза, за който се надявахте, ще продължи до края на живота ви. Между финансовото, емоционалното и физическото въздействие разводът има върху вашето благосъстояние, здраве и щастие, като се има предвид, че едно бъдеще, изпълнено с радост, може да изглежда необмислено и невъзможно.





Въпреки че няма смисъл да го покривате със захар и да казвате, че ще бъде лесно да продължите напред след развод, не забравяйте, че в края на тунела има светлина и тъчдаун все още трябва да се направи в другия край на полето. Твърдата, тъжна истина е, че приблизително 40 до 50% от браковете завършват с развод, което означава, че определено не сте първият човек, който трябва да премине покрай сърдечни болки и със сигурност няма да сте последният.



Тук експертите по връзки ви дават най-добрите си съвети как да поправите духа си и да започнете дългия път на възстановяване, който се надяваме да ви отведе до още по-романтичен мач през следващите години:

1. Оставете себе си да го почувствате

Експерт по връзки, психолог и автор на Съпругът ми няма да прави секс с мен , Д-р Даун Майкъл, д-р, казва, че от всички травматични преживявания, които човек може да преживее, разводът е сред най-трудните. Не само преживявате голямото разделение на активите си - от дома си и банковите си сметки до каквито и да е инвестиции, а в някои случаи и деца, но вие също оплаквате загубата на партньор. Дори бившият ви да ви е бил невярен или в крайна сметка да се окаже по-злобен, студен, жесток или отмъстителен, отколкото бихте могли да си представите възможно; по едно време от живота си си мислил, че те са най-добрият човек на Земята и се отказваш от това? Е, трудно е.



И в зависимост от това колко време сте прекарали двамата в преговори със съответните си адвокати и колко интензивно и нажежено е протичало вашето производство по разпадане, може да се почувствате изтощени от времето, когато всичко е официално подписано на пунктирана линия. Ако двойката може да посредничи сама, това все още ще се почувства като смърт от връзка, но без допълнителна травма на съда. Съдът удължава болката и страданието и за двете страни, казва Майкъл.

Въпреки че да се наведеш към дискомфорта от сърцеразбиването никога не е лесна задача - особено когато не е просто отказване от връзка, а брак - позволявайки си наистина, пълноценно да изживееш емоциите си, ще гарантира, че не забавяш процеса на продължаване. Ако игнорирате тези вълни на безпокойство и депресия, разочарование и гняв и се преструвате, че всичко е наред, тогава всъщност не се учите от развода си. Ако наистина се борите с приемането на емоции, както правят много мъже, психологът препоръчва да се потърси терапия след развод, така че професионалист да ви преведе през трудната за навигация земя на самотност, в която не сте били част от години, ако не , десетилетия. От методите за терапия за разговори, където ви задават въпроси, които ви помагат да разберете чувствата си, до откриването на механизми за справяне, които са лични и практични за вас, терапевтът може да идентифицира пътя ви към продължаване, без да се налага да се преструвате за една минута, че сте перфектни. -ОК, когато честно казано, ти си тъжен. (И хей, с основание.)

2. Не бързайте

Искате ли да знаете, до календарната дата и часа, когато сте на 100%, напълно, напълно готови да отидете на първата си среща след развода? Колкото и утешително и обнадеждаващо да е това, времето, което е необходимо, за да бъдете готови да се върнете в това море на допустимост, до голяма степен ще зависи от това как е завършил бракът ви и как сте се справили с времето след това.



Като психолог и експерт по любов и брак, Д-р Ники Мартинес , Psy.D., LCPC обяснява, Времето за продължаване след развода варира от човек на човек. За много хора връзката беше отдавна свършена, преди разводът да е окончателен. За някои двойки разводът беше дълъг и горчив процес, който ги остави в лоша форма. В зависимост от това къде сте застанали в края на всичко това може драстично да промени времето, от което се нуждаете, преди да срещнете нови хора отново.

Без значение дали вашите приятели ви забиват с лакти в баровата сцена и се опитват да ви запознаят с самотни, привлекателни жени или родителите ви се притесняват от вашето щастие и просто искат да ви видят „уредени и изпълнени“ - единственото мнение, което има значение, е твой собствен. Вместо да се подлагате на натиск или да започнете да се съмнявате във вашата привлекателност или способност за среща, дайте си почивка и вземете емоциите, както идват. Д-р Мартинес казва, че е много по-добре да изчакате по-дълго, отколкото сте смятали, че ви е необходимо, преди да скочите отново запознанства след развода без да се грижите за вашето психично здраве преди всичко. Само когато сте излекуван, здрав човек, можете наистина да дадете най-доброто си аз на следващия партньор, на когото решите да рискувате. В края на краищата, прекратяването на една връзка само за да се впуснете в друга би било опасна игра, като се има предвид, че не сте спрели, вдишали и разбрали какво наистина искате и по-важното от това, от което се нуждаете, след развода.

3. Активирайте се

Казвал ли е баща ви някога като млад тийнейджър, когато кученцето е получило най-доброто от вас, че най-добрият начин да продължите е да се срещнете с някой друг? Думите му за мъдрост може да звучат ясно и ясно за вас точно сега, но преди да преминете към друга връзка, д-р Мартинес казва, че фокусирането върху други интереси, особено физически активните, може да бъде умен начин да освободите депресията си и безпокойство, което разводът ви създаде. Когато преминете за първи път през съдебното производство, движещите се подробности и емоционалната неочакваност, може да се почувствате невдъхновени да правите голяма част от всичко, така че изграждането на вашата издръжливост и здравето ви е умен начин да започнете процеса на придвижване.



Физическото въздействие на развода често може да върви ръка за ръка с тъга и депресия. Може да не тренирате, да не се храните здравословно и да не се грижите за себе си по начина, по който обикновено бихте обяснила тя. Има част от вас, която мисли „защо да си прави труда“, но истината е, че всички тези дейности ще ви помогнат само да изградите тяхното емоционално и физическо здраве, по време на много опити.

Като се присъедините към пикап баскетболни игри или се присъедините към отборен футболен отбор, може да срещнете и други разведени мъже, които могат да се отнасят до това къде се намирате в живота си и да ви помогнат да ви дам съвет за това какво им е помогнало да продължат напред. Освен това, когато виждате как тялото ви непрекъснато се укрепва и изгражда издръжливост, ще изградите самочувствие както във външния си вид, така и в себе си.

4. Не се сравнявайте с бившия си

След развода е добра идея да премахнете връзките си с бившия си партньор, особено ако сте обвързани чрез всеки акаунт в социални медии, като ви предоставяме час за час актуализация на това, което правят и по-лошо, кой би могъл да се виждам. Дори ако взаимно сте се съгласили, че бракът ви има крайна дата, приемайки, че те се връщат на сцената за запознанства и продължават по-бързо, отколкото можете да бъдете трудно хапче за преглъщане. Ето защо д-р Мартинес казва да премахнете всяко изкушение да я следите и вместо това да се съсредоточите върху собствения си път към възстановяване и любов, без да правите бившия фактор.



Това е важно и поради друга голяма причина: прошка. Както казва д-р Мартинес, ако постоянно поддържате контакт с нея (или преследвате нейния Instagram), тогава не позволявате пространството и прекъсването да обработват връзката ви и развода ви. И без да простиш на бившия си (и на себе си също), не можеш да бъдеш готов да продължиш истински по здравословен, въздействащ начин. Наистина сте готови да се освободите и да продължите напред, когато напълно сте се освободили от предишната връзка и не криете недоволство или лоша воля. Когато сте затворили напълно тази глава и очаквате с нетърпение да продължите с живота си, тогава сте готови да се доближите до ново възможно приятелство, казва тя.

Така че може да сте готови да вземете напитки след работа с нов човек, но може да не сте готови да се ангажирате веднага. Д-р Мартинес казва, че това е чудесно - стига да сте честни със себе си и с вашите мачове. Най-важният въпрос, който трябва да си зададете, е „Готов ли съм да излизам?“ - и в какво качество, казва тя. Всеки етап и всеки отговор са добре, просто бъдете честни със себе си и с човека, с когото обмисляте запознанства.

5. Прочетете книга за развода

Понякога четенето на съветите на експерти - много от които вече са се развеждали - може да бъде полезно за лечебния процес, за да продължите напред с живота си. С хиляди, от които можете да избирате, откъде обаче знаете откъде да започнете и какво да изтеглите на вашия Kindle? Тук най-добрите книги за разводи, които ще ви вдъхновяват, насърчават и успокояват с всяка страница.

Най-глупавите грешки, които мъжете допускат, когато са изправени пред развод

Въпреки че преживяването на развод може да се почувства парализиращо и уединено, истината е, че повече от 500 000 мъже ще се развеждат всяка година. И макар че никога няма идеален начин да се справите с тази трудна раздяла и раздяла, има грешки, които можете да избегнете, за да улесните себе си, бившата си съпруга и децата си. Тази книга очертава какво не трябва да се прави - и как да се справим с тежката битка.

$ 10,31 на Amazon.com

Отравяне при развода: Как да защитите семейството си от лошо уста и промиване на мозъка

Дори и да сте били добронамерени и да сте се опитали по най-добрия начин да запазите мира, ако съпругът ви не може да не се съсредоточи върху негативното, може да сте в дълбока вода. Тази книга ви помага да се ориентирате в тази драма, като същевременно се уверите, че сте здрави и поддържате главата си над нивото на повърхността.

$ 8,71 на Amazon.com

Битката за попечителство с висок конфликт: Защитете себе си и децата си от токсична развод, фалшиви обвинения и отчуждение на родителите

По-трудно, отколкото всъщност да сложите край на връзката си, да съберете нещата си и да се изнесете, е да ги приберете с бившата си съпруга в съда заради децата. Не само стресираща за вас и вашия бивш партньор, но и вреди на децата, тази книга дава стъпка по стъпка ръководство за това как да постигнете споразумение по мирен път.

$ 14,76 на Amazon.com

Развод за манекени

Не позволявайте на заглавието да ви заблуди - тази книга е пълна с всякакви малки подробности, които трябва да знаете за развода. От това как да говорим за това до как да се справяме с трудни разговори и да се научим да правим компромиси чак до края, нека това бъде вашето ръководство от самото начало.

$ 10,79 на Amazon.com

Нещо спечелено: 7 смени, за да бъдат по-силни, по-умни и по-щастливи след развода

Нуждаете се от вдъхновение - и любезно напомняне - че най-добрите ви дни са пред вас? Тази книга ще свърши работа, направо от гледна точка на първо лице на брачен и семеен терапевт, който сам е преминал през развод.

$ 14,95 на Amazon.com


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .