Как да подкрепим партньор с депресия

GettyImages



Как да подкрепим партньор, който се бори с депресията

Не всеки инстинктивно знае как да се справи с чуждата депресия.

Депресията е лъжец; няма лъжа, която няма да каже. Допринася за чувството за безполезност, вина и непреодолима тъга. Отнема радостта от живота и кара всичко да се чувства като скучна работа.





Депресията може да изглежда различно при всеки човек, но има всички тези неща общи, както и нежелание от страна на страдащите да не натоварват партньорите си с мъката си. Хората с депресия са склонни да усещат тежестта на самотата, докато се борят да се справят с болест, която ги отнема от самата им воля за живот.



Трудно е да се подкрепи партньор, страдащ от депресия, но не е невъзможно. Депресията е хронично физическо заболяване с невидими симптоми и е изключително сериозно. Не е възможно някой, който никога не го е изпитвал, да разбере колко наистина е болезнено, но ще се научите да търсите знаците.

СВЪРЗАНИ: Как да подкрепим партньор, който е подложен на сексуално насилие



Когато някой е депресиран, той се оттегля от близките; това е съвсем реален страничен ефект от депресията. Страдащите не често рационализират действията си; това може да бъде просто страничен ефект от болестта. Но това е така, защото те изпитват вина, че не могат да общуват ефективно или са щастливи заради партньорите си. Те се дистанцират - умишлено или несъзнателно - и това води до недоразумения, които взимат съвсем реална жертва върху връзките.

Понякога хората, страдащи от депресия, може да са ядосани без видима причина или склонни към безпокойство, което води до отмяна на плановете и отпадане на социалните излети. Нещата, които всъщност не са толкова големи, започват да се чувстват невъзможно сложни.

Има и други физически странични ефекти на депресията, които не се обсъждат често. Летаргията и неразположението са често срещани; безсъние, липса на сексуално влечение , загуба на апетит и невъзможност да функционират нормално в резултат на един или повече от тези симптоми е реалност, с която ежедневно се борят повечето хора с депресия.



Животът е пълен с предизвикателства, всеки по-голям и по-сложен от предишния, и те се очертават през деня, създавайки трудности. Това може да бъде много разочароващо за партньори, които не знаят защо партньорът им е летаргичен, болен, незаинтересован от секса и като цяло неразположен дни наред.

Като човек, страдащ от депресия в продължение на години, аз бях в сравнително малко връзки, където подкрепата ми се превръща в научено умение за моя партньор. Ето 12 неща, които трябва да имате предвид. Това може да бъде полезно при справяне с депресията на партньора ви:

1. Научете повече за депресията

В интернет има безброй материали за хроничната депресия. Въоръжете се със знания. Колкото повече знаете, толкова по-малко вероятно е нещо да ви изненада. Не подценявайте сериозността на заболяването. Изцежда енергията, производителността, оптимизма и мотивацията на човека.



2. Знаете какво да не кажете

Никога не казвайте на някой, страдащ от депресия, да се „откъсне от нея“ или „прекалено много сте“. Точно както е невъзможно да се „откъснете“ от рак или диабет, никой не може да се измъкне от депресията. Също така, депресията вече идва с чувство за вина и безпомощност. Ако ви кажат, че сте прекалено много, това само допринася за чувството за вина и отвращение към себе си.

3. Не го крийте

Никога не го крийте. Никога не допринасяйте за стигмата, като прикривате партньора си. Ако те имат лош ден, те имат лош ден. Те не са неразположени, по друг начин ангажирани или заети да правят нещо друго. Имат лош ден. Прикривайки, това не само допринася за стигмата, но и допринася за чувството за грешка и срам. Няма от какво да се срамувате. Това е просто лош ден, а не лош живот.

4. Бъдете привързани

За много хора прегръдките и физическата привързаност са страхотни, когато става въпрос за подобряване на настроението ви. Депресираният човек може да не реагира на думите на партньора си, но ще отговори на задържането, защото свързва това с любовта. Важно е да се чувствате обичани през цялото време, но особено в средата на депресивен епизод.



СВЪРЗАНИ: Как да бъдем романтични 101

5. Проверка на офертата

Проверката е страхотна. Например, казвайки нещо по подобие на „Съжалявам, че имате толкова лош ден. Това също би ме отвратило. или „Това звучи толкова трудно. Ела тук и ще те оставя да те държа. или „Знам, че наистина сте изтощени и съжалявам. Иска ми се да можех да го отнема. или „Знам, че е лош ден. Глупав мозък. Нека да се гушкаме за малко / ще си направя нещо за ядене / искам да се сгуша и поговорим / сега ще се погрижа за теб. ' И т.н. Получавате снимката. Валидиране, валидиране, валидиране. Това е чудесен инструмент.

6. Общувайте

Както винаги, комуникация е ключов. Не предполагайте, че партньорът ви знае, че ви е грижа. Не предполагайте, че не е нужно да казвате нещо или да питате как е някой. Дори да мислите, че знаете, все пак ги попитайте. Кажете им, че ги обичате. Попитайте ги как можете да направите деня им по-добър.

7. Отвлечете вниманието на вашия партньор

След като сте общували и потвърждавали, ако вашият партньор все още спира и е обхванат от негативизъм, трябва да ги разсеете. Разкажете им за вашия ден. Кажете им нещо смешно. Гледайте нещо леко с тях. Попитайте ги за нещо, което обичат. Кажете им нещо забавно, което децата са казали / направили. Спестете неща, за да им кажете, когато са на ниско ниво, и след това се потопете във вашата банка.

8. Не забравяйте да спортувате

Упражненията са чудесни за депресивните, но намирането на енергия и склонност към упражнения е нещо, което ни избягва в лошите дни. Предлагането на нежна разходка, която прави чудеса за душата, е добра идея, въпреки че трябва просто да сте отворени към факта, че вашият партньор може просто да откаже. В такъв случай го приемете и го подайте за още един ден.

9. Грижа за вашия партньор

Вероятно правите това така или иначе, но не може да се подчертае достатъчно. Обикновените задачи и грижата за себе си ще се почувстват като скучна работа за повечето депресивни хора, така че да се грижиш за тях в лош ден е наистина голяма работа. Може да изглежда като предлагане да се направи нещо за тях, или подреждане на заобикалящата ги среда, или извършване на основни задължения като пране и смяна на кутията за отпадъци на котката. Депресираните хора ще имат дни, в които не могат да се грижат за себе си, въпреки че в най-лошите си дни те все пак ще се опитват да се грижат за другите. Наличието на този реципрочен гръб може да означава ужасно много за вашия партньор.

10. Погледнете към лекарствата и терапията

Лекарствата и терапията играят огромна роля в живота ми и в живота на други депресивни органи. Ако вашият партньор отива на терапия, може да е добра идея да проверите дали все още са в състояние да стигнат до терапия сами или ако се нуждаят от пътуване или помощна ръка, за да стигнат до там. Има дни, когато напускането на къщата е борба.

По същия начин, с лекарства, понякога може да се наложи дискретно да проверите дали не забравят да вземат хапчетата си. Когато партньорът ми прави това, не го виждам като гушкане и искрено оценявам въпроса, защото го интерпретирам като някой, който се грижи достатъчно за мен.

СВЪРЗАНИ: Ето какво трябва да знаете за терапията за двойки

Алтернативно, ако осъзнаете, че депресията на партньора ви се влошава, но те все още приемат лекарствата си, тогава може да се наложи да им се каже: Хей, мислите ли, че трябва да коригирате лекарствата си? Можете ли да се обадите на терапевта си и да си уговорите среща?

11. Бъдете търпеливи

Не забравяйте, че дори ако депресията на партньора ви е добре управлявана, те пак могат да имат много лоши дни. Това не е вина на никого. Това е само естеството на болестта.

Но трябва да разберете, че дори в добрите дни те всъщност прекарват времето си в управление на настроението, съня, диетата, нивото на активност (упражнения и т.н.) и отношенията си, за да могат да продължат да функционират и да бъдат многото неща на много хора.

Харесва ми да напомням на партньора си, че дори когато не го осъзнавам, все още съм същият човек, когато съм долу, както и когато не съм. Важно е да разберете това и да бъдете търпеливи. Депресията е част от мен, но не е това, което съм. Това е моята борба, а не моята самоличност.

12. Погрижете се за себе си

Не забравяйте да се грижите за себе си. С лошите дни на партньора ви не е лесно да се справите, но трябва да сте сигурни, че това, че сте тяхна подкрепа, не изтича Вие . Вие също сте важни.

Затова трябва да сте сигурни, че все още правите всички неща, които правите за себе си. Яжте. Спете. Упражнение. Правете неща, които обичате да правите. Поставете вашите нужди точно там, заедно с вашите партньори. Ще се нуждаете от почивка от тях от време на време в лошите им дни. Напълно добре е да правиш нещата за себе си и да зареждаш по начина, по който искаш.

Необходими са усилия, търпение и състрадание, за да обичаш някого с депресия. Но ние трябва вашата любов, търпение, състрадание и разбиране. Не е лесно. Не е честно. Никой не избира да се влюби в някой с болест. Хората просто се влюбват. Депресията е много реален аспект в живота на някои хора, но много двойки се справят с нея невероятно добре и с всички тези инструменти във вашата кутия с инструменти ще можете и вие.

Можете също да копаете: