Как да превърнете велосипеда си в стационарен тренировъчен велосипед (плюс най-добрите стойки, които парите могат да купят)

Човек колоездене у дома

GettyImages

Пренасянето на вашия велосипед Sesh на закрито никога не е било по-лесно

Mackenzie Shand 21 август 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Снимки на продукти от сайтове на търговци.






Стационарните велосипеди и класовете по спин са част от света на фитнеса в продължение на няколко десетилетия на този етап, а ако и скорошните успех на колоездачния гигант на закрито Peloton е някаква индикация, тенденцията на тренировка не показва признаци на забавяне.

Но какво, ако не искате да отделите големите пари за луксозен стационарен велосипед у дома? Или не искате да имате велосипед, който да заема постоянно ценно място във вашата подложка? Е, ако вече имате външен велосипед, имате късмет. С няколко прости стъпки за настройка и треньор за велосипеди или неподвижна стойка можете да сте на път да постигнете най-доброто от двата колоездачни свята - без да навредите на бюджета си.

СВЪРЗАНИ: Най-добрите велоергометри за дома

За да сме сигурни, че стационарната ви настройка преминава безпроблемно, ние настигнахме някои от нашите любими експерти по колоездене и любители, за да разберат най-добрите начини за настройка на вашия външен велосипед вътре и как да постигнете най-доброто колоездене или спин клас в затворени помещения .


Какво да помислите, преди да вкарате велосипеда си вътре


Закупили сте стойката си, вкарали сте мотора вътре, сега големият въпрос е: къде планирате да го поставите? Ако живеете някъде със съседи под вас, ще искате да се уверите, че моторът не причинява смущения. Шумът от затворени колоездачни настройки може да бъде доста силен, особено вибриращ отгоре, казва Пав Браян, автор на Ръководството за наистина ефективно колоездене и режисьор на спектакъл в СПИЦИ .

Той препоръчва да вземете малко шумопоглъщаща подложка (и) да се постави на пода. Това не само ще помогне да се предотврати прекалено много звук да достигне до съседи - или дори до членове на семейството във вашия дом - но също така ще попречи на треньора ви да изтърка пода.

Също така, не забравяйте, че това ще бъде място за тренировка и ще ви трябват няколко важни неща наблизо, за да поддържате тялото си хладно и дома ви сух. Брайън препоръчва да държите кърпи под ръка, тъй като не искате потта да капе по целия ви велосипед или дома ви. И ако нямате AC вкъщи, трябва да помислите за получаване на висококачествен вентилатор . Най-бързият начин да видите спад в енергията и производителността ще бъде от прегряване, така че това е ключов елемент за вашата вътрешна настройка, добавя Брайън.


СВЪРЗАНИ: Face Face-Off: Peloton срещу Soulcycle


Настройка на стационарен велосипед


Вероятно ще трябва да промените малко настройката на вашия велосипед, когато го донесете на закрито за стационарно колоездене, като правилното подравняване не само ще помогне за ефективността ви, но и може да предотврати нараняване. Неправилната позиция [велосипед] може да създаде проблеми, казва Джон Дера Ластър фитнес треньор. Например седлото, което е твърде високо, уморява бедрените мускули, за да следва въртенето на педалите, причинявайки претоварване на мускулите и преждевременна умора, да не говорим за загубата на ефективността на педалите.

Ластър очерта няколко правила, които да използвате като ориентир, когато настройвате велосипеда си вътре.

  • Височина на седлото: Застанете до мотора, проверете дали седлото е в пресечната точка на бедрената кост и бедрото, седнете на седлото и поставете петите си на педалите. Краката ви трябва да могат да извършат пълен завой, без да губят контакт с педала - дори в най-ниската му точка. Междувременно кракът трябва да е изправен, но не напълно удължен (около 95 процента) в тази най-ниска точка.
  • Регулиране на кормилото: Идеално е да имате кормилото, настроено на същата височина като седлото. За начинаещи или хора с физически ограничения (болки в гърба, бременност) те могат да бъдат повдигнати леко. Кормилото трябва да позволява удобна позиция (ръцете не са напълно изпънати), здраво захващане в различни позиции и да води до динамично цялостно положение.
  • Хоризонтално регулиране на седлото: Когато натискате надолу, когато педалът е в 3 часа, уверете се, че централната ос на педала е подравнена с предната част на коляното.

Велосипедни приложения и забавления


Тъй като не карате колело навън, взимайки хаоса от въртене на педали покрай градските улици или спокойствието при каране сред природата, може да помислите за добавяне на някои елементи за забавление и проследяване към вашето колоездене на закрито.

Бих препоръчал да се намери начин да се „играе“ и да се тренира онлайн, казва Брайън. Ако имате силометър (начин за измерване на вашата продукция по време на колоездене) RGT Колоездене носи реално колоездене на закрито с емблематични изкачвания и красиви визуални ефекти. За това ще ви е необходим екран пред вас - лаптоп, iPad / таблет или телевизор работи добре и телефонът ви ще стартира програмата.

Брайън също препоръчва Pillar за тези, които стават по-сериозни в обучението си, и Zwift за велосипедисти, които нямат електромер. Ридж Дейвис знаменитост личен треньор и треньор по колоездене в Фитнесът на стената също е голям фен на Zwift. The Zwift приложение за колоездене на закрито е чудесно приложение за езда и състезания срещу други, казва той. Освен това по цял свят има разнообразни курсове, които да ви дадат опит за каране по целия свят.

Взвод и SoulCycle имат и приложения, които могат да се използват независимо от стационарните си велосипеди, които осигуряват достъп до класове на живо и тренировки за колоездене.

И накрая, ако търсите начин да наблюдавате пътуването си - извън лични фитнес тракери или Apple Watch - можете да разгледате възможността да добавите велосипеден компютър към велосипеда си както за сесии на закрито, така и на открито. Брайън препоръчва Wahoo Fitness модел .


Най-добрите треньори за велосипеди + стационарни стойки


Когато пазарувате стационарна стойка за велосипеди, искате да се уверите, че тя разполага с функциите, които търсите - лесно преносима или интеграция на приложения? - и че е подходящ размер за вашия мотор. Ако не сте запознати със спецификациите на вашия мотор, вижте ръководството на производителя или уебсайта или посетете местния магазин за велосипеди, който с удоволствие ще ви помогне, казва Брайън.

Интеграция на приложения

Kinetic от Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Kinetic от Kurt Road Machine Smart Bike Trainer

Ако се надявате да карате велосипед с гореспоменатите приложения, не можете да сгрешите с тази стойка за велосипеди. Той не само осигурява устойчивост на течности, която се увеличава и намалява със скоростта на колелото, за реалистично - и тихо - колоездене, но е съвместима с приложения като Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz и собствения си Kinetic Fit приложение за енергийна тренировка - за което ще получите безплатен едномесечен абонамент.

Забележка: препоръчително е да добавите тренировъчна гума на задното си колело.

Основни функции:

  • Маховикът от 6,2 фунта ви кара да се чувствате сякаш карате навън.
  • Тренажор за течности, ездачът контролира съпротивлението - не е необходимо електричество - и реалистично усещане.
  • Съвместим с тренировъчни приложения: изпраща скорост, ритъм, мощност и други данни към учебните приложения.

$ 367,79 на Amazon.com

Многостранна чудесна възможност

Тренажор за вътрешни велосипеди Saris CycleOps Fluid2

Тренажор за вътрешни велосипеди Saris CycleOps Fluid2

Независимо дали имате шосейно или планинско колело, със сигурност ще имате гладко, подобно на пътя преживяване с този треньор. Прогресивното съпротивление предлага широк диапазон на съпротивление и запазва тишината ви при колоездене тихо, докато патентованият дизайн на вентилатора на големия, прецизно балансиран маховик гарантира, че устройството ще работи добре през следващите години. Не се притеснявайте и за липсата на приложения. Добавете върху сензор за скорост и можете лесно да натиснете Zwift и други приложения за колоездене.

Основни функции:

  • Осигурява колоездене на открито с широка гама от опции за устойчивост.
  • Съвместим с Zwift и други приложения за колоездене.
  • Подходящ за планински и шосейни велосипеди.

$ 300 на Amazon.com

Стабилен и стабилен

Спортна тренировъчна стойка за байк

Спортна тренировъчна стойка за байк

Осигурявайки стабилна, стабилна основа за почивка на вашия велосипед, този тренажор разполага с двойна заключваща система, изключително широка рамка, гумени крачета против плъзгане и щранг на предните колела, за да гарантира, че вашият велосипед остава заключен на място и никога не се клати. Подходящ за велосипеди между 26-29 инча и съвместим с мотори 700C, тази стойка ви позволява да карате с лекота. Ако се притеснявате от досадна настройка, ще се радваме да знаете, че тази стойка може лесно да бъде сглобена, без да са необходими допълнителни инструменти. Когато приключите, можете да го сгънете и да го приберете до следващия път.

Основни функции:

  • Устойчив, стабилен дизайн, означава, че вие ​​и вашият велосипед сте сигурни на място по време на вашето пътуване.
  • Лесна за инсталиране и сгъваема рамка означава, че можете да пътувате с нея и лесно да я съхранявате, когато не се използва.
  • Устойчивостта на течности позволява плавен и безшумен цикъл.

$ 199,99 на Amazon.com

Умен треньор

CycleOps H3 Direct Drive Smart Bike Trainer

CycleOps H3 Direct Drive Smart Bike Trainer

Тази опция не е идеална за тези, които търсят треньор на закрито с цел спестяване на пари, но ако се надявате да постигнете най-доброто преживяване при каране на закрито по време на извън сезона, със сигурност ще отговори - и след това ще надхвърли - вашите очаквания . Освен че е изключително тих и предлага прецизно обучение, този модел не се нуждае от външни сензори за проследяване на скорост, ритъм и мощност и се свързва безпроблемно с приложения за колоездене - всъщност той е сертифициран от Zwift и включва един -месечен абонамент за приложение за виртуално обучение Rouvy.

Основни функции:

  • Невероятно тих дизайн.
  • Проследява скоростта, ритъма и мощността без външни сензори.
  • Безпроблемно се свързва с приложения за колоездене като Zwift.

$ 1000 на Amazon.com

Вградени настройки за съпротивление

Стойка за тренажор на велосипед Alpcour

Стойка за тренажор на велосипед Alpcour

С участието на ръчно монтиран контролер за съпротивление с шест вградени настройки, този магнитен тренажор улеснява бързото и лесно постигане на тази интензивност на каране по стръмен хълм или безпроблемното каране на велосипед по равна пътека точно у дома. Настройката е интуитивна и без инструменти, като крайният резултат служи като сигурна основа за почивка на вашия велосипед. В допълнение, благодарение на своя механизъм за магнитно съпротивление, можете да се насладите на безпроблемно завъртане, без да натоварвате излишно гумите и протектора на вашия велосипед.

Основни функции:

  • Колелото за устойчивост на шум намалява нещата, докато карате.
  • Дистанционно се прикрепя към кормилото, като осигурява шест прецизни настройки на съпротивлението.
  • Магнитната настройка поддържа нещата стабилни, но също така не се износва на велосипедни гуми.

$ 219,95 на Amazon.com

Умен треньор

Умен треньор на Garmin TacX Neo 2T

Умен треньор на Garmin TacX Neo 2T

Въпреки че NEO 2 беше известен с това, че е един от най-мощните и най-тихите интелигентни тренажори на пазара, NEO 2T е още по-добър, с още по-малко шум, повече мощност и подобрена съвместимост на оста, което му позволява да се побере с повече велосипеди . Независимо дали вашите устройства използват операционна система iOS, Android, macOS или Windows, анализът на хода на педала ви позволява да видите данните си за каране на тези устройства и да проследявате и ефективността си. Този интелигентен треньор работи с редица популярни тренировъчни приложения като TrainerRoad и Zwift, а когато се свържете с тренировъчния софтуер TacX, можете да получите преживяването при бързане по хълмове или ускоряване на скалите, у дома. Това със сигурност не е бюджетен избор, но ако търсите първокласно изживяване и широка гама от функции, няма да ви разочарова.

Основни функции:

  • Невероятно тих и мощен.
  • Функционира с широк спектър от операционни системи и споделя данни и информация за ефективността.
  • Осигурява достъп до приложения за колоездене и TacX библиотека, за да получите реалистично колоездене на открито у дома.

$ 1 399,99 на Amazon.com

Опит с ролка

Tacx Antares Вътрешни прибиращи се велосипедни ролки

Tacx Antares Вътрешни прибиращи се велосипедни ролки

Освен че ви помага да усъвършенствате формата си и предлагате убийствена тренировка, този ролков тренажор е невероятно лесен за настройка и прибиране настрана, когато не се използва. Макар че може да изглежда малко страшно да скачате отначало, тежкотоварните конусовидни ролки се стесняват към центъра, за да запазят колелата на велосипеда центрирани. Тъй като предните и задните ви колела ще се въртят с еднаква скорост, можете да направите няколко разтегнати крака с опънати крака и на този модел.

Основни функции:

  • Дизайнът на ролкови тренажори помага за перфектна форма.
  • Предлага убийствена тренировка, тъй като трябва да останете в движение.
  • Настройката е бърза, велосипедът може лесно да се включва и изключва.

215,35 долара на Amazon.com

Бюджет

Стойка за тренажор за вътрешен велосипед SONGMICS

Стойка за тренажор за вътрешен велосипед SONGMICS

Ако планирате да карате спорадично само на закрито, вероятно не искате да харчите също много на вашата стационарна стойка за велосипеди. Влизайки в малко над $ 100, тази опция не е твърде скъпа и не се жертва и за качество. Съвместим с шосейни и планински велосипеди (но по-тих с пътните модели), той включва пет регулируеми крака за без разклащане на всяка повърхност. С шест регулируеми нива на магнитно съпротивление можете лесно да превключите интензивността, докато въртите.

Основни функции:

  • Тихо, особено с шосейни велосипеди.
  • Лесен за настройка и осигурява стабилна основа без разклащане.
  • Разполага с шест регулируеми нива на съпротивление.

109,99 долара на Amazon.com

Вятър и търкаляне

Обратна връзка Спортен преносим тренажор Omnium

Обратна връзка Спортен преносим тренажор Omnium

Няма да се притеснявате за износването на предното си колело с този тренажор за велосипеди - обаче ще ви е необходимо малко повече време за настройка и сваляне. С параболична, прогресивна крива на съпротивление, възпроизвеждаща усещането, което получавате от търкаляне и вятър на страхотно открито и прецизно обработени ролки, създаващи гладко изживяване, тази стойка ще ви послужи добре и за тренировки на закрито и тренировки преди състезанието.

Основни функции:

  • Страхотно за състезателни тренировки.
  • Кривата на съпротивлението създава усещане за търкаляне и вятър.
  • Няма да износвате предното си колело.

$ 399,99 на Amazon.com


Можете също да копаете:


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .