Тренировка на Хю Джакман

Тренировка на Хю Джакман

Лисица от 20-ти век



Как Хю Джакман беше изтръгнат за Върколак

Страница 1 от 3

Мутантите не са най-лесните за възпроизвеждане герои. Като начало нямаме информация за контакт с проф. X, така че дори и с правомощията, не можем да гарантираме адекватно обучение. И честно казано, така или иначе не бихме искали наистина да изглеждаме като Магнето.

Ние
направете имайте обаче 1) информация за контакт с личния треньор на Хю Джакман и 2) истинско желание да бъдете разкъсани катовеликолепенHJ в Върколакът .

Затова разговаряхме с личния треньор на Aussie до звездите, Майкъл Райън, който обучава Хю Джакман за ролите му като Върколак, докато той разкрива как става толкова безумно излишен, мита за тялото, за който всички си падаме, и как и вие можете следвайте тренировката на Върколака, за да получите свръхчовешко тяло. За съжаление не можем да ви помогнем да се сдобиете с нокти на Адамантиум.

Преди да започнете: Получете правилните съвети
Имайте предвид, че тренировката на Wolverine на Хю Джакман е интензивна. Преди да се впуснете в тази тренировка, вземете добър съвет, предупреждава Майкъл Райън. Не просто скачайте със завързани очи,потърсете точния съвет. Някои хора ще трябва да направят контролни прегледипреди да започнат рутината. Когато Хю Джакман започна своето Върколак тренирайки, казва Райън, той е работил от високо ниво на фитнес като отправна точка. Той винаги тренира. Дори когато не е с мен, той е в Ню Йорк и има режим на тренировка, така че излиза от много силна базова линия. Той винаги е в добра форма. Така че, когато става въпрос за филм, ние винаги си поставяме за цел, потенциално 8 седмици преди началната дата, да го прецизираме наистина и да направим някои значителни промени в диетата, тренировъчните техники и други неща, за да добавим допълнителни мускули , за да си вземе това малко по-стройно. За много кратък период от време той може да се преобрази.

Бъдете последователни, но реалистични. Не влизайте твърде трудно твърде скоро.
Тренировката Wolverine се основава на последователност, тя се основава на интензивност. Базира се на промяна, разнообразие, скорост на движение, всички тези фактори го обединяват за определен период от време, това е, което ни дава резултатите, казва Райън, Работете по план, който е последователен, но реалистичен. Много хора искат да бъдат олимпийски спортисти веднага щом започнат тренировъчна програма, но вместо това трябва да погледнете дългосрочната цел в това и да започнете бавно и да надграждате върху нея, защотомного хора влизат твърде трудно, твърде рано и се чудят защо не получават резултатите, които са искали. '

Настройте алармата и тренирайте рано
Райън разкрива, че седмичната рутина на Джакман започва преди работа, Той винаги ще тренира първото нещо сутрин. Това е неговата абсолютна основа. Когато тренира, той ще започне в 5 сутринта, 6 сутринта, понякога 3 часа сутринта, ако има ранен старт.








Първото упражнение за деня
Типична рутина за него винаги първо загрява тялото, съветва Райън, отнема около 20 минути светлина до средна интензивносткардио работаза да вдигнем основната телесна температура с един градус, много сме готови да приведем тялото в много топло състояние, преди да се заемем с тежко вдигане. Така че от този момент нататък това обикновено е около час обучение.

Теглото не е всичко: Целта на Хю Джакман всъщност беше да бъде по-слаб
Хората мислят, че той е вложил много мускули, но той е толкова по-слаб, за да изглежда по-голям на екрана. Така че колебанията в теглото му са едва 6 килограма разлика, разкрива Райън. Може да звучи много, но не е много, когато говорите за намаляване на телесните мазнини и увеличаване на мускулите.



Целите също са огромна част от обучението на Джакман: ​​Всеки филм, който правим, той иска да надмине филма, който е правил преди. И така, ние сме много добри в измерването на всичко, което правим с Хю. Що се отнася до задаването на еталони, един от методите, които използваме, е композиционна машина, наречена DEXA скенер. Това ни казва какво е съотношението му мускули към мазнини, обяснява Райън. Постижението, което искахме да покажем, беше 109% за този филм, защото знаем, че това го прави много съдов, много слаб и всъщност го прави по-голям на екрана.

На следващата страница: Как да приложите техниките на Хю Джакман към вашата собствена тренировка ...

TheВърколак: Unleashed Extended Edition вече излиза във Великобритания на цифрови HD, 3D Blu-ray, Blu-ray и DVD



Следваща страница