Insanity Max: 30 Преглед

Click here

Гети Имиджис

Може ли този интензивен нов тренировъчен план за дома да замени CrossFit? Решихме да разберем

Страница 1 от 2

Shaun T и популярната серия тренировки Insanity се завръщат със следващата вноска, Макс: 30 . С тази 60-дневна програма целта е MAX OUT с предизвикателните 30-минутни тренировки и да се приближите до вашите граници. Ако сте търсили нещо, което да ви даде тласък, подобен на CrossFit, от уюта на вашия собствен дом или фитнес, без месечните разходи, свързани с CrossFit, тогава това е добър вариант.

Какво е Insanity Max: 30?

Запознатите с оригиналния Insanity разбират интензивността, която идва с програмата. С тази поредица от тренировки ще се натискате максимално с експлозивно кардио, плиометрия и интервали на силови, съпротивителни и силови тренировки. Основната разлика между оригиналния Insanity и Insanity Max: 30 е основната философия: в оригинала просто се опитвате да сте в крак с Shaun T, докато той ви води през тренировката. С Insanity Max: 30 се натискате до абсолютния максимум, отбелязвате как сте се справили и след това се опитвате да победите следващата тренировка.

Звучи познато? Да, звучи много като CrossFit и техните WOD (тренировки за деня).

Вътре в основния комплект ще получите 10 DVD-та с 12 30-минутни тренировки . Програмата продължава 60 дни с пет тренировки седмично, въпреки че можете да добавите бонус шеста тренировка, ако сте толкова склонни. Обучението управлява гамата от кардио, интервали, сила и мощ на Tabata, кореми и много други. Също така има ръководство за хранене и Ръководство за отсъствие на време за готвене, за да поддържате диетата си точна.

Колко предизвикателно е?

Това е колкото трудно, толкова и психически и физически. От физическа гледна точка ще откриете, че това се чувства като клас по аеробика на стероиди, смесени с много силни компоненти. В много отношения - отново - има това усещане, подобно на CrossFit. Когато отделяте ходовете сами, изглежда доста лесно. Когато правите 30-минутна верига с минимални прекъсвания, дори и най-силните от тях ще бъдат напоени с пот.

Това са два хода назад към гръб от Insanity Max: 30, които са изключително трудни. Предизвиквам всеки човек да премине през цели 30 минути, без да спира и с добра форма. -Песен Crystallize от Линдзи Стърлинг

Видео, публикувано от Insanity Max: 30 Cast Member (@michaeloehlmann) на 31 януари 2015 г. в 7:05 ч. PST

Една от най-трудните части на Лудост Макс: 30 е да се уверите, че всъщност се натискате на максимум. Добрата новина е, че имате Шон Т в ухото си и той ще бъде отличен мотиватор, който ще настоява да извлече максимума от вас. Трябва да сте психически силни, за да приемете, че не правите само 10 или 15 повторения; правите колкото можете. След като преодолеете това препятствие, тази тренировка става по-лесна.

Единственото притеснение е, че трябва да внимавате с формата си. С тренировки, които ви довеждат до вашите граници, това от време на време означава, че формата ви започва да отива, след като настъпи мускулна умора. Тогава нараняването може да се прокрадне в картината. Поддържането на правилната форма трябва да бъде отпред и в центъра, докато правите тези тренировки.

Следваща страница