Здравословна ли е ревността във връзка? Ето какво казва експертът

Жена, седнала до мъж и той

GettyImages



Как да разберете дали ревността е нездравословна за връзката ви

Rebecca Strong 9 април 2019 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Това става малко по следния начин: Забелязвате, че бившият й харесва един от нейните Instagrams и умът ви започва да се надпреварва със съмнения. Или може би си мислите, че тя гледа някой от другата страна на бара и веднага се чувствате застрашени. Нейните постоянни споменавания за неин колега от мъжки пол дори биха могли да ви накарат да превъртите техния текстов разговор, за да се уверите, че между тях нищо не се случва.

Независимо от спусъка, когато ревността започне да отглежда грозната си глава - и момче, грозно ли е понякога - няма как да не се чудите дали реакциите ви са нормални. Не е ли здравословно да изпитвате малко ревност във връзката? В крайна сметка може да се каже, че ревността показва колко цените партньора си, защото се страхувате да ги загубите. В същото време обаче ревността може да насочи към дълбоко вкоренени проблеми с несигурността и доверието - и двете могат да навредят на връзката.





СВЪРЗАНИ: Червени знамена в отношенията



Според Д-р Джошуа Клапов , клиничен психолог и домакин на Шоуто на Куре и Клапов , ревността може да бъде здравословна, но само в една конкретна форма в много малки количества. Ето как да разберете дали вашата ревност е разрушителната (и какво да направите по въпроса).

Откъде идва ревността?

За да разграничите здравата и нездравата ревност, важно е първо да разберете източника на това чувство.



Ревността обикновено е схващане, че ви липсва това, което някой има, има или има, обяснява Клапов. Това е усетен недостиг плюс желанието да имате това, което наблюдавате.

Той продължава, като отбелязва как ревността понякога произтича от вътрешно убеждение, че сте някак неадекватни - дали поради вашата интелигентност, работа, доходи, външен вид, комбинация от тези фактори или съвсем друг фактор.

Когато изпитваме ревност, ние по същество казваме, че не сме доволни от себе си, казва той. Чувството на несигурност и вътрешна тревога за това кой сте може да ви вкара в състояние, в което сте изложени на висок риск от ревност по всяко време.



Нека помним, че ревността не е нова концепция. Всъщност много социолози и психолози го имат счита ревността за еволюционна необходимост от развитието . Смята се, че пещерните хора изпитват ревност като стратегия за задържане на партньор . Същото би могло да се каже и днес. Във връзка често изпитвате ревност като отговор на заплахата да загубите човека, с когото сте. Например, когато забележите, че приятелката ви е била посетена от привлекателен тип на парти, това може да предизвика инстинкт да влезете. Защо? Дълбоко в себе си има страх, че той може да я открадне. Отново, това често е свързано с несигурност. Ако не сте възприели този тип като заплаха, може би не сте почувствали този първичен порив да марширувате и да опознаете присъствието си.

Здравословна ли е ревността във връзка?

Ето добрата новина: Клапов казва, че ревността може да бъде здравословна, но в крайна сметка зависи от естеството на нея.

Много малка доза ревност може да накара всеки партньор да се стреми да бъде най-добрият им като личност, обяснява той. Така че, ако ревност изпитва някой, защото партньорът му е в по-добра физическа форма, по-успешна работа и т.н., тогава тази ревност може да насърчи другия партньор да се стреми към самоусъвършенстване.

И все пак Клапов предупреждава, че има тънка граница между малко продуктивна ревност и вредния вид. Ревността е много нестабилна и може лесно да създаде раздори и конкуренция в отношенията между партньорите и в крайна сметка да доведе до чувство на недоволство, добавя той. И ако ревността е свързана с друг човек, това може да доведе до намалено доверие във връзката.

Как можете да разберете дали вашата ревност е нездравословна?

Най-простият начин да определите дали вашата ревност е станала нездравословна, според Клапов, е да оцените степента, до която тя поглъща мислите и действията ви.

Ако се окажете често подозрителни към партньора си (без реална причина за това, като например предварителна недискретност), прескачате с отрицателни заключения, когато не ви изпращат текстови съобщения или не ви се обаждат веднага, или се изкушавате да шмугнете телефона си, имейл и др. (или направо действайки по него), всичко това са потенциални признаци на нездравословна ревност.

Ревността трябва да се чувства най-много като малък привкус на дискомфорт, казва той. Не бива да доминира във вашето съществуване. Ако се случи, можете да очаквате проблеми във връзката.

Какво можете да направите за нездравословната ревност?

След като осъзнаете, че ревността ви е нездравословна, вие имате силата да я спрете да прави хаос във връзката ви. Особено важно е да признаете тези чувства, преди да действате върху тях.

Много често опитът на ревност може да създаде емоции, които ни карат да погрешно възприемаме и тълкуваме погрешно ситуацията, обяснява Клапов. Можем да преувеличаваме възприятията си и за каквото и да ревнуваме.

Следващия път, когато се почувствате ревниви, уведомете своите чувства пред партньора си. Когато повдигате онова, за което ревнувате, Клапов подчертава колко е наложително да го правите по неконфликтен начин. Ако вашият партньор се чувства нападнат или като че ли го обвинявате в нещо, той вероятно ще стане защитен - и в този момент разговорът може да ескалира, вместо да бъде спокоен, рационален и продуктивен.

Може да откриете, че вашата ревност е подхранила собствената ви реалност и е създала ситуация, която ви се струва много реална, но не е непременно точна, добавя Клапов. Разговорът с партньора ви за ревността може да им даде възможност да изчистят недоразуменията и да ви помогнат да разберете по-ясно какво всъщност се случва, или да им помогне да разберат как техните действия оказват влияние върху вас.

СВЪРЗАНИ: Червени знамена за мъже

Говоренето за това може да се почувства уязвимо или странно в началото, но да имате шанс спокойно да го обсъдите, преди умът ви да започне да прескача до възможно най-лошите заключения, е от ключово значение. Колкото повече признавате ревността си, толкова по-добре ще можете да обуздаете тези страхове, преди те да получат най-доброто от вас. След като изразите своята ревност, вие и вашият партньор можете да определите как да си помагате взаимно в свеждането до минимум на тези негативни чувства. Например, ако ви притеснява, че тя не е стояла до късно, пиейки с някой от приятелите си, това е нещо, което тя трябва да знае, преди да предизвика ревността ви да спира. Ако изпитвате ревност към коментари по неотдавнашните й публикации в социалните медии, предоставянето на това й дава шанс да ви успокои, преди да започнете да вярвате на тези предпоставки, подхранвани от безпокойство.

В основата си ревността е сложна и универсална емоция. Ако обаче смятате, че ревността обикновено произтича от чувството за заплаха, въпросът става: Какво ви пречи да се чувствате сигурни във връзката си? Това ли е поведението на партньора ви, или личните ви чувства на неадекватност или трудност да се доверите на другите?

Малко количество мимолетна ревност от време на време е напълно нормално и разбираемо - без значение колко сте студени, вероятно ще почувствате тези мъки от време на време. Но когато ревността започне да управлява вашето поведение и действия като партньор, е време да започнете да отрязвате тези токсични мисли при източника.

Можете също да копаете:

  • Хора, които не бива да питате на среща
  • Грешки при запознанства, които правят момчета
  • Често срещани грешки при онлайн запознанства