Безопасен ли е Voodoo Compress Floss?
Rogue Fitness
Този странен фитнес продукт може да е тайната за по-бързо възстановяване
Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.
Ако някога сте виждали някой да използва вуду нишка, ще научите, че изглежда точно толкова странно, колкото звучи. Инструментът, който представлява латекс гумена лента за компресия, често използван от спортисти и културисти на CrossFit, има за цел да ограничи притока на кръв. Превод: Невероятен синдром на Хълк, изтъкнат. Нека да се потопим и да видим за какво става дума, дали вуду конецът е безопасен, и някои съвети за най-добри практики за ограничаване на кръвния поток.
Как работи Voodoo Floss?
Първо, нека поговорим за това какво се случва с мускулите и сърдечно-съдовата ви система, когато използвате вуду нишка. Вашите артерии пренасят кислородна кръв от сърцето ви до останалата част от тялото. Вашите вени носят дезоксигенирана кръв (в по-голямата си част) от тялото Ви обратно към сърцето. Когато някой използва вуду нишка, това ограничава вените и следователно връщането на кръвта обратно в сърцето, което от своя страна го кара да се обедини в работещ мускул.
По същество действа като турникет за засегнатата зона за временен период, казва Катрин Харпър, DPT, старши физиотерапевт в Специални лечения в Ню Йорк.
Как използвате Voodoo Floss?
С типичните ленти за устойчивост ги увивате свободно около различни части на тялото и след това използвате напрежението, създадено чрез движение, за изпълнение на различни упражнения. Вуду лентите, от друга страна, са увити плътно около определен мускул или става, без напълно да прекъсват кръвообращението. Вашата цел е да се уверите, че лентата все още може да разтегне около 50 процента от способността си, когато се увива, и да избягвате определени области, включително врата, главата, лицето, гърдите, гръбнака и торса - включително долната част на гърба и корема.
Незабавното връщане на кръвния поток идва заедно с прилив на хормонални вазодилататори, простагландини и азотен оксид, казва Харпър. Това може да помогне за възстановяване на мускулите, хидратация и намаляване на забавената мускулна болезненост след тренировка, казва Харпър.
Защо да използваме Voodoo Floss?
В едно малко изследване на университета в Уисконсин , изследователите са работили с 14 активни студенти на възраст от колежа, като всички са използвали компресия непосредствено след упражнение по време на една от двете сесии. Студентите съобщават за по-ниски нива на възприемана болка или DOMS, когато използват компресия в сравнение със студентите, които използват активно възстановяване само.
И все пак Дан Джордано, DPT, CSCS и съосновател на Bespoke Treatments, казва, че журито все още не е включено. Има още много неща, които все още трябва да научим за това какво прави тази техника за цялостното представяне, казва той. Независимо от това, трябва да внимавате с този инструмент.
Чухте човека: ако ще ги използвате, използвайте ги с повишено внимание. Ето четири съвета за безопасно почистване с конци, за да извлечете максимални печалби с вуду нишка:
1. Поискай помощ : Ако ще използвате конци, не забравяйте да получите помощ от експерт, преди да се увлечете. Или намерете някой с опит, който да ви помогне за първи път, или го направете от професионалист, за да можете да наблюдавате тяхната техника. Когато сте увити погрешно, може да си причините повече вреда, отколкото полза.
две. Използвайте го в малки стажове : Никога не носете конци в определена зона за повече от три минути наведнъж, предлага Харпър.
3. Направете малко леко упражнение след това : Всеки прост начин за усилване на печалбите е вълнуващ, но не просто конци и забравете. Ако не сте внимателни, млечната киселина може бързо да се натрупа в мускулите ви. Нещо просто като лесна разходка на бягащата пътека или каране на колело, последвано от някои упражнения с ниска интензивност, ще разтовари ставите, които са били под напрежение, и ще възстанови и засили пълния обхват на движението, казва Харпър.
Четири. Имайте план за бърз изход : Знаете къде е пъхнат свободният ви край и винаги се уверете, че наблизо има медицински ножици за атлетично лепене, само в случай, че групата заседне, предлага Джордано.
Препоръчваме
Rogue Voodoo Floss Bands
Продава се по двойки, можете да закупите този конец в опция от 7 фута или 28 фута, която след това можете да отрежете до желаната от вас дължина, идеална за подобряване на обхвата на избиване на възпалените стави,. Бонус: Те идват в пакет от две, което означава, че когато вашият приятел се опита да открадне вашия, вие все още имате един.
Започвайки от $ 24,00 на RogueFitness.com
WOD Floss компресионни ленти
Те се предлагат в две концентрации на опаковка, една с дебелина около половин инч и широчина 2 инча и друга с дебелина около две трети инч и широчина два инча. На дължина от седем фута тук няма да ви свърши компресията.
$ 29,95 на Amazon.com
KeepFit Gear Mobility Master WOD конци за зъби
Увеличете обхвата на движение и подвижност и разбийте тъканите на белези от наранявания с премиум латексни ленти за някоя от ставите. Създаден от спортисти от всякакъв тип, KeepFit също хвърля безплатна масажна топка за допълнително изтезание, ъ-ъ, възстановяване.
$ 21,99 на Amazon.com
Свързано четене
Как да използвам валяк с пяна
Ключовете за възстановяване след тежка тренировка
Най-добрата тренировъчна екипировка за мъже
AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .