Треньорът на Джош Бролин разкрива тренировката си „Deadpool 2“

Marvel Entertainment, Twenteth Century Fox / MoviestillsDB

Актуални новини: Ето тренировката, която Джош Бролин получи за 'Deadpool 2'

Джоел Балсам 11 юли 2018 г. Сподели Tweet Флип 0 акции

Дълга история накратко

Бролин премина от баща си към „да не се забърква с този баща“.

Дълга история



Напоследък кариерата на Джош Бролин е гореща. Той беше хвърлен едновременно като Кабел Дедпул 2 както и Танос в Отмъстителите: Война безкрайност .



За „Отмъстителите“, 50-годишният Brolin беше декориран в CGI, така че не се показваше, но вероятно сте забелязали колко е изваден Brolin Дедпул 2. Той дори е може би по-подведен от Райън Рейнолдс в този филм.

И така, как е постигнал такъв луда трансформация ?



Треньорът на Brolin, Джъстин Ловато, разкри пред Мъжко здраве точно рутината, през която той постави Brolin, и по дяволите звучи трудно.

За 12-седмичната програма Бролин беше във фитнеса пет или шест дни в седмицата, правейки два дни в продължение на общо три часа. Рутината включваше високоинтензивно повдигане с много повторения, както и функционални упражнения.



Идеята на Ловато е да продължи да превключва нещата, така че тялото никога да не се адаптира (а мускулите продължават да се разкъсват).

Ето пример за „Тренировка с кабелно изградено връщане“, за да опитате всички, които сте у дома:

Мъртва тяга
5 серии от 12 до 15 повторения, 2 минути почивка между сетовете

Издърпване на кабел с неутрално захващане
2 сета от 12, 15, 6, 8 повторения, 2-минутна почивка между сетовете

Седящи кабелни редове с широко захващане
3 серии от 10 до 15 повторения, 2-минутна почивка между сетовете



Ширина на рамото Намерени изтегляния на кабел
3 серии от 10 до 15 повторения, 2-минутна почивка между сетовете

Редове на машината Smith Smith Pendlay
5 серии от 10 до 12 повторения

Бягаща пътека 30 минути при наклон 15, 3 mph
30 минути при наклон 15, 3 mph

За повече упражнения за гърба, опитайте тези тренировки .

Собствен разговор

Задайте големия въпрос

Бролин изправял ли се е пред големи препятствия, за да го разкъса, като се има предвид възрастта му (50)?

Отхвърлете този факт

Йога може да ви помогне да изградите сериозни мускули .