Бойните мелници

Бойните мелници

Les Mills International

Les Mills Combat ли е новият CrossFit?

Заглавен от P90X, Beachbody има редица домашни фитнес програми в своята колекция. От хип-хоп абс до лудост, компанията помага за убиването на калории от години.

Едно от най-новите попълнения в семейството е Бойните мелници . Решихме да разберем дали името на тази нова тренировка отговаря на нейната ефективност. Изпробвахме няколко DVD-та и след това разговаряхме с Дан Коен, съпрограмен директор.

Какво представлява Les Mills Combat?

Les Mills Combat е домашна тренировка за кардио тренировки по бойни изкуства. Ако някога сте ходили на основен карате, помислете за него като за стероиди. Не само научавате множество отлични движения за самозащита в широк спектър от практики като бокс, капоейра и муай тай, но го правите с интензивна скорост, която наистина кара кръвта да тече.



Слушайте AskMen's Човек срещу мит: Подкаст CrossFit , в които нашите домакини интервюират Ани Торисдотир от Исландия, двукратна шампионка по CrossFit Games, и стига до дъното дали ползите от CrossFit си струват риска от нараняване.

Колко предизвикателно е?

Предизвикателството на Les Mills Combat е наравно с тренировката за плиометрия от P90X или ежедневната CrossFit WOD. Няма съмнение, че тези DVD-та ще ви изритат задника, но първото предизвикателство всъщност е да научите ходовете.

Няма много неща, с които обикновеният човек ще бъде запознат, тъй като всъщност не става въпрос за тежести, клекове или коремни преси. Освен ако не сте тренирали преди това, има голяма вероятност да бъдете запознати с движения и жаргон, които не сте чували преди.

Така че в DVD-тата имаме това, което наричаме нашите основи, което е като 10-минутни уроци, които ви учат за това, че това е вашият пазач, това е вашата позиция, това са вашите различни удари, казва Коен. Така че това е бокс: това е вашият удар, това е вашият ъперкът, куката и т.н. Това е карате, това е капоейра, това е муай тай и вие следвате 10-минутни уроци, разбиващи фината механика на ходовете.

След като преминете през основите, ще се озовете в много забавна, универсална кардио тренировка. Ако сте от онези, които са във фитнеса, като карат спокойно стационарен велосипед, защото обичайната ви кардио рутина ви е омръзнала, борбата с Les Mills е тази глътка свеж въздух. Той е бърз, многостранен и интензивен. Това е доста предизвикателна тренировка от кардио гледна точка, тъй като наистина ще доведе вашето кондициониране до нови висоти. Очаквайте сърдечната честота да се изпомпва през цялото време.

За кого е

Тези, които търсят подобна на CrossFit интензивност без цена, подобна на CrossFit. Разбира се, тренировките са доста различни в смисъл, че Les Mills Combat всъщност не се занимава с тежести, докато CrossFit го прави, а Les Mills Combat е за самозащита, докато CrossFit не.

Но основната тема на двамата е повишаване на сърдечния ритъм, предизвикване на вашата гъвкавост и правене на тренировка, която ще изтласка всеки сантиметър от тялото ви. Ако искате да се изпотите сериозно, това е за вас.

Освен това, тъй като научавате самозащита - и толкова много различни дисциплини от това - вашата увереност ще се повиши. Едно нещо е да бъде разкъсан ; друго е да можеш да се защитиш правилно и ако можеш да го направиш, ще се почувстваш добре.

Говорейки за разкъсани, тези, които искат да натрупат някаква обща маса върху тялото си, вероятно няма да получат това, което търсят в тази програма. Тук не става въпрос за тренировки с тежести, тъй като упражненията тук ще доведат до по-тонизиране, отколкото до повдигане.

Как се сравнява с други продукти?

Много хора, които претеглят продуктите на BeachBody, вероятно ще включат популярния P90X в дебата. Тези две програми са доста различни и вероятно работят най-добре в тандем, ако искате да получите както размер, така и кондиция.

Те се допълват много добре, защото продуктът P90X е базиран основно на устойчивост, докато в Les Mills Combat основната разлика е, че е базиран на бойни изкуства, казва Коен.

Фитнес програмите за бойни тренировки не са нови; в края на краищата не можем да забравим разцвета на Tae Bo. Но Les Mills Combat е много по-гъвкав и интензивен от Tae Bo. Разбира се, Tae Bo все още ще ви изпоти добре, но тази тренировка включва много различни дисциплини на самозащита, което я прави по-напреднала от Tae Bo.

Добрата новина е, че Les Mills Combat е може би една от най-лесните тренировки, за да влезете, ако сте били встрани от известно време. Тренировки с висока интензивност са настоящата лудост и макар че много опции като Insanity и CrossFit може да са твърде стръмни за гмуркане за някой, който не е работил от години, Les Mills Combat позволява по-лесно ниво на влизане.