Лайф хакове за мъже за постигане на успех

GettyImages

Тези 7 Life Hacks ще ви помогнат да постигнете целите си през 2018 г.

Всеки велик човек е застанал там, където стоите сега - на ръба на Нова година, която предлага всички обещания и потенциал за нов набор от предизвикателства. Предизвикателства, които говорят на вашата душа и са готови да ви възнаградят за вашата твърдост, смелост и вътрешна сила, ако сте готови да го видите докрай.



За съжаление, някои мъже не постигат целите си и са оставени да се справят с разочарованието и разочарованието в края на годината.



Но, за да ви помогнем да останете в курса и да видите своите новогодишни решения до края, ето 6 хакове за постигане на целите, които ще ви помогнат да продължите и да успеете.


Игрификация


Gamification разбива задачата и прави игра от нея. Обучение за маратон? Направете игра от това колко бързо можете да избягате следващата миля в сравнение с предишната миля. Напрежение, за да останете на ограничена диета? Изпробвайте се, като видите колко дълго можете да изминете, преди да изневерите на диета и докато се опитвате да счупите предишния рекорд. Връщате се в колежа? Изпробвайте колко дълго можете да учите, преди да нарушите концентрацията си, докато се стремите да победите последната сесия.



Играта с вашите действия задейства мотивационните центрове на мозъка ви, искрящи желанието ви да влезете в действие към целите си.

Изберете нещо, което избягвате да правите, след това запишете резултата, който искате. Задайте си въпроса как можете да създадете игра от нея. С това естественото ви чувство за игра започва да ви завладява и мотивацията ви тегли към желания резултат.


5 Защо метод


За да разбиете целите си, ще е необходимо да влезете дълбоко в собствената си глава, за да разберете какво наистина ви мотивира.



За да помогне, Методът 5 защо ще разкрие онези неизказани, дълбоко вкоренени мотивации, които да ви дърпат към целта ви, вместо да бягат от някакъв скрит страх.

Вземете лист хартия и химикал и запишете цел, която сте искали за себе си в горната част на страницата. След това напишете защо искате да постигнете тази цел. След това се запитайте защо? и запишете този отговор и повторете този процес още 4 пъти.

Не се задоволявайте и с някакъв общ отговор, а търсете чувства, които са в основата на вашите отговори.

Например: Искам да бъда лекар. Защо? Защото искам да спечеля много пари.

Защо? Защото, ако направя много пари, ще бъда успешен.



Защо? Защото, ако успея, ще бъда важен.

Защо? Защото ако съм важен, тогава никой няма да ми се смее или да ме нарани.

Защо? Защото баща ми пиеше много и ми се подиграваше. Мразех начина, по който ме омаловажава, и не искам никога повече да преживявам това. Не искам да бъда зависим от никого за нищо, така че ще бъда в безопасност.

Това е измислен пример, но той описва подробно как разкриването на скритите ви мотивации може да ви предложи шанс да пренапишете собствения си скрипт. Вместо да бъдете подтиквани да бягате от негативната мотивация, сега можете да намерите положителни мотивационни тригери, които да ви привличат към целите ви.

Използвайте това упражнение често и то ще ви помогне да преминете от самоналожените илюзии на страх и съмнение, за да прераснете в по-силна версия на себе си.


Микроангажименти


Създаването на нови навици изисква работа и изгаря много енергия, преди да станат автоматични. Много мъже се отказват, преди това да се случи, но като поемате малки микроангажименти, вие последователно се ангажирате с малки действия, които водят до по-добри навици.

Например, ако се опитвате да влезете във форма, тогава дребни неща, като например да слагате дрехите си във фитнеса всяка вечер, да оставяте чаша вода до мивката в банята, за да пиете, когато се събудите, да подготвяте обратно фитнеса си, да имате тренировъчна програма подготвени и вече подготвеният протеинов шейк са примери за малки микроангажименти. Сами по себе си те не добавят твърде много, но направени последователно, те имат кумулативен ефект върху вашите навици и поведение.

С течение на времето навикът поема и започва автоматично да поддържа вашите цели.


Забавете, след това ускорете


Има моменти, когато усещате натиска на целите си чрез предстоящ краен срок или неуспех. Когато това се случи, ще се изкушите да ускорите, за да компенсирате загубените позиции, само за да откриете, че представянето ви страда още повече.

В ситуации като тази забавянето на темпото и облекчаването на усилията ви позволява да се самокоректирате и откачите. Отдръпването изглежда противоинтуитивно, но ви позволява да практикувате поведението и действията си по-съзнателно и с по-добро качество.

В резултат на това можете да откриете, че ускорявате до пълна газ отново, постигайки целта си за рекордно време.


Коригирайте ограниченията


Теорията на ограниченията е метод за решаване на проблеми с две основни правила, които трябва да имате предвид: Едно, ще има определени ограничения, които забавят вашите резултати, които трябва да бъдат разрешени. Второ, след като ограничението е фиксирано, то то се премества, образувайки ново ограничение, което трябва да бъде разрешено след това.

Например, опитвате се да подобрите своя успех в колежа и откривате, че математиката е ограничението, което ограничава резултатите ви.

За да коригирате това ограничение, трябва да установите, че математическите проблеми са най-голямата ви слабост и да решите, че трябва да инвестирате повече време в изучаването на математически проблеми.

След известно време вашите математически резултати са по-високи и вашият успех се подобрява, но след това забелязвате, че историята сега е най-слабият ви предмет. Или повишавате математиката си, или отделяте енергията си за подобряване на резултатите от уроците по история. Сега решавате да коригирате ограничението, което има най-голямо влияние върху вашия GPA, повтаряйки този процес, докато постигнете целта си.

С течение на времето укрепвате проекта, по който работите, с по-високи резултати и по-добри резултати.


Ангажирайте се в дългосрочен план


Повечето мъже предприемат действия, които имат краткосрочно въздействие върху живота им за сметка на дългосрочни, трайни резултати.

Този навик да режеш ъглите подкопава дългосрочния ти успех и те настройва за неуспех.

Когато правите компромиси и се задоволявате с краткосрочно удовлетворение, вие изневерявате на самораста, който идва от извършването на необходимата упорита работа.

Като сте готови да платите цената в дългосрочен план, вие ковате характера си и преодолявате ограниченията си. Това започва да увеличава способността ви да постигате по-големи неща от самодоволството от знанието, че сте готови да правите важните неща, които имат значение, вместо лесни неща, които нямат значение.


Сега-бъдете-направете


Хакът Now-Be-Do (NBD) е модел, за да запазите мислите си в настоящето, като същевременно се фокусирате върху това да бъдете човекът, който се стремите да бъдете, така че постигате целите си естествено.

Ако искате да бъдете писател, съсредоточете се върху настоящия момент (Сега), като се чувствате като писателя, който искате да бъдете (Бъдете). Докато се фокусирате върху това, което искате в този момент, запитайте се какво правят писателите? Отговор: те пишат, а вие изпълнявате това действие (Do).

Това е обикновен хак, който ви принуждава да останете в настоящето, докато ви насочва да извършвате правилните действия, за да постигнете целта си.

В момента изчистете ума си и се съсредоточете върху това да започнете да присъствате, докато усещате какво е да имате целта, която искате за себе си. Когато почувствате, че влизате в тази роля, попитайте: Като (попълнете празното място) какво бих направил сега? след това отидете да направите това нещо.

С времето вие ставате човекът, който трябва да бъдете, за да постигнете целта, която искате.


Финални мисли


Амбициозните цели включват комбинация от енергия, упоритост и вяра, но ако използвате тези хакове, ще бъде по-лесно.

Всеки хак е инструмент, който можете да задействате, когато срещнете съпротива по пътя към целите си.

Отнема известно планиране и усилия, но до края на Нова година ще бъдете по-щастливи, по-завършени и по-доволни, като следвате постигането на целите си, вместо да се отказвате по пътя.

Свързано четене:

Как да използвам принципа 80/20 за подобряване на живота си

7-те навика на щастливите мъже