Линдзи Фон споделя своята тренировъчна програма за олимпийските игри

Click here

Гети Имиджис

Актуални новини: Основната тренировъчна програма на Линдзи Вон изглежда страшно интензивна

Joel Balsam 30 януари 2018 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Дълга история накратко

Линдзи Вон сподели основната си тренировъчна програма с Ню Йорк Таймс , и тя изглежда подготвена за олимпийско злато.

Дълга история

Пътят до олимпийските игри не е лесен за никого, но е особено труден за Линдзи Вон.

След като пропусна игрите през 2014 г. в Сочи, може би най-известният олимпиец, който влиза в Пьончан, се е борил с множество наранявания след спечелването на злато във Ванкувър през 2010 г. Тя е претърпяла множество разкъсани връзки на коляното, комоцио, остра фасетна гръбначно-ставна дисфункция и фрактура на дясната раменна кост, която я остави с огромен метален прът по дължината на ръката. На 33 години Вон не е пролетно пиле, така че тя трябваше да превърне тялото си в машина.

Вижте я, като прави тази тренировка с гири:

Огледално огледало на стената, винаги ще ставам, след като падна. И независимо дали бягам, ходя или трябва да пълзя, ще си поставя целите и ще ги постигна всички ?? #wontstop # pyeongchang2018

Публикация, споделена от L I N D S E Y & bull; V O N N (@lindseyvonn) на 14 януари 2018 г. в 9:39 ч. PST

Поради нараняванията си, Вон трябва да бъде много внимателна по време на тренировката си, но вниманието не ви носи точно златен медал. Така че треньорът Алекс Блънт е създал своята рутина, за да постигне баланса между укрепване на нейната сърцевина за предотвратяване на наранявания и превръщането й в машина за спускане с шест пакета - защото ей, кой не искам шест опаковки ?

„„ Напразно, ако мога да направя нещо, което прави коремите ми да изглеждат по-добре, което също ми помага да карам ски, аз съм всичко за това “, каза тя Времената .

Постоянно задържане срещу въртене

Първата тренировка, споделена с Времената не е такъв, който вероятно ще видите във фитнес залата си. Тя приема 30 килограма съпротива и държи макарата през тялото си за 30 до 60 секунди от всяка страна. Идеята е да се противопоставите на силата на ролката, която наистина запалва корема ви.

Цялата тази основна работа се отплаща, както можете да видите:

Дата вечер! Добре, че направих цялата основна работа! ? #keeptheabstight

Публикация, споделена от L I N D S E Y â ?? & cent; V O N N (@lindseyvonn) на 8 юли 2017 г. в 11:08 ч. PDT

Въртене на стояща щанга

Продължавайки да върви след това ядро, Вон взима щанга с 25-килограмова плоча и я люлее от една страна на друга. Това помага на експлозивността и контрола върху тялото, докато тя отскача през портите на ски.

Ето публикация в Instagram на Вон, която прави това упражнение:

Мелене трудно тази сутрин.

Публикация, споделена от L I N D S E Y & bull; V O N N (@lindseyvonn) на 20 юли 2016 г. в 9:52 ч. PDT

Упражнение за стрес

Едно нещо, което не искате да правите, когато се хвърляте по ски хълм със скорост 80 мили в час? Есен, дух. Така че по-добре имайте страхотен баланс. Вон държи 15-килограмова медицинска топка и се спуска в поза, докато е на везна. Интересното е, че тя винаги държи две минути „защото това е приблизително времето, което отнема повечето курсове за спускане“, каза тя.

Ето пример за безумната работа по баланса, която тя й прави домашен фитнес :

Днес снягът не беше толкова добър, колкото се надявахме, така че влагайки допълнителна работа във фитнеса, известен още като нашия апартамент? #backabs

Публикация, споделена от L I N D S E Y & bull; V O N N (@lindseyvonn) на 11 август 2017 г. в 22:23 ч. PDT

Претеглено положение на прави крака

Друго основно упражнение, какво друго? Вон прави тази трудна тренировка за аб, ​​като държи дъмбели над главата си и държи краката си изправени; това е, което предпазва гърба й от нараняване. Тя прави два сета от 15 до 20 повторения и се опитва да държи тежестите възможно най-далеч от торса си.

Вон завършва тренировката си с някаква дъска. Тя може да е или да не е на стойка за гребло, докато го прави:

#SUP това зареждане не може да ме забави !!

Публикация, споделена от L I N D S E Y & bull; V O N N (@lindseyvonn) на 23 август 2015 г. в 14:58 ч. PDT

За повече информация от Вон, вижте я Мисия невъзможна тренировка .

Собствен разговор

Задайте големия въпрос

Може ли Вон да си върне олимпийското злато?

Отхвърлете този факт

Навремето Вон се срамуваше от големия лилав белег на гърба на ръката си, резултат от ужасяваща катастрофа, която можеше да сложи край на кариерата й. Но сега тя вижда белега като ' значка за сила . '