Треньорът на Майкъл Б. Джордан разкрива тренировката си 'Черната пантера'

Гети Имиджис



Актуални новини: Ето тренировката на Черната пантера на звяра на Майкъл Б. Джордан

Барбара Павоне 18 февруари 2018 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Защо това е важно?

Треньор на знаменитости Кори Калиет работи с Майкъл Б. Джордан откакто двойката се срещна за първи път на снимачната площадка на 2015-те Фантастичната четворка и сега, треньорът на знаменитости разказва всичко за рутинната тренировка на звяра, за която е създал Черна пантера .

Дълга история накратко

Освен ако не сте един от трима души, които са били имунизирани срещу Черна пантера лудост, която поглъща нацията, вие знаете точно как следващото ниво изтръгна целия състав на филма, включително един Майкъл Б. Джордан, който добави 15 килограма мускули Вярвам рамка, за да се трансформира в суперзлодей Erik Killmonger.





Дълга история

Майкъл Б. Джордан не е непознат за трансформацията на тялото. През 2015 г. 31-годишният мъж излезе от едва успява да вдигне 25 килограма да работиш шест дни в седмицата (всичко благодарение на Калиет), за да имаш шанс до самия Роки Балбоа в Вярвам. Преди изстрелването дори да е било направено, Джордан се беше подписал за ролята на цял живот, Ерик Килмонгер, и той и Калиет трябваше да се върнат към чертожната дъска, оставяйки своите Вярвам режим отзад и превключване на фокуса от получаване на постно към получаване на ГОЛЯМ.



Следва Черна пантера Заповедите на режисьора Райън Куглър да получи актьора „мускулест и масивен“, Калиет придаде най-голямо значение на тренировките с тежести и „се отнесе към него, сякаш тренирам бодибилдинг морски пехотинец“, залагайки сериозно да изгради гърдите и раменете си.

Публикация, споделена от Black Panther (@blackpanther) на 3 януари 2018 г. от 10:00 ч. PST



Говорейки с Мъжки вестник , извънредният треньор разкри как е помогнал на Джордан да сложи огромните 15 килограма мускули, като каза, че харесвам сложни основни движения, като преси с дъмбели, които биха помогнали при разделянето. След като упражненията и рутината бяха на мястото си, той започна да добавя тежести, докато Джордан не достигна точката, в която буташе 110 килограмови гири във въздуха. И така, как точно изглеждаше един среден ден във фитнеса? Ето ни...

Блок 1
Машинна преса за ракла: 3 серии, 20 повторения
Flat Flys: 4 серии, 15 повторения
Натиснете гира с наклон: 3 серии, 20 повторения
Лицеви опори: 10 низходящи сета, започвайки с 10 повторения

Блок 2
Повдигане на гира отпред / странично: 4 серии, 12 повторения от всяка страна
Повишаване на режима с дъмбели: 4 сета, 12 повторения
Клякания: 10 низходящи сета, започвайки с 10 повторения
Изпадения на краката: 2 серии, 1 повторение, задръжте за 30 секунди



Бонус: HIIT сесия (Изпълнете 5 кръга от тази схема; 30 секунди включени и 30 секунди изключени)
Лицеви опори
Къдрици с щанга
Повдигане на краката
Скачайте клекове

Публикация, споделена от Кори Калиет (@mrcalliet) на 29 юли 2016 г. от 18:20 ч. PDT

Що се отнася до диетата, Джордан поддържаше храната си чиста, проста и с високо съдържание на въглехидрати и ядеше пет до шест пъти на ден. Типична порция ще включва шест до осем унции пилешко, съчетано с чаша ориз жасмин и половин чаена лъжичка зехтин, или с половин авокадо и две чаши спанак.



След това е обратно към фитнеса, за който да се подготвите Creed 2, който започва да снима само след няколко месеца.

Собствен разговор

Задайте големия въпрос

Наистина ли е възможно да се подражава на режима на тренировка и диета на Йордания в „реалния живот“?

Отхвърлете този факт

Черна пантера вече се превърна в най-касовият филм на ALL TIME на 80 AMC театъра в цялата страна.