Michelle Lewin Lean Nutrition Tips

Постави гориво

Световноизвестният фитнес модел Мишел Левин разкрива храните, които я държат стройна

Четете част от поредица. Всяка седмица ще ви предоставяме хранителни съвети от хора, които знаят как да поддържат форма. Това може да е някой влиятелен във фитнес индустрията, треньор по горещи спортове или знаменитост от A-списък, който просто изглежда адски добре. Които и да са те, те разполагат със съдържанието на хладилника, за да докажат, че знаят какво правят. Може би по някакъв начин това ще вдъхнови някои здравословни избори в собствения ви хладилник. Това е какво има в моя хладилник.

Мишел Люин е може би една от най-известните жени във фитнеса. Не сте чували за нея? Има 10 милиона нейни последователи в социалните медии, които вероятно ще ви кажат на GTFO. 30-годишният венецуелец е модел на корицата, фитнес спортист и звезда в Instagram.

Време за връщане!

Снимка, публикувана от Michelle Lewin (@michelle_lewin) на 9 юни 2016 г. в 11:02 ч. PDT

Явно се справя с какво да яде и да се държи супер стройна - което я прави идеалният кандидат за нашата седмична проверка на хладилника. Това са първите десет храни, без които тя не може да живее, които гарантират, че тя остава без мазнина. Нека извадим лист от книгата на Мишел * хм * хладилник, нали? При теб, Мишел.

Назад и бицепс част II @fitplan_app ?? â ????? ï & cedil; ?? -Комбинация от гръб / бицепс, част II â ?? 'ï & cedil; ?? Чаша от @cyclonecup â ??' ï & cedil; ?? Носенето на @labellamafiaworldwide

Видео, публикувано от Michelle Lewin (@michelle_lewin) на 16 юли 2016 г. в 9:46 ч. PDT

Мишел: „Диетата ми се състои от ниско съдържание на въглехидрати, прилично количество добри мазнини и много протеини. Причината да избягвам въглехидратите около състезание (обикновено две седмици) е, че това е основният източник на натрупване на мазнини и временно тегло. Причината, поради която ям много протеини, е, че той ви зарежда и е чудесен за изграждане на чиста мускулна маса докато възстановявам тялото, което съм изградил. Ям супер изчистено шест дни в седмицата и всяка неделя ям каквото си пожелая, което обикновено е цялата пица и паста, с които мога да се сдобия! Освен това винаги съм внимателен, когато ям навън и обикновено поръчвам чисти пилешки гърди на скара.

Кльощавите dayz свършиха - Дните на отслабване отминаха - От @HarryLHGFX

Снимка, публикувана от Michelle Lewin (@michelle_lewin) на 14 юни 2016 г. в 10:04 ч. PDT

„Когато готвя у дома, това са нещата, които държа в хладилника си.“

Белтъци

Яйца # яйца # здравословна храна # здравословно хранене # закуска # отслабване # отслабване

Снимка, публикувана от @different_choices на 22 юли 2016 г. в 6:01 ч. PDT

' Яйчните белтъци са един от най-добрите ми източници на протеин. Обикновено приготвям протеинови палачинки за закуска и използвам белтъци заедно със стевия, неподсладено бадемово мляко и протеини. Аз също правя много омлети от яйчен белтък също.

Про тип: Яйцата също съдържат a брой основни витамини и минерали и сравнително малко калории, което ги прави страхотна храна, богата на хранителни вещества.

Пилешки гърди

Пиле на скара, зелени чушки, сладък лук и малко ранчо боб халапеньо на BGE. Мирише невероятно! #fiestaspices #fajitaseasoning # пиле на скара # пилешки гърди # пиле # зелени чушки # жълти лукове # чушки # лук # pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 # auraoutdoors #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation #bgenation

Снимка, публикувана от Тим ​​Шелбърн (@tshelburn) на 19 юли 2016 г. в 18:39 ч. PDT

„Пилешките гърди са нещо, което ям много редовно със салата и зеленчуци, тъй като е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и може да бъде наистина вкусно с правилните подправки.“

Про тип: Протеинът е ключов за изграждане на мускули. Той помага да се синтезират мускулните влакна (да се отглеждат), след като сте ги разкъсали и в идеалния случай трябва да се яде с всяко отделно хранене, дори когато отслабвате.

Червено грозде

Имате нужда от нещо здравословно и сладко? Опитайте червено грозде, че са толкова добре? #thatgirlinthekitchen # Червена #redgrapes #niceandsweet #sweet #sogood #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennoproblem #food #foodie #foodiegoesblogger #foodpics #fit #fitfam #fitgirl #fitdutchie #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit # underconstruction

Снимка, публикувана от Това момиче в кухнята? (@thatgirlinthekitchen) на 20 юли 2016 г. в 7:10 ч. PDT

„Гроздето е идеално за задоволяване на всякакво желание за захар, а също така е чудесен източник на въглехидрати и антиоксиданти след една от изтощителните ми тренировки. Те също така засилват загубата на тегло. '

Про тип: Гроздето съдържа мощни антиоксиданти и може да помогне пази сърцето си . Те също така съдържат много калий, който може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане.

червено месо

Какво ще кажете за Tri-Tip вторник? ... с сол на люспи и пикантна салса верде.

Снимка, публикувана от Jules (@julesfood) на 19 юли 2016 г. в 18:59 ч. PDT

„Около 3-4 пъти седмично имам постна пържола за изграждане на мускулни влакна. Те също ме държат доволни, тъй като често се чувствам гладен; Ям 5 малки хранения на ден, за да балансирам кръвната си захар. Те също така помагат да се запази обемът, който имам върху глутеусите.

Про тип: Червеното месо е звезден източник на протеини и желязо, което може да помогне за производството на антитела в имунната система и намаляване на риска от желязодефицитна анемия .

Гуасакака

Този гуасакака с манго пинтон (манго, което е по-зелено от зряло) е изобретен много преди този плод да получи очакваното си значение, наистина е вкусен в арепи, скара, пиле на скара, емпанади, риба или камъни. Оставих рецептата в @arepas_fit също в моя блог и разбира се в Pinterest. Директна връзка в моя профил в Instagram. Забележка: в него няма авокадо или чесън. # рецепта # мамаконтемпоранеа # гуасакака # манго

Снимка, публикувана от Rory Lassanske (@mcontemporanea) на 26 юни 2016 г. в 16:17 PDT

„Гуасакак, нас, венецуелско гуакамоле (авокадо, лук, чушки, чесън, халепенос, кориандър и магданоз). Правя го сам и го оставям в хладилника, обичам авокадото за добри мазнини, а също така е с ниско съдържание на натрий, за да улесни подуването на корема и задържането на вода, освен че е наистина вкусно!

Про тип: Мазнините са най-плътният макронутриент от всички тях, като се усвояват най-дълго. Това означава, че ще имате по-голямо чувство на ситост (да сте сити) за по-дълго време.

Лимон

? Правиш нещо сладко от кисели ситуации от 1990 г. насам? # Feat. Моите абсолютно любими нюанси на писалки с двойна четка @tombowusa! (317 и 025)

Снимка, публикувана от Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) на 19 юли 2016 г. в 17:45 ч. PDT

„Само защото съм пристрастен. Използвам ги за салатни превръзки, за мариноване на месо, а също така пия с гореща вода, за да започна храносмилането сутрин.

Про тип: Лимони подпомагат храносмилането и може да помогне за прочистване на червата. Той също така съдържа много полезни витамини като витамини С, В6, А и Е и магнезий, калий, калций и много други.

Студена вода

Навън може да е изстинал малко .. Вътре е топло !! ? Затова отивам на тренировка (#smoothiebootiechallenge ??) и след това правя тази приятна освежаваща вода, която също пихме вчера в By-Kees. Ледена вода с вар и мента. ?

Снимка, публикувана от Кирстен (@ kisr88) на 20 юли 2016 г. в 21:39 ч. PDT

„Не мога да живея без студена вода, както живея в Маями! Нямаме машина за лед, така че винаги имам филтърна кана в хладилника, за да поддържам хидратирана. Помага за изгарянето на калории и поддържа кожата и косата ми в отлично състояние. '

Про тип: Трябва да пиете няколко литра вода всеки ден, за да поддържате тялото си в пиково състояние, като масло в машина. Той ще поддържа вашите органи да работят с максимален капацитет, което е удобно, като се има предвид, че не можете да изгаряте и разграждате мазнини без черния дроб.

Гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Бъдете нахални с череши във вашия FAGE Общо 0%. #fage

Снимка, публикувана от Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) на 8 юли 2016 г. в 5:47 ч. PDT

„Обичам, че можете да приготвите толкова много здравословни и вкусни сосове с това като основа. Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини е с високо съдържание на протеини и чудесен източник на калций. '

Про тип: Знаете ли, че 100гр 0% мастно гръцко кисело мляко на Fage съдържа над 20гр протеин? Нито ние, време да купуваме на едро!

Резенчета пресен ананас

???

Снимка, публикувана от Майк.? (@_missmica) на 22 юли 2016 г. в 6:25 ч. PDT

„Имаме невероятни плодове във Флорида и наред с гроздето имам и това под ръка, когато желанието стигне до мен.“

Про тип: Точно като портокал или лимон, ананасът е превъзходен източник на витамин С . Пълна е с антиоксиданти и ще служи за поддържане на силната имунна система.

Кетчуп

 ?? & ordf; # & lrm; HeinzHappyContest вече приключи, но щастливите живеят. Благодарим ви, че ни включихте на вашата маса и споделите своите щастливи! Моля, проверявайте често, тъй като ще обявим победителите си в близко бъдеще!

Снимка, публикувана от Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) на 24 февруари 2015 г. в 8:41 ч. PST

' Знам, че съдържа високо съдържание на захар, но тъй като съм човек, вярвам в правилото 80/20 да имате малко от това, което ви харесва, за да останете на път в дългосрочен план.

Про тип: - каза Наф!

Мишел Левин използва и е посланик на Постави гориво , услуга за доставка на здравословни ястия, предварително приготвени и съобразени с вашите собствени фитнес цели.