Преглед на военната диета: Трябва ли да опитате?

Гети Имиджис



Тази диета превзема интернет - Ето защо никога не трябва да я опитвате

Живея на североизток точно до океана, което не ми носи никаква полза през всичките девет месеца от годината: Зимите са дълги, а лятото кратко. С горещото време точно зад ъгъла започнах да мисля как наистина трябва да отслабна около десет килограма, за да се подготвя за плажа.

Реших да опитам Военната диета, която твърди, че можете да свалите десет килограма за една седмица. Въпреки закачливото си име, тази диета няма нищо общо с военните и от десетилетия се подвизава под различни имена. Тези имена включват 3-дневната диета, диетата със сладолед, диетата на армията или флота и диетата на клиниката в Кливланд. Всички тези организации казват, че нямат абсолютно нищо общо с този хранителен план, който очевидно е огромен червен флаг.





Произходът на военната диета е неясен. Имам добра приятелка, която каза, че е правила тази диета като тийнейджър в края на 70-те. Изглежда никой няма представа откъде е дошъл, а онези, на които му е приписано да се стараят да кажат, че нямат нищо общо с това. Има няколко уебсайта и Страници във Facebook които насърчават военната диета, но нито една, която всъщност казва кой стои зад нея. Това наистина е Бермудският триъгълник на диетичните планове.



Но запазих отворен ум. Ако спазвате тази строга диета в продължение на три дни в седмицата и след това се храните разумно през останалите четири, уж можете да свалите десет килограма за седмица. Звучи лесно, нали? Е, нещо като. Всичко, което трябва да направите, е да преминете през седмица мъчения, а след това изглеждате страхотно и можете да се търкаляте до плажа със сериозна увереност. Да видим дали е работило.

Гети Имиджис

Военната диета: Какво е това?

Тази диета е лесна, както става. Следвате плана на менюто в продължение на три дни, след което през останалите четири се стремите да ядете 1500 калории на ден. Това е примерно меню (опитайте се да не се вълнувате прекалено):



Закуска: една ябълка, една унция сирене чедър, пет бисквити с марка Saltine, черен чай или кафе

Обяд: едно твърдо сварено яйце, едно парче сух препечен хляб

Вечеря: една чаша риба тон, една чаша моркови, една чаша карфиол, една чаша пъпеш и ... половин чаша ванилов сладолед.



Професионалисти на военната диета

Военната диета е лесна за спазване, а храната е евтина и широко достъпна.

Минуси против военна диета

Е, минусите са доста очевидни. Диетата е просто бърз пост и нещо, което не е устойчиво. Изглежда и малко по-малко от честен. Няма да свалите десет килограма. И дори да загубите добро количество тегло, то ще се върне веднага, освен ако не продължите да гладувате три дни в седмицата.

Гети Имиджис

Присъдата

Военната диета може да доведе до бърза загуба на тегло, точно както другите нискокалорични диети, които изгарят гликогена в черния дроб - тъй като съхранявате по-малко въглехидрати в черния си дроб, ще съхранявате по-малко вода. В даден момент обаче този ефект ще бъде смекчен и в крайна сметка общата ви загуба на тегло, свързана с калории, също ще се увеличи. Дългосрочната упорита работа за поддържане на загуба на тегло няма да бъде по-различна от тази при всяка друга диета “, казва д-р Нитин Кумар от Институт за бариатрична ендоскопия .



Джина Кийтли от Кийтли Медицинска хранителна терапия ми каза почти същото, освен че звучеше още по-лошо: Теглото, което губите, е предимно обезмаслена маса, обикновено наричана мускулна маса. Вашето тяло има дълг на калории и ще изгори малко мазнини за енергия, но мускулите са много по-лесни за разграждане на тялото. Също така започват да се появяват проучвания за увеличаване на инсулиновата резистентност при продължителни диети на гладно като тази диета, което може да има дълготрайни ефекти върху всичко - от кръвната захар до притока на кръв към важни региони, особено за мъжете.

И докато можете лесно да намерите рецензии за военната диета онлайн, аз не успях да намеря никакви научни изследвания върху нея (за разлика от DASH диета , който е проучен и одобрен от известни здравни асоциации). Прекарвайки няколко дни в изпълнение на тази диетична програма, усещах, че се записвам, за да бъда част от някаква пирамидална схема. Сякаш знаех, че ме изтръгнаха, но просто не исках да повярвам. Просто чаках богатството ми да влезе.

Разбира се, знаех, че ще отслабна малко, тъй като в продължение на няколко дни не ядох нищо. Също така знаех, че теглото ще се върне веднага щом спра. Би било невероятно, ако краткосрочните диети като тези наистина работят, но не.



Рейтинг Военната диета

Удобство / осъществимост - 8/20

По един начин военната диета е изключително удобна: Всъщност не ядете нищо и трае само три дни, така че трябва да можете да я изкарате. Това, което можете да ядете, е много ограничено, но опаковането на обяд за толкова кратък период от време не би трябвало да е толкова голяма работа.

Разход - 18/20

Военната диета е невероятно евтина (за разлика от Herbalife , което ще направи вдлъбнатина в портфейла ви). Това има смисъл, тъй като всъщност не е нужно да купувате много храна. Във вашите четири почивни дни трябва да се придържате към 1500 калории на ден. Когато правите диетата, ядете почти нищо. Така че, ако търсите краткосрочна диета на евтини, тази може да побере сметката.

Безопасност - 8/20

Всичко зависи от вашата дефиниция на думата сейф. Ще умрете ли след тридневната диета? Не. Военната диета е относително безопасна, но не е особено здравословна. „Академията по хранене и диететика препоръчва бавна и стабилна загуба на тегло от не повече от половин килограм до килограм седмично. В противен случай губите мускули и вода, както и отслабвате костите си, според WebMD .

Гъвкавост - 1/20

Това не е диета за вас, ако сте веган или вегетарианец. Има много ограничена гъвкавост в това, което ядете през три дни от седмицата на диетата. В действителност това, което правите, е модифицирана версия на гладуването и в това няма нищо много гъвкаво.

Ефективност - 4/20

Загубих две или три килограма, докато правех диетата в продължение на една седмица, но щях да загубя две или три килограма, ядейки толкова малко, колкото и независимо. Не че тази магическа смесица от малки количества хот-доги, сладолед и солени крекери ме накара да отслабна с няколко килограма. Беше, че почти три дни не ядох. И теглото се върна още на следващата седмица, когато отново започнах да се храня нормално.

Краен резултат - 39/100


Търсите ли да намерите идеалния план за хранене, който да ви помогне да постигнете фитнес целите си? Вижте тези рецензии за диетични програми:

Преглед на непробиваема диета за загуба на мазнини
Преглед на колоездене с въглехидрати: Може ли да помогне за по-стройно?
Преглед на диетата за чисто хранене за отслабване
DASH Diet Review за отслабване
Преглед на гъвкавите диети (ако отговаря на вашите макроси)
Herbalife Diet Review за отслабване
Преглед на средиземноморската диета за здравословен начин на живот
Преглед на диетата на палео: Здравословно ли е?
Общ преглед на диетична програма за мъже