Мускули, които жените обичат на мъжете
Гети изображения
Ако тя ви проверява, това са мускулите, които тя ще забележи първо
Един от най-добрите ми приятели започна да тренира едва в колежа. Той се интересуваше от сладко момиче, но не беше във форма. След като е наречен дебел и му е казано, че трябва да отслабне от момичето, той се озовава в стаята за тежести.
Има редица момчета, които могат да се свържат с тази история. Независимо дали сте попаднали в играта с желязо след болезнена раздяла или искате да се подготвите, за да впечатлите влюбеността си, може да сте влезли във фитнес заради противоположния пол.
Но спирали ли сте някога да помислите кои части на тялото жените намират за привлекателни? Ако ще започнете да вдигате, защото искате да привлечете жени, вероятно трябва да поработите върху мускулите, по които жените полудяват. И за да бъде ясно, не казвам, че повдигането е свързано само с привличането на жени. Смятам да вдигам още много десетилетия, защото го обичам. Обичам да изграждам мускули, да ставам по-силен и помпата, която получавам във фитнеса.
Но все пак би било хубаво да знаем кои части на тялото най-много харесват жените. Публикувах във Facebook, попитах жени, които ходят във фитнеса, в който работя, повдигнах въпроса в Snapchat и дори попитах произволни жени (което между другото се оказва доста солидна начална линия).
Като цяло разговарях с близо 75 различни жени по тази тема. Това не беше най-доброто научно начинание, но свърши работата. Ето техните отговори - и как да изграждат частите на тялото, които обичат.
обратно
Добре развит гръб едва спечели битката на частите на тялото.
Истината е, че големият гръб често е синоним на сила и мъжество. Той ви помага да постигнете този желан V-образен вид. И това естетически трансформира вашата физика - повече от приличен набор от ръце или гърди някога ще го направи.
Ако искате да изградите голям гръб, ето няколко упражнения, които трябва да включите в тренировката си:
- Редове от щанги
- Lat изтегляния
- Редове с гири
Дупе
Когато започнах да провеждам изследванията си, бях поразен от количеството жени, които толкова бързо споменаха добър дупе. Чувал съм това и преди, но си мислех, че е така, защото прекарвам толкова много време около жени във фитнеса, които може би са малко пристрастни, когато става въпрос за оценяване на мускулеста физика.
Не. Оказва се, че жените навсякъде обичат, когато човек има добър задник. Така че, ако пренебрегвате глутеусите, време е да поправите това. За щастие, имам гръб (прочети: дупе) покрит с няколко упражнения, които трябва да започнете да правите:
- Клекове
- Тазобедрени тласъци
- Глуте-Хам рейз
- Напади
Рамене
Подобно на силен гръб, добре развитите рамене могат напълно да трансформират физиката ви. Комплект рамене с камъни автоматично прави ръцете ви да изглеждат по-големи, изпълва горната част на тялото ви и допринася за този V-конусен вид.
Ако искате да изведете раменете си на следващото ниво, фокусирайте се върху няколкото следните упражнения:
- Горни преси
- Изправени редове
- Странични повдигания
Крака
Количеството жени, които споменаха краката, наистина направи сърцето ми топло. И дори посочиха четириъгълници и подколенни сухожилия, които зарадваха личния треньор и анатомия.
Ако сте пропуснали деня на краката, защото смятате, че жените не се интересуват, е, мразя да ви го разправям, но те се интересуват - много.
Може би е време да започнете да въвеждате тези упражнения отново във вашата рутина.
- Клекове
- Предни клекове
- Напади
- Преси за крака
О, и ако по някаква причина не можете да клякате, не се притеснявайте. Покрих те с това тренировка за крака без клякам .
Гръден кош
Имаше няколко жени, които открито заявиха, че предпочитат силен гръден кош, а един мой приятел дори спомена ключичната глава на пека - иначе известна като горната част на гърдите.
Въпреки че не се оказа на върха на списъка с любимите мускули на жените, гърдите ви не бива да се пренебрегват. И ако сте, честно казано какво става с вас? Не празнувате ли Международния ден на раклата?
В случай че не го направите, ето какво можете да започнете да правите:
- Продължителна преса с дъмбели
- Прес с дъмбели
- Ниско до високо кабелно летене
Раздел
По време на моето строго проучване често ми казваха, че жените харесват корема, но не обичат настърганите кореми. Сравнително дефинираният стомах е напълно ОК. Наистина, докато нямате стомах, който да виси над колана ви, ще се оправите. Пакетът от шест не е нещо, което повечето жени всъщност се смущават.
Но това, което те обичат, е това, което обикновено е известно като колан Адонис - или V на бедрата до долните кореми.
Ако искате да издигнете корема си, започнете да правите:
- Висящи повдигания на краката
- Кабелни преси
- Ab Wheel Rollouts
Обятия
Ако сте шокирани да видите оръжията толкова далеч в списъка, не сте сами. Бях поразен от това колко малко жени открито споменават оръжия. Затова продължих напред, като попитах моите изследователи защо оръжията не са в техния списък.
Огромният отговор беше, че добрите ръце обикновено идват с пакета от страхотни мускули на гърба, раменете и гърдите, които обичат. Така че реквизит за вас, дами, че осъзнавате, че тежките комбинирани упражнения вършат чудесна работа в изграждането големи ръце .
Ако обаче развитието на ръката ви липсва, ето няколко специфични за ръката упражнения:
- Мъжка бицепс къдрици
- Бенч преса с близко захващане
- Обратни къдрици
- Tricep Extensions (с лента или с кабелна ролка)
Телета
Телетата може да са последни в списъка, но те са достатъчно важни, че поне двадесет различни жени ги споменават по име.
Телетата са важна част от тялото за изграждане, защото те могат да трансформират физиката ви. Набор от силни и дефинирани телета е нещо, което можете да покажете, докато носите къси панталони - и това автоматично ви кара да изглеждате по-атлетични.
Ако вашите прасци липсват, важно е да осъзнаете, че прасците реагират добре на по-голям обем и много време под напрежение. Обръщайки внимание на темпото на упражненията може напълно да преобрази прасците ви. Някои от най-добрите упражнения, които можете да правите, са:
- Постоянни телесни повдигания (на машина на Смит)
- Седнали телета се вдигат
- Магарешко теле отглежда
Изследванията ми научиха, че жените обичат силно, добре развито, атлетично тяло. И чувах от време на време, че не обичат, когато човек стане твърде голям или изглежда, че прекарва всеки буден час във фитнеса.
Така че, господа, правете си бележки. Не пренебрегвайте прасците си и колкото и да обичате добрата помпа за ръце, съсредоточете се върху редовете и клековете - те може да свършат по-добра работа при привличането на жени.