Естествените културисти разкриват своите тайни за разкъсване

Гети Имиджис

Актуални новини: Естествените културисти разкриват как се изрязват

Ian Lang 11 януари 2017 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Бързо вземане

Повечето медии за здраве и фитнес се фокусират върху две групи: хора, които искат да загубят значително количество телесна мазнина (по-голямата част), и хора, които искат да изградят GIANT EXXXTREME МУСКУЛИ (предимно момчета). Това е така, защото а) тъй като формулите за едно или друго са доста ясни и б) това са двете най-популярни фитнес цели. Няма много публикации, обслужващи хора, които искат да могат да направят едноръчно изтегляне.



Но изгубените в разбъркването са хората, които също не искат съвсем - хората, които имат мускули и искат да загубят малко мазнини, но не и тон - бащата на света, ако щете. За тези, които искат да изхвърлят мазнините от последната миля и да се отрежат истински, няма много неща. Но тъй като интернет е красиво място, r / naturalbodybuilding subreddit съществува. Миналата седмица потребител помоли за съвети за изрязване , и общността отговори. Някои от техните съвети са конвенционална мъдрост, но някои са всичко друго, но не и.



Останете пълни, без калориите

Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? . Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? . Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? . Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? .

Това е почитана от времето традиция. Гладът (по някакъв начин) е по същество болката от напускане на мазнините от тялото, но човешката сила на волята стига толкова далеч. Списъкът с предоставените храни определено е странен, но има обща тема: всички те са влакнести, хранителни и гъсти храни, които заемат много място в стомаха, без да добавят към талията. Определено си струва да се има предвид за закуска .

Настройте диетата си

Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? . Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? . Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? . Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? .

Всеки има свои собствени идеи относно „как“ трябва да се храни и истината е, че за определени хора има кълбо истина за всички тях. Периодичното гладуване се превърна от прищявка в законно следване и идеята за „бавните“ въглехидрати изглежда основана на солидна наука. С появата на все повече изследвания, изглежда, че нещо толкова малко, колкото чревните бактерии, може да означава, че идеалната диета на всеки човек е различна. Най-добрият залог е да изпробвате няколко стратегии и да видите къде ще ви отведат.

Бъди мъж

Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? . Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? . Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? .



Вярно е също така всякакви голяма промяна, било то след нова тренировъчна програма или загуба на последната част от мазнините, изисква дисциплина. Въпреки че не искате да опитате нещо прекалено екстремно, така че силата на волята ви да бъде изцяло изгубена, вие също трябва да признаете, че ще трябва да се жертвате - и една от тези жертви може да бъде вашият личен комфорт. Просто не отхапвайте повече, отколкото можете да дъвчете.

И разбира се, Кардио

Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? . Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? .

Има два типа хора: тези, които обичат кардиото, и тези, които го мразят. Много момчета, които искат да натрупат мускулна маса, са алергични към него, отчасти защото телата им не са свикнали с това, но и защото (поне в съзнанието им) той „убива печалбата“. Не е задължително, но този факт не го прави по-вкусен. Ако искате допълнителното кардио да бъде вашият път към изрязване, имайте предвид, че кардиото не означава просто бягане. Броят на колоезденето, плуването и дори (много) ходене пеша. Тренировките на HIIT също са страхотни и те имат допълнителен бонус, че са бързи. Въпросът е, намерете нещо, което ви харесва и се придържайте към него.

Последно, но не и най-малко, използвайте мъката си

Коментирайте от дискусията Какво е вашето „тайно“ оръжие, когато става въпрос за рязане? .

Горкият човек.

Отхвърлете този факт



Професионалният бодибилдинг е толкова опасен, че преди имаше ежегоден мъртъв басейн - списък на професионалистите, които най-вероятно ще умрат през следващата година - публикуван от Тестостерон списание.