Nike Zoom Camp Running

Помислете, че бихте могли да се справите с интензивния тридневен лагер на Nike?

Ако някога се стигне до битка или бягство, мисля, че бих предпочел да се бия. Полетът ми бързо се превръща в битка с краката, тялото и особено ума ми. Моите спринтове са доста бързи, но бързите ми не продължават. Поне не продължават толкова дълго, колкото ми се иска.

За да се научим как да бягаме по-бързо (и по-дълго), посетихме Nike’s Zoom Camp, интензивен 3-дневен скоростен лагер, където тренирахме и получихме съвети от някои от най-добрите бегачи в страната. Бяхме натоварени със задачата Намиране на нашия Бърз , което е нещо, което никога досега не съм си задавал.

Един от въпросите, които Nike ми беше изпратил по имейл преди събитието, беше колко време ми отнема една миля. Без да знам, веднага скочих на бягаща пътека и избягах една миля за 6:31. Отскочих до лаптопа си и набрах времето, оставяйки капчици пот на клавиатурата.

Докато бях доста доволен от времето си, знаех, че това е темпо на охлюв в сравнение с професионалистите. За най-дълго време експертите вярваха, че хората не могат физиологично да вървят по-бързо от 15 мили в час, бариера, известна като четириминутна миля.

Едва през 1954 г. англичаните Роджър Банистър им доказва, че грешат, като го пускат в 3: 59.4. Оттогава четириминутната миля се превърна в стандарт за всички мъже бегачи на средни разстояния. Марокканският Hicham El Guerouj държи настоящия световен рекорд, изминавайки една миля с време 3: 43.13. Трябваше да се обръсна само около 3 минути от времето си, за да отида толкова бързо.

Тренировъчният ден започна с влизане през портите на Хейуърд Фийлд, меката на лека атлетика в Америка, разположена в университета в Орегон. Тук легендарният треньор Бил Бауърман тренира олимпийци и шампиони като Стив Префонтен. Той беше до голяма степен отговорен за насърчаването на популярността на джогинга и бягането като фитнес начин и по-късно съоснова малка компания, наречена Blue Ribbon Sports, по-късно известна като по-малко малка компания, наречена Nike.

Хейуърд Фийлд беше само тийзър - тръгнахме до разгряващата писта през полето и получихме ценни съвети от надеждата за олимпийци Джордан Макнамара, чието най-добро време в мили беше 3: 54,89. Огромно вярващ в механиката и силата на бягане, той ни показа как да използваме ръцете си, за да задвижваме краката си и как да планираме стратегиите си. Веднъж излязъл на пистата, всичко отиде по дяволите, когато се съсредоточих върху това просто да стигна до финала. Голямо и право ли беше шофирането ми? Поразих ли петата? Бях ли крачил себе си и бях ли готов да го изритам след последния завой? Всичко, за което можех да се сетя, беше колко белите ми дробове изгаряха при всяка размазваща стъпка.

Следобедът беше прекаран на стадион Autzen, където нашите треньори Blue Benadum, Joe Holden и Katie Bottini ни накараха да се изкачим по стълби, спринт по стълбите, да скочим по стълбите и - неволно, но неизбежно - да пълзим по стълбите. Това имаше за цел да увеличи нашата сила, издръжливост и сила. Това беше невероятно изтощителна тренировка, която караше краката ни да треперят и гърдите ни да се повдигат. Това беше видът обучение, който изгради шампиони.

Върнахме се на Hayward Field тази вечер, за да видим как действителните шампиони се състезават на Prefontaine Classic, една от водещите срещи по лека атлетика в САЩ. Това беше особено важно тази година, тъй като беше 40-годишнината от последното състезание на Prefontaine. С новооткритото чувство за признателност към спорта, беше впечатляваща гледка да видим калибъра на скоростта на терена.

Mo Farah от Nike Oregon Project, който спечели злато на 5000 и 10 000 метра както на Олимпийските игри в Лондон през 2012 г., така и на световното първенство на открито, оглави 10k и спечели с удобна 15-метрова преднина на финала. Времето му беше 26: 50,97 - не най-бързо, но през последните четири години никой не успя да го победи.

С ума ми, който все още се разклащаше, виждайки едни от най-бързите хора на Земята, се събудих на следващата сутрин в 5:30 и протегнах възпалените си скърцащи колене. Днес трябваше да избягаме най-бързата миля. Ще отнеме две чаши кафе и малко мотивация, за да започнете. Мотивацията дойде под формата на Гален Руп, който дойде да ни даде безценни съвети. Видяхме снощи Руп да дойде на трето място при бягане на 5000 метра и той е настоящият американски рекордьор на 10 000 метра с време 26: 44.36.

Третата обиколка на километра е най-лошата, предупреди той. Първата обиколка, която ритате и задавате темпото си, втората обиколка поддържате темпото си, но в третата, там естествено забавяте, за да запазите малко пара за последната обиколка. Това е грешка. Направете всичко необходимо, за да поддържате това темпо и полагайте усилия, за да отворите шлюзовете на последния завой. Гален използва същата състезателна стратегия, използвана от Prefontaine: той завършва втората половина на състезанието по-бързо от първата половина, стратегия, наречена отрицателно разделяне.

Състезавахме се на Хейуърд Фийлд, същата писта, на която Руп и Фара се състезаваха предишната вечер. Щях да тичам върху част от американската история.

Треньорът Blue предложи да се болтим през първите десет секунди от състезанието, за да си дадем малко предимство. Ще изразходвате гликогена си, но така или иначе няма да го използвате през останалата част от състезанието. Това е добре - имам много гликоген. Просто трябва да предпазя дробовете си от изгаряне.

Тръгна клаксонът и аз излетя възможно най-бързо. Бях на първо място - отиди гликоген, върви! За първата обиколка ми се стори, че съм сам. Не чувах никой зад себе си - само ударите на краката ми по настилката, вятърът в ушите ми и всепоглъщащият звук на тежкото ми вдигане.

На 600 метра първият бегач ме подмина и ме разтърси. Не го усещах, но темпото ми се забави. Точно както бях предупреден, третата обиколка беше най-трудната и най-бавната. Четвъртата и последна обиколка беше най-умствената. Исках да спринтирам домашния протег, но вече бях изтощен. Дадох му всичко, което имах, и изминах най-бързата миля досега: 6:30.

Магията на полето Хейуърд не беше загубена върху нас. Усетихме го рано сутринта, когато трибуните бяха празни, и го преживяхме по-късно същия ден на ден 2 от Pre-Classic. Градът знае пистата и те ще развеселят, когато някой се приближи до рекорд. Когато етиопецът Гензебе Дибаба лесно се откъсна от глутницата по време на бягането на 5000 метра, тя докара безумната тълпа от 13 278 души. Когато тя набра темпото в последната си обиколка, тълпата разбра, че е на път да счупи рекорд и те застанаха, изреваха и я развеселиха до невероятен финал от 14: 19.76. Дибаба стана четвъртата най-бърза жена в историята на 5000 метра и поради електричеството във въздуха нямаше как да не бъда най-развълнувана от дълго време.

Nike Zoom Camp ни промени по начин, по който не мислех, че е възможно. Предпочитам да се бия, отколкото да бягам, само защото мислех, че полетът е твърде изтощителен. Не беше фактът, че бях малко по-бърз, а по-скоро станах значително по-смел. Бяхме получили привилегирован връх в създаването на спортист и това предизвика дълбоко желание във всички нас: да бъдем по-добри.

Приемам думите на Бауърман присърце: Ако имате тяло, значи сте спортист. Погледнете надолу момчета - ако сте гадни в бягането или превъзхождате това, няма значение. Бързият ви е нещо, което можете да намерите независимо от нивото на уменията ви. Вашият пост е присъща човешка черта, с която сте родени и с която вероятно трябва да се запознаете отново. Това е чертата да намериш свой собствен начин да риташ дупето в живота, което може би е дори по-изтощително от бягането.