Преодоляване на тревожност при изпълнение

Преодоляване на тревожност при изпълнение

AskMen / Getty Images

Ето как да преодолеете тревожността при изпълнението

Страница 1 от 4 Една от най-големите сексуални и емоционални пречки за мъжете днес е тревожността при изпълнението. Тези, които се борят редовно, знаят колко осакатяващо и изтощително притеснение може да бъде. Проблемът е в самия термин: „тревожност при изпълнението“.

Ние се социализирахме, за да мислим за секса като акт, представление, с очаквана роля, на която трябва да се съобразяваме. Може би безпокойството ни около секса идва от очакванията, наложени на мъжествеността в нашата култура, от гледането на порнография, от нашите изображения на това как мъжете действат в медиите, от страховете или несигурността, които подхранват тази необходимост. Може би поради желанието ни за валидиране на партньори или партньори смятаме, че трябва да превъзхождаме в нещо, което всеки мъж би трябвало да прави.



Колко пъти сте мислили за сексуалното си представяне? Колко дълго издържахте, колко добре или лошо бяхте в леглото, какво мисли партньорът ви за секса, минало сексуално преживяване, което не мина по план? За много момчета тези въпроси изпълват ума ни и често остават с нас. Започваме да добавяме натиск и тежест върху раменете си, които носим в спалнята. Защо се притесняваме за резултатите спрямо насладата от пътуването?

Мъжете обикновено възприемат секса като целенасочен, насочен към изпълнението, ориентиран към оргазъм и фокусиран върху ерекцията. Колко несексиално е това изречение? Представете си какъв би бил сексът, ако идваме от място на удоволствие, близост, споделяне на сексуално удоволствие, без преценка?Мъжете се настройват за тревожност от представянето, като създават очаквания, които често са твърде трудни за постигане - очаквания, които всъщност дори нямат значение.Тези очаквания не само са трудни за оправдание, но и работят срещу самата природа на това, което е секс: удоволствие, на което се радват двама души. Ако виждате секса като задача или работа, просто може да пропуснете важните неща извън физическото и поведенческото.

Според Laumann et al. през 1999 г. около 30% от мъжете изпитват преждевременна еякулация (PE), около 15% имат липса на интерес към секса и около 8% от мъжете изпитват забавена еякулация (DE) и не могат достигнете оргазъм по време на секс. Тези цифри представляват клинични проблеми. Повечето мъже нямат клинично диагностицирани сексуални проблеми, но ще имат периодични пристъпи с PE, DE или либидо през целия си живот.

През 2003 г. Kubin et al. установи, че около една трета от мъжете са имали някакъв вид еректилна дисфункция (ЕД) поне веднъж годишно. Те също така установиха, че психологическият стрес е на върха в списъка за мъжете като предиктор за ЕД. Също така знаем, че колкото по-възрастни мъже стават, толкова по-висок е процентът на ЕД. Проучванията установяват, че до 50-годишна възраст почти 60% от мъжете изпитват ЕД, а до 70-годишна възраст над 80% са го преживели.

1997 г. Елиът и Брантли попитаха мъжете от колежа дали някога са си представяли оргазъм. Седемнадесет процента от прави момчета и 27% от гей и би момчета отговориха да. Защо човек би фалшифицирал оргазъм? Някои причини могат да бъдат да се избегне разочарованието или нараняване на чувствата на партньорите, затрудненията в общуването, да се справят с пола или защото тревожността при изпълнението е толкова силна, че оргазмът или еякулацията не са вероятни.

Защо изтъквам мъжки сексуални притеснения в статия за тревога за изпълнение? Независимо дали сексуалните опасения идват преди или в резултат на тревожност при изпълнението, важната част, която трябва да се разпознае, е, че те често вървят ръка за ръка. Нека се изправим пред реалността: Сексуалните притеснения и тревожността при изпълнение са често срещани и това ще се случи на всеки човек в различна степен. Трябва да го приемем като част от мъжката сексуалност, без да позволяваме това да ни влезе под кожата. Трябва да разберем, че това е човешката природа. Трябва да започнем да говорим за това. Ако направите сексуалните опасения и безпокойството за изпълнение скрити или ги интернализирате и потиснете, това само влошава проблемите. Докато не преодолеете страха да се справите честно с борбата си, можете да направите само толкова много, за да преодолеете безпокойството си.Следваща страница