Тренировка на Шварценегер

Тренировка на Шварценегер

Достатъчно ли сте мъж за тренировка на Арни?

Страница 1 от 3

Ако има човек, който наистина е оставил своя отпечатък в света на културизма, Арнолд Шварценегер е този човек. И ако не познавате никой друг в бодибилдинга, познавате Арнолд Шварценегер. Той не само е добре известен със своята непобедима мускулеста физика още в деня, когато се е състезавал, но е и голямо вдъхновение за мнозина. Нещо повече, легендарните му съвети за тренировки от миналото са валидни и до днес. Ако възприемете неговия подход към обучението, вие сте прав на марката за постигане на сериозен напредък.



Веднъж Арнолд каза: „Ще откриете, както и аз, че изграждането на мускули ви изгражда във всяка част от живота ви“. Това твърдение обобщава цялостното му отношение към времето, прекарано във фитнеса; трябва да му дадете всичко, което имате, за да видите резултатите. „Културистите, които трябва да се принудят да отидат на фитнес и да тренират, никога няма да постигнат успеха от онези, които нямат търпение да посетят фитнеса и да започнат да изпомпват желязо“, заяви Арнолд в Новата енциклопедия на съвременния културизъм .

Нека да разгледаме рутинната тренировка на Арнолд Шварценегер и как той е оставил своя отпечатък върху индустрията на културизма.





диета

„Бодибилдингът прилича много на всеки друг спорт. За да успеете, трябва да се посветите на 100% на обучението, диетата и умствения си подход. '

Философията на Шварценегер беше, че културизмът не е начинание с едно събитие. Ако наистина искате да видите успех, трябва да се съсредоточите върху трите компонента, включително вашата тренировъчна програма, хранителния ви прием и умствения ви подход.



Тренировъчната програма на Арнолд Шварценегер е изградена отчасти върху неговата твърда вяра, че е от съществено значение да се изготвят правилните хранителни стратегии. Той заяви, че за да изградите мускули, трябва да напълните тялото си с качествени хранителни вещества. Никога не трябва да се отпускате и да се обръщате към нездравословна храна, за да запълните калорията. Ако искате да изградите чиста, здрава мускулатура, качественото хранене е от ключово значение.

Що се отнася до загубата на мазнини, една от най-големите стратегии в тренировъчната програма на Арнолд Шварценегер беше колоезденето с калории. Това включваше някои по-висококалорични дни, заснети с някои по-нискокалорични дни, за да се предотврати забавянето на метаболизма му.



Той посъветва, че при всяка диета с намалено количество калории, ако отидете достатъчно дълго, ще видите как метаболизмът ви се забавя, правейки невероятната загуба на мазнини невероятно трудна.

Задайте средната си калорийна цел за седмицата и след това разпределете калориите си както с висококалорийни, така и с нискокалорични дни.

За повече теории зад тренировъчната рутина на Шварценегер, продължете да четете & hellip;



Следваща страница