Трябва ли да пушите трева преди тренировка?

Мъж, вдигащ черна гира с лявата си ръка във фитнеса.

Гети изображения



Попитахме редовните момчета защо ги убиват с камъни преди тренировки

Повече от година и седем месеца Дезмънд Макларин тренира 2-5 дни в седмицата и през това време той впечатляващо натрупва 40 килограма мускулна маса и максът му на пейка и мъртва тяга премина през покрива.

Тайното оръжие на 27-годишния? Винаги пуши джойнт преди вдигане.





Помага да не ви оставят мислите и ви кара да се съсредоточите по-силно върху това, което правите, каза Макларин.



Публикация, споделена от Дезмънд Макларин (@ desmc420) на 17 септември 2017 г. в 16:48 ч. PDT

Със сигурност сте чували за ползите от пушенето на трева след тренировка. Спортисти като бившите NFLers Reggie Williams и Юджийн Монро , борба звезда Роб Ван Дам и Арнолд Шварценегер проповядват болкоуспокояващите свойства на плевелите след упражнение (бившият управител, известен във филма Изпомпване на желязо ).





Но какво да кажем за пушенето преди обучение?

Д-р Седрик Брайънт, главен научен директор на Американски съвет по упражнения , казва потът може да ви помогне да се съсредоточите по време на тренировка.



Способността да се блокира монотонността на дълготрайно събитие може да бъде също толкова важна, колкото и физическата способност в някои случаи, каза той.

Д-р Брайънт също каза, че тютюнопушенето може да даде допълнителен тласък на спортистите.

Частта от мозъка, която реагира с приятно жужене, когато е изложена на тетрахидроканабинола (THC) в марихуаната, е същата тази част, която изстрелва, когато спортистите се чувстват „бегач“, каза той.



Макларин каза, че е почувствал подобен тласък и това е голяма полза за тренировката му. За мен това винаги е действало също като стимулант, тъй като получавам някакъв енергиен изблик, който би дал предтренировката. Намирам, че не само облекчава болките, които човек може да почувства, докато тренира, но също така работи много добре при болки след тренировка.

Кевин С. (не истинското му име), личен треньор в Сан Франциско, каза, че не само обича да пуши и тренира, когато тренира, той стига дотам, че препоръчва марихуана на своите клиенти - но само когато те го правят монотонна тренировка като захранване 45 минути на елипсовидната .

Никога не бих предложил да се натоварите със супер камъни, преди да тренирате, освен ако не правите нещо напълно безмозъчно, каза той.



Кевин предупреждава, че никога не би препоръчал трева на клиент, който е начинаещ щангист - формата е твърде важна. Същото важи и за начинаещ пушач на гърне.

Предполагам, че имат известно ниво на толерантност към THC преди [препоръчване на трева] - не бих искал да се превърнат в идиот и да бъдат изхвърлени от фитнес.

В наши дни с легализирана трева в Калифорния Кевин казва, че обикновено препоръчва на своите клиенти ядливи храни или вейпинг поради опасения относно това, което димът прави с белите ви дробове. И винаги сатива, никога индика, освен ако не искате да заспите на мотора.

'Пърженето на белите дробове с дим, преди да имате нужда от усвояване на кислород, никога не е разумно', каза той. 'Буквално покривате алвеолите си с катран.'

Но тази теория всъщност е спорна. Статия от 2006 г. в Британски вестник по спортна медицина твърди, че вдишването на марихуана може да има вредни ефекти върху белите дробове, устната кухина и горните дихателни пътища. И все пак, проучване от 2012 г. в Вестник на Американската медицинска асоциация не открих данни за марихуана, засягаща белодробния капацитет за средния ви потребител. Всъщност проучването от 2012 г. казва, че тютюнопушенето може да увеличи капацитета на белите дробове за обикновените потребители поради начина, по който потребителите вдишват дълбоко и задържат дъха си. Така че журито все още не е на това.

Друг състезател, с когото говорих, Кори Б., е 30-годишен бразилски състезател по джиу-джицу и собственик на фитнес зала в Монреал. Докато личният треньор, с когото разговаряхме, никога не би препоръчал да се състезаваш високо, Кори казва, че всъщност печели мачове с камъни. Напоследък обаче го е охладил на пушките преди мача, тъй като открива, че кардиото му страда, когато пуши повече от половин грам на ден.

„Сърдечно-съдовата дейност може да пострада леко, когато пуша много. Ако пуша малко, изобщо нямам този проблем - каза той.

Кори добави: „Понякога [пушенето] може да ви направи леко мързеливи, но мисля, че това е нещо, което можете да преодолеете, като се съсредоточите върху присъствието си по време на обучението си.“

Джейсън Дийнър, 28-годишен колоездач в Отава, който захранва 200 до 300 километра на седмица (125 до 186 мили), също каза, че напоследък е спрял да пуши толкова много. Но когато беше, той спокойно би направил 30 километра разходки с колело, без да изпитва желание да се откаже.

Има голямото предположение, че пушенето на трева Cheetos и топенето на диван, но е невероятно за тренировки, каза Diener. Вие мислите по-малко, съсредоточавате се върху това, което правите, имате повече издръжливост, за да изместите границите си и да се възстановите толкова бързо. Също така намирам, че успокоява дишането ви.

Тези момчета вярват, че канабисът е помогнал за тяхното обучение, така че трябва ли да започнете да добавяте (правна) трева към тренировките си? Грешка, може би не. Според д-р Брайънт може да причинявате повече вреда, отколкото полза.

Казано просто, марихуаната не е нещо, което някой трябва да добавя към рутината си с надеждата, че ще подобри физическата работоспособност, каза лекарят. Просто има твърде много рискове и неизвестни, свързани с редовната употреба, не на последно място е изграждането на толерантност, която изисква по-тежка употреба, за да се постигнат същите резултати.