Признаци, че сте прескочили деня на краката

Подписва ви

Гети изображения



10 безпогрешни знака, които сте прескочили Деня на краката

Денят на краката е най-подценяваният ден от седмицата - и най-лесният за извикване поради дъжд, щастлив час и бих предпочел да направя нещо друго.

В края на краищата, кляканията, мъртвата тяга и ударите не са съвсем приятни. Но, както казахме, те също са напълно подценени. Пример: Тези 10 знака, които издуха крак ден.





1. Приличате на пилешкия ястреб от Фогхорн Легхорн
Един поглед в огледалото казва всичко - вероятно докато се смеете и сочите с пръст. Пилешките бутчета са направо непривлекателни и ако все още удряте тренировките за горната част на тялото, нелепо.



2. Отслабването ви е плато
Краката ви заемат половината от тялото ви, така че когато ги работите с, да кажем, клякам, вие изгаряте много повече калории, отколкото бихте, като се мотаете в пейката, казва личният треньор Майк Донаваник , CSCS. Плюс това, той изгражда повече мускули - както чрез работа с повече мускули, така и чрез задействане на по-голям хормонален отговор - от работата на горната част на тялото. Колкото повече мускули имате на тялото си като цяло, толкова повече калории ще изгорите. Период. В покой. По време на движение. Няма значение.

Снимката е предоставена от вдиганес голяма мотивация

3. Имате лоши колене
В повечето случаи лошите колена всъщност са просто код за слаби бедра, предполага изследване, публикувано в Северноамериканско списание за спортна физикална терапия . Когато вашият глутеус максимум (дупе) и минимум (странично дупе) не са достатъчно силни - което е често срещано при почти всеки човек, обвързан с бюрото, който не работи редовно с долната част на тялото - това изхвърля работещата механика на цялото ви тяло и коляното ти плаща цената.



4. Имаш плосък, мек задник
Ако човек не си работи с глутеусите, тогава той ще има меко, увиснало дупе & hellip; освен ако не е просто благословен с невероятна генетика. Тогава той е просто пишка, казва Донаваник. И, FYI, момичетата харесват момчета с хубави обувки.

5. Сучеш в спорта
Независимо дали целта е да бягате, да ритате или просто да не бъдете изтласкани на линията от 10 ярда, практически всеки спорт изисква солидна основа и здрави крака, казва той. Така че, ако играта на вашия сингъл страда, може да се наложи да работите повече от бекхенда си.

6. Краката ви се разболяват от ходенето нагоре по няколко стълби
Разбира се, вашата кардио рутина също може да се нуждае от малко работа, но ако краката ви са слаби, стълбите ще бъдат буквална болка отзад, казва той. А ако имате и голяма, тежка горна част на тялото? Носенето на това просто звучи изтощително.



7. Вашият Doc казва, че имате костите на един старец
Денят на краката е от решаващо значение за поддържането на здрави не само мускулите, но и костите. Това е така, защото костите са живи, растящи тъкани, които при натоварване се адаптират, като изграждат повече клетки и стават по-плътни, казва той. И тъй като движенията за вдигане на тежести на долната част на тялото обикновено натоварват цялото тяло, всичките ви кости, а не само тези в една част на тялото ви, стават по-силни.

Снимката е предоставена от повдигачи_иг

8. Приятелите ви не ви се обаждат, за да им помогнете да се преместят
Добре, признаваме, че ако не бъдете назначени за дежурство на деня, би било чудесно, но фактът остава, че за да преместите диван, са ви необходими здрави крака, казва Донаваник. Ако не го направите, или ще бъдете уволнен, или ще изхвърлите гърба си.

9. Имате нужда от добър масаж на гърба
Вашите мускули на гърба може да не са тези, към които трябва да се обърнете. Дисбалансът между основните мускули на долната част на тялото - подколенни сухожилия, седалищни мускули и четириъгълници - може да промени ъгъла на таза, да окаже натиск върху долната част на гръбначния стълб и да причини болка в гърба, казва той.



10. Износвате се по време на секс
Всичко, което се забелязва в живота - дори сексът - изисква един тон крака, казва Донаваник. В крайна сметка всеки тласък всъщност е само бързо удължаване на тазобедрената става. Подобрете своя, като изхвърлите някои тазобедрени двигатели във фитнеса.