Симеон Панда споделя съвети за по-силен гръб
Този джакиран културист току-що разкри тайната си за изграждане на масивен гръб
Симеон Панда ще ви каже, че той не знае как взривява социалните му медии. Културистът се приближава до три милиона последователи в Instagram. Но ние имаме идея. Пич е огромен. Той не е просто огромен. Пандата е накъсана, сякаш небесен гуру е изработил мускулите си от камък с нищо друго, освен длето и ръждясал бръснач. И хората искат да знаят как.
Той също е странно силен, както се вижда от това негово видео смачкване с 165-килограмови гири . Panda може да звучи лесно, но силата и размерът не идват без работа, а роденият в Англия културист не се притеснява да удря фитнеса всеки ден и да удря до шест хранения за 24 часа.
Обучителните съобщения на Panda са прости. Повдигайте често. Повдигнете тежко. Научихме тайните му за огромни печалби в това издание на ГОРИВ .
Снимка, публикувана от Simeon Panda (@simeonpanda) на 30 януари 2017 г. в 7:26 ч. PST
Каква е вашата височина и тегло и разбира се, какво сте пейка?
Аз съм 6’1 и тежа приблизително 102 кг. Не съм склонен да карам по-тежко от 190 кг в наши дни, но в миналото съм правил повече.
Какъв е вашият фитнес / атлетичен произход?
Занимавах се със спорт и лека атлетика като младеж, от ръгби до 100 метра. Обаче тренирам тежести повече от 15 години. Взех първата си гира още през 2002 г. и оттогава съм влюбен в културизма.
Разкажете ни как станахте фитнес гуру и интернет сензация.
По отношение на това да бъда фитнес гуру, не бих задължително да се описвам като такъв, но аз съм човек с богат 15-годишен опит във фитнеса и винаги съм се стремял да мотивирам оферти и да споделя знанията си.
Първоначално изградих последователите си, като просто пуснах блогове. Така започнах. Работих на работа от 9 до 5 във финансите, но имах над три години опит като личен треньор. Знанията ми не се споделяха и имах нужда от платформа. Аз проектирах уебсайт и страница във Facebook , и проектира някои електронни книги.
В блоговете всичко е започнало. Не мога да ви кажа защо, но следването ми започна да се взривява и оттогава просто е така. Винаги казвам, че единствената стратегия е просто да бъда себе си. Ако хората те харесват, те те харесват. Ако не го направят, не го правят. Но не се опитвайте да следвате план или мислете, че трябва да попаднете по определен начин. Бъди себе си. Останете верни на себе си и ще има хора, които да ви стоплят заради това. Просто бъдете подходящи.
Как изглежда типичният ден на хранене за вас? Какво подхранва тялото ви?
Нямам диета на културист; Имам здравословна диета. Ям цяла гама от храни, но те са добри, здравословни, чисти храни и ме държат подстригани, но също така ми позволяват да растя постоянно за дълъг период от време. Ям средно големи ястия 5-6 пъти на ден, състоящи се от пълнозърнест ориз, пиле, риба и не толкова често, говеждо и здравословна порция аспержи, спанак, броколи и др. Но в рамките на тези ястия вечерята винаги ще бъде по-интересна, от морски дарове се запържва до спаначена лазаня.
Каква е вашата тайна за изграждането на масивен гръб като вашия?
За да изградите голям гръб, трябва да включите комбинация от редове и падащи, но ключът е голям обем, супер интензивни тренировки с голямо тегло.
Видео, публикувано от Simeon Panda (@simeonpanda) на 2 февруари 2017 г. в 9:08 ч. PST
Опишете средна седмица обучение за вас.
График на тренировките за седмицата / кои части на тялото в кои дни: Използвам разделяне на една част от тялото.
Понеделник: Ракла
Вторник: Обратно
Сряда: Крака
Четвъртък: - Рамене
Петък: Оръжие
Събота: Разни
Неделя: Крака
Въпреки че тренирам седем дни в седмицата, шест от тях са наистина интензивни единични части на тялото и аз го убивам. В събота съм просто във фитнеса, защото искам да бъда. Удрям неща, които може би се нуждаят от работа. Но събота е спокоен ден; Просто ще тренирам корема или нещо подобно.
Кои са някои задължителни предмети, които винаги са във вашата фитнес чанта?
Има основни елементи, които остават в чантата ми за фитнес, те включват моя Just Lift Колан за вдигане на тежести , Just Lift Обвивки на коленете / лактите , Just Lift Повдигащи ремъци и страхотния Just Lift Arm Blaster , всички тези предмети са моите основни неща, които помагат на тренировките ми и не можех да си представя тренировки без тях.
Снимка, публикувана от Simeon Panda (@simeonpanda) на 18 януари 2017 г. в 11:07 ч. PST
Какъв е един продукт, който всеки трябва да има, за да прави тренировки у дома или в движение?
Моето масово печелене на екстремно обучение електронна книга !
Има ли тренировки, които мразите да правите?
Преди имах упражнения, които мразех, но си казах ‘може да пропускате напредъка!’, Затова се уверих, че по-често ги удрям, идеята беше да ги прекаля, докато вече не ги мразя.
Снимка, публикувана от Simeon Panda (@simeonpanda) на 17 януари 2017 г. в 7:44 ч. PST
Кой е любимият ви ход?
Обожавам да клякам! Нищо не се чувства толкова добре, колкото издигането от тежък дълбок клек и нищо не изисква толкова усилия и активиране на мускулите.
Ако можете да тренирате с някой мъртъв или жив, кой би бил и защо?
Номер едно би бил Арнолд Шварценегер, но това не би било поради типичната причина да искаш да си вземеш мозъка в техниките за културизъм, а просто защото го намирам за интригуващ. Той е много талантлив, многостранен човек и би било чудесно да говорим за редица теми, докато хвърляме малко желязо наоколо.
Какъв съвет можете да споделите с момчета, които искат да натрупат голяма маса и да станат по-силни?
Поставянето на размера и добавяне на реална маса отнема време и последователни усилия, изисква интензивно обучение, ден след ден, месец по месец и година на година. Мускулната маса трябва да бъде оправдана, не можете да очаквате тялото ви да расте огромно количество мускули без каквато и да е причина, то трябва да има цел, ето защо аз препоръчвам вдигането на тежко, за да предизвика тази реакция. Това не само ще ви помогне да разраснете мускулите си, но ще имате и допълнителната полза от впечатляваща сила.
Видео, публикувано от Simeon Panda (@simeonpanda) на 31 януари 2017 г. в 4:47 ч. PST
Видео, публикувано от Simeon Panda (@simeonpanda) на 30 януари 2017 г. в 1:21 ч. PST