Тренировка за абс на Силвестър Сталоун

Силвестър Сталоун

Абсолютите не са „разходни“ -
Ето как ги прави Sly

Страница 1 от 2


Разходимите , екшън филм, ако някога е имало такъв, ще ви накара да се върнете назад към дните, когато тези мъже са били стълбовете на физическата форма. И при спомените си може да се издуете и да ви се прииска да имате ноу-хау, за да влезете в този вид форма. Е, AskMen отново е с гръб. В този откъс от Хитри ходове , Силвестър Сталоун споделя най-добрите си тренировъчни движения за корема, за да ви помогне да получите твърд шест пакет.



Където и да отида, срещам хора, които искат да знаят как да управляват теглото си, да повишат енергийните си нива и като цяло да подпалят пожарите отново в живота. Няма значение колко интелигентни, богати или известни са те, въпросът винаги е един и същ: „Как мога да вляза в добра форма?“

Ето изпитаните упражнения във фитнеса, които ме поддържат и растат, доколкото се помня. Обещавам, че ще видите резултати след няколко кратки седмици. Тези инструкции стъпка по стъпка ще ви водят през ходовете и ще ви помогнат да избегнете някои класически грешки. Също така съм включил някои мисли за всяка една.





Осъзнавам, че това може да ви плаши малко, ако сте нов тренировка с тежести . Напълно разбирам. Моят съвет за начинаещи е да преминете през тези движения за първи път с фитнес треньор или опитен приятел.



sly's ab тренировка

Подови хрускания

Движението: Легнете легнали по гръб със свити колене и стъпала на пода. Дръжте ръцете си зад главата и навийте горната част на торса напред, докато коленете се издигат към лактите. В горната част на кризата съзнателно стиснете коремните мускули, преди бавно да се спуснете назад за следващата криза. Издишайте, когато се качите, вдишайте по обратния път надолу.

Комплекти: 2 комплекта от 5, 10 или 15; работете до 30.



Хитър доклад: Смачкванията са много по-ефективни от редовните коремни преси, защото те са насочени специално към горните коремни мускули, а не към бедрените мускули. Ако не сте свикнали с тях, те могат да причинят болезненост ден-два по-късно, но това е „готина“ болезненост. Почетен знак.

Бакшиш: Ако в началото смачкването на пода е прекалено трудно, започнете с машината за раздробяване на фитнеса.

Още три невероятни хода от тренировката на Силвестър Сталоун ...



Следваща страница