Тренировката на Taken Star Clive Standen

Гети изображения



„Викингите“ Star Clive Standen разкрива тренировъчната програма, която го получи супер разкъсана

Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.


Може би си спомняте онова време, когато Лиъм Нийсън каза: Ще те намеря и ще те убия. Как героят Брайън Милс е създал този много специфичен набор от умения, за да направи това намиране и убиване?





Това е сериалът Взета - който има първия си финал в сезона тази вечер - е за: по-млада версия на Милс, изобразена от Клайв Стандън, рита задника и понякога го рита като задник, като бивша Зелена барета, която сега работи като шпионин. Читателите на AskMen може да си спомнят интервюто ми със Standen от преди две години когато изигра героя Роло Викинги. Оттогава много се е променило с неговата тренировка, тъй като да си таен агент е малко по-различно от това да играеш размахващ меч меч, който се опитва да разцепи врагове в две.



Докато Rollo беше по-скоро за телосложение, Mills е по-скоро за тяло, което е по-стройно и с висока производителност. Защото да си екшън телевизионна звезда не е пикник, когато правиш всички свои собствени каскади. Ако искате да изградите тяло, което да се справи с високоинтензивна шпионска работа, знаете, за всеки случай, тогава подходът на Standen към фитнеса може да е за вас.

Започна с промяна в обучението му по бойни изкуства.



Близката борба, която водим, е Крав Мага , Каза Клайв, позовавайки се на военното бойно изкуство, създадено от израелските отбранителни сили. Координаторът на борбата е Тиг Фонг , който е работил по 300 . Фонг е квалифициран в много форми на битка и когато научи, че Стандън тренира муай тай от 13-годишна възраст, реши да интегрира това изкуство в характера на Брайън Милс. Има определени ходове, с които се заиграваме. Тъй като съм голям човек, можете да използвате това пространство, за да направите нещата да изглеждат по-драматични. Там идва муай тай.

Но Крав Мага е по-бърз и отблизо, каза той. Момчетата, които ме преподаваха, не ми се отдаваха лесно, защото знаеха, че имам бойни изкуства. Те казаха: „Ти си тайландски боксьор. Можете да го вземете. ’

Друга бойна техника, в която Станден беше обучен за шоуто, за което не бях чувал преди. Нарича се Система , и е създаден от руснаци. Това е друг боен стил от близо четвърт, който включва повече работа с нож. Това е много странно бойно изкуство. Използвате всевъзможни странни части от тялото си и не-последователни движения. Държи ви на крака.



Ще тренира ли всички бойни изкуства, Станден прекарва много време, за да бъде бит от своите инструктори. Подготвя го за цялото време, когато го бият на снимачната площадка. Не искам персонажът да е свръхчовек или да има всички отговори. Той ще се изправи срещу други герои с различни стилове на бой. Определени ходове идват от нищото, така че той получава удари по лицето или в крайна сметка по гръб. Виждате кръвта, потта и сълзите му, за да стигнете до финалната линия. Той не просто рита задници и взема имена.

Звучи нещо като истински живот. Искам да кажа, без цялото да работи за ЦРУ и да се опитва да спаси световните неща. Говорейки за реалния живот, Клайв не искаше да бъде толкова голям, колкото беше, когато играеше викинг.

С характера на Роло имаше много тежки вдигания, защото ставаше въпрос за това масивно телосложение, каза той. С Брайън той е шпионин, затова исках да се наведа. Правих много повече кардио. Исках физика, при която да мога да спринтирам на сто метра и да хвана някого, но също така да имам силата да щракна врата на някого.



Но не наистина ли щракнете нечий врат. Щракване на врата на телевизора.

Как промени физиката си? Мразя спортните зали. Мразя идеята за вдигане на тежести, които не се нуждаят от повдигане или бягане на машина, където не стигате никъде. Искам да изляза навън и да тичам и да използвам нещата около себе си, за да се оправя.

Но той не просто се разхожда из местния му квартал. Трябва да има вълнение и предизвикателство. Оказа се, че той е намерил начин да тренира специфично за спорта, като спортът играе характера на Брайън Милс.



Снимаме в Торонто и се нарича това невероятно място Преследване , Каза Стандън. Това е вътрешен курс за нападение, малко като Ninja Warrior. Има спринт, катерене по маймунски щанги и обръчи, скачане и пълзене на ръце и колене. Някак като на закрито Труден кал .

А понякога тренировката е в актьорската игра, тъй като снимачният ден може да продължи 15-20 часа. Освен преследванията с коли, правя и собствените си каскади. Всички бойни и Паркур нещата са аз. Той обясни, че режимът му не се свежда само до това да е в състояние и да може да прави бойни сцени, а да избягва наранявания. Курсът за нападение изглеждаше подходящ за това. Лактите, коленете и раменете ми стават по-силни. Това е по-динамичен начин на тренировка, отколкото бягане по права линия.

Вие не сте шпионин или се представяте за такъв по телевизията, но има много предимства в обучението за висока производителност, за да можете да направите необходимите каскади за собствения си живот. И ако нямате координатори за борба или достъп до курс за нападение, има други инструменти, които Standen използва, които са лесно достъпни.

Винаги взимам скачащото си въже в чантата си, където и да отида. Поради муай тай пропускам от 13-годишна възраст. Обичам да правя 15 минути подгряване. Освен това той е голям фен на закачането на бонбони . Ако някога има боксерска чанта наоколо, обичам да правя схема с висока интензивност. Отивам за 30 секунди до минута върху чантата, след това правя друго упражнение, след което се връщам в чантата за още 30 до 60 секунди. Той прави това в продължение на 12 рунда. Това е наистина добра тренировка.

За практикуване на удряне на неща у дома, той има B.O.B. . ; торба за противник с тяло, която има гумен имитационен торс и глава, поставени върху стойка, която напълвате с пясък или вода. Обичам да се преструвам на инструктор, с когото мога да се бия, каза той. Интервюирах Фил Колън, китаристът на Def Leppard, за AskMen през 2015 г. Взема си B.O.B. на турне и ми даде кикбокс дисплей зад кулисите преди концерта.

Единствените тежести, които той използва, са тези, които са лесни за транспортиране, за да се използват на снимачната площадка: Регулируемите гири Bowflex които ви позволяват да наберете количеството тегло, което искате да използвате. Той ги интегрира в схема, създадена от треньор Джейд Линдзи , а също така използва TRX тренажор за окачване. TRX се използва лесно навсякъде и е чудесен за тренировки с телесно тегло - имам такъв и го обичам.

Ако ходенето до фитнес залата и вдигането на тежести, които не се нуждаят от вдигане или бягане на машина, където не стигате никъде, не ви харесва по същия начин, както не е забавно за Клайв Станден, има много други начини да получите креативни с вашата тренировка, забавлявайте се и изграждайте своята функционалност, докато сте в това.


Препоръки на редактора


Century Fitness B.O.B

Ако по-скоро удряте нещо с истинско лице, тогава търсите чантата за тяло. Този може да се регулира от 60 до 78 инча и тежи около 270 паунда. Не от типа пич, с когото бихте искали да се биете в бар, но този не говори мръсно и дори няма ръце. Но кожата е направена с високоякостен пластизол, а вътрешната кухина е изработена от траен уретан, така че може да отнеме побой.
$ 269,99 на Amazon.com

Регулируеми гири Bowflex

Това е златният стандарт на оборудването за тренировки у дома. Bowflex предлага регулируеми гири от 5 до 52,5 паунда. По същество обединявате 15 различни гири в една стойка и тя се предлага със стойка за съхранение и вградена стойка за кърпи. Или можете просто да ги избутате под дивана. Твой избор.
$ 291,71 на Amazon.com

Джеймс С. Фел, MBA, CSCS, е синдикиран колумнист по фитнес за Чикаго Трибюн и автор на Загуби го правилно : Брутално честна 3-степенна програма, която да ви помогне да се приготвите и да отслабнете, без да губите ума си , публикувано от Random House Canada . Посетете сайта му на адрес www.BodyForWife.com за безплатен доклад за отслабване. Последвай го Facebook и Twitter .


AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .