Съвети за преодоляване на бившия ви

Счупено червено сърце от хартия със защитни щифтове, които го държат заедно върху лимоненозелен фон

GettyImages



Експертни съвети за отказване от миналото и движение напред с живота си

Линдзи Тигър 26 март 2021 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Без значение на колко години сте или колко пъти сте го търпели, преминаването през раздяла е болезнено. Това може да разклати самочувствието ви, да намали настроението ви и да ви остави да се чувствате безнадеждно. В зависимост от това кой е решил да се откаже и кой е оставен да изсъхне, може да се мъчите да го пуснете и макар да не го признаете (чувстваме ви), това засяга всяка друга част от живота ви.

От това как функционирате на работа до разговорите, които провеждате с приятелите си, когато сте навън, за да гледате играта, разбиването на сърцето не ви удря само когато лежите сами в леглото през нощта; засяга всичко и всички около вас. Може да е трудно да погледнете към утрешния ден, когато все още се месите вчера.

СВЪРЗАНИ: 5-те фази на разпадане

Ако не предприемете необходимите стъпки, за да се отървете от тези стари чувства, пуснете тези бивши, бивши мисли и направете усилия да продължите напред, преодоляването на бившия ви може да се почувства толкова тежко бреме. Може дори да не знаете откъде да започнете.

Тук най-добрите експерти за запознанства дават най-добрите си съвети за преодоляване на бившия ви по здравословен, продуктивен начин, така че да можете да продължите напред в живота си и да се надявате да намерите трайна връзка в бъдеще.






Приемете, че разкъсванията са трудни


Макар да е трудно да се съсредоточиш върху това сега, в твоята болка е заровена важна истина.



Като Д-р Гари Браун , известен терапевт за двойки в Лос Анджелис, казва: „Ако все пак се спрете на загубата, това просто означава, че една много важна привързаност, която сте създали към нея, е била прекъсната и, разбира се, вероятно ще мислите за болката от загубата ви повече, отколкото ако накрая не ви беше грижа толкова много.

Друга голяма причина, поради която скъсванията могат да създадат огромна промяна във вашия живот, е, че връзките създават структура, която единичният живот не прави. Не само, че имате с кого да прекарате свободното си време, като поръчате за изнасяне и гледате Netflix на повторение, но вероятно винаги имате планове да очаквате с нетърпение и, колкото и да е клише, партньор в престъплението.

Краят на една връзка е форма на скръб. Не само страдаме от загубата на човек, но и от загубата на рутина с този човек. След края на връзката не само изпитваме неудобни емоции, но и се опитваме да създадем нова рутина, казва терапевтът по връзките Кортни Гетър . Много хора са „създания на навика“, а създаването на нова рутина е трудно и нарушаването на старите навици или съчетания не е лесно. Докато се опитвате да създадете тази нова рутина, можете също да се върнете към старите навици или места, които сте споделили с бившия си. Това е само още едно напомняне за вашата загуба. Ако нямате умения за справяне с чувствата около загубата, може да е по-трудно да преодолеете раздялата.

И може би най-трудната част от завършването на връзката не е просто загуба на последователното сексуално действие, а по-скоро най-добрия ви приятел.



Приятелката ти вероятно е човек, с когото си говорил за всичко. Ако на работа се е случило нещо вълнуващо, тя може би е първият човек, на когото сте изпратили съобщение за това. Ако се случи нещо разстроено, тя е била там, за да ви утеши, обяснява лицензиран клиничен психолог, Д-р Сара Шевиц . Вероятно тя беше вашият човек, когато искате да видите този нов филм или да опитате този нов ресторант, който се отвори. Тя беше най-големият ви поддръжник и най-добрият ви приятел. Така че дори да знаете, че това не е била здравословна връзка и раздялата е била за най-доброто, пак продължавате да страдате за загуба.

Знаейки всичко това, трябва да приемете, че тъгата ви от раздялата е подходящ отговор и вместо да бягате от нея или да очаквате, че нямате тези чувства, трябва да седнете с тях.


Направете сериозно търсене на душа


Една от най-болезнените последици от раздялата е да бъдете принудени да преразгледате собствения си живот и собствената си личност.



Д-р LeslieBeth Wish , национално признат психотерапевт и автор на Трениране на вашата любовна интуиция , иска да направите някаква сериозна самоанализ: „Ако наистина сте сериозни за преодоляване на бившия си, тогава нямате друг избор, освен да направите дълбоко, търсещо душа за вас. Няма начин да се заобиколи.

Много хора се опитват да го избегнат, разбира се, хвърляйки се на работа, хоби, упражнения, нездравословна храна или дори порнография. Но в крайна сметка ще трябва да се изправиш срещу себе си. Уиш предлага да разгледате две области, които тя нарича „житейска ситуация“ и „модели на запознанства“.

За житейските ситуации си задайте следните въпроси: „Защо се влюбих, когато го направих? Чувствах ли, че остарявам и трябва ли да се установя? Бях ли единственият - или почти единственият човек в семейството ми, който не беше в сериозна връзка? Загубих ли родител наскоро? Справял ли съм се със страхове за здравето или наскоро съм претърпял инцидент? '



А за моделите за запознанства: „Прекорених ли предишния си и / или най-болезнен емоционален избор на жени? Например, ако предишната ви разрушена връзка беше с момиче, което прекалено разчиташе на вас и беше твърде нуждаещо се, тогава може да изберете жена, която изглежда „има всичко заедно“, но след това, която в крайна сметка ще ви управлява и контролира - или която се втурва към по-голям ангажимент, защото това е „следващата стъпка“ в нейния зает, предварително планиран живот. “

Този вид работа не е лесна или забавна, но ще ви помогне да идентифицирате собствените си негативни модели и ще ви помогне да доближите една крачка по-близо до намирането на трайна връзка.


Кажете на близки приятели как наистина се чувствате


Една от най-честите грешки, които мъжете допускат, е отстъплението в себе си. Вместо да споделят своята болка или объркване след раздяла, те се изолират социално и често изпадат в разрушителни модели, независимо дали това означава да играете твърде много Call of Duty или сваляне на твърде много бири. Решението е да споделяте, да се отваряте.



„Един от начините да се справите с това е да говорите за това с хора, на които имате доверие“, заявява Браун. „Защо връзката е приключила може да е важен фактор за това колко дълго претърпявате или не страдате от загубата. Получаването на обратна връзка от хора, на които имате доверие, може да ви помогне да поемете загубата малко по-бързо, въпреки че някои загуби са толкова големи, че ще отнеме известно време. Няма математическа формула за това. Вземете каквото ви е необходимо, разберете какво се е случило. Учете се от него. Преминете през него и продължете напред в живота си.

Хората, които обичате и на които имате доверие, ще могат да ви изслушат, да ви помогнат да преодолеете болката си при загубата, но също така ще могат да ви предложат полезна обратна връзка. Може би сте допуснали някои грешки във връзката, за които не сте били наясно, или може би сте били слепи за някои от грешките на бившия си. Приятелите и семейството ви ще могат да ви кажат тези неща - но само ако ги пуснете вътре.


Поставете се там отново


Дори няма да разберете, че сте напълно над бившия си, докато не започнете да се излагате отново там, но няма по-добра рецепта за отказване от миналото от намирането на причина да очаквате бъдещето.

Не е нужно да влезете направо. Можете да правите бебешки стъпки. Може да изтеглите приложение за запознанства и да създадете профил, но не започвайте да плъзгате. Или просто спрете да казвате „не“ на предложенията на вашите приятели за излизане в присъствието на други самотни хора. Не правете нищо, което да ви създава дискомфорт, но не се оттегляйте и в пашкул, защото никога не знаете кога и къде може да срещнете човека, когото сте чакали.

Можете също да копаете: