Треньорът Дон Саладино разкрива тренировката на Deadpool 2 на Райън Рейнолдс

Гети Имиджис



Актуални новини: Бихте ли могли да се справите с интензивната тренировка на Deadpool 2 на Райън Рейнолдс?

Barbara Pavone 20 май 2018 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Защо това е важно?

Личен треньор на Райън Рейнолдс, Дон Саладино , току-що разкри своя Дедпул 2 тренировка и рутината на цялото тяло е ... следващо ниво.

Дълга история накратко

Оказва се, че отнема МНОГО усилия, за да се превърне в крайната анти-супергерой . В чест на освобождаването на дългоочакваното продължение на „ най-големият R-рейтинг филм някога , Довереният треньор на Рейнолдс от повече от десетилетие, Дон Саладино, разпръсква всички подробности за това как е помогнал на 41-годишния младеж да влезе в здрава форма и, честно казано, това е плашещо AF.





Дълга история

Как да влезете във форма на супергерой? Ако сте Райън Рейнолдс, вие се фокусирате върху ефективността и разнообразието ... и изхвърляте повечето от любимите си упражнения. „Елиминирахме много коремни тренировки“, каза треньорът на знаменитости Дон Саладино Мъжко здраве по-рано тази седмица. Нещо повече, „не всеки ден трябва да е на ниво 10 на уреда за тренировки“. Става въпрос за адаптивност и изграждане на вашата издръжливост и сила, а не само за шест пакета. По този начин той е измислил изтощителната тренировка на цялото тяло на актьора.



Първо, първо, има загрявка , който трае 10 до 15 минути. Започва с три минути повишено дишане. Просто легнете по гръб с крака нагоре под ъгъл от 90 градуса и вдишайте за четири секунди, след това излезте за осем, за да отворите диафрагмата и да подготвите ребрата си, казва Саладино.

След като приключите, използвайте вана с пяна, за да изпънете прасците и гърба си и наистина да ударите всички възпалени места, преди да закръглите разгрявката си с три разтягания: йога поза котешка крава (30 секунди), гръдни ротации (10 повторения на всеки страна) и разтягане на кръг на бедрото (10 повторения от всяка страна).



Публикация, споделена от Дон Саладино (@donsaladino) на 19 май 2018 г. в 5:33 ч. PDT

Тогава и едва тогава сте готови да влезете в режим на пълни животни. The верижна тренировка по-долу е предназначено да се изпълнява пет пъти подред за най-добри резултати и върви по този начин & hellip;

  • Люлки с гиря - 5 повторения
  • Предни клекове - 5 повторения
  • Прес пейка - 5 повторения
  • Издърпвания - 5 повторения
  • Носенето - тайното оръжие на Саладино, както той го нарича.

Най-лошото при обучението на супергерои е, че те трябва да ти хвърлят нещата в лицето, като го правят да изглежда лесно. Двойни 40 кг носи за @vancityreynolds като загряване за комплекти от 100 ярда. - @drive_clubs е дълъг 200 фута, така че технически 2 обиколки е по-дълъг от футболно игрище. - И най-лошото беше, че той започна да ме пита как е животът към края на неговия сет. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app



Публикация, споделена от Дон Саладино (@donsaladino) на 24 април 2018 г. в 6:01 ч. PDT

Те са един от най-големите взривове за вашите упражнения, които сте получили, обяснява той за The Carry, добавяйки, че няма да ме видите да проектирам програма, без поне веднъж седмично.

С безброй вариации, от които можете да избирате, той препоръчва завършването на всеки кръг с различен, като двойния куфар, последван от един ръчен режим, например Само не забравяйте да вземете толкова голямо тегло, колкото можете да носите удобно за 25 ярда, като същевременно запазвате правилната стойка и форма. Без удвояване и прегърбване, моля.



За да видите пълната рутина на Саладино, се насочете към Мъжко здраве .

Собствен разговор

Задайте големия въпрос

Бихте ли могли да се справите с тренировката на Рейнолдс за цялото тяло?

Нарушете вашата емисия

Carry може да е най-подценяваният ход на тренировка някога.



Отхвърлете този факт

Дедпул 2 вече е чупене на рекорди , спечелвайки 133 милиона долара през уикенда.