Обучение и секс
GettyImages
Може ли тренировките да повлияят на представянето ви в спалнята?
Страница 1 от 2Редакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.
За мъжете, които тренират, това може да бъде належаща грижа: Как влияе обучението върху сексуалния ви живот? Влияе ли честият секс на вашите тренировки?
Един от ключовите хормони в тялото, който влияе както върху тренировките, така и върху секса, е тестостеронът, който просто е един от основните сексуални хормони. Съответно не е трудно да се види как тези два фактора ще вървят ръка за ръка.
Вашето секс шофиране
Първото нещо, което трябва да вземете предвид на тази снимка, е вашето сексуално желание. Ще повлияе ли обучението колко често искате да правите секс?
Нека разгледаме по-отблизо тестостероновата връзка тук:
Не е тайна, че по-високото ниво на тестостерон при мъжете увеличава сексуалното им желание. Когато нивото на тестостерон при мъжа започне да спада с напредването на възрастта или поради други фактори, свързани със здравето, либидото обикновено също започва да намалява.
Понякога, ако състоянието е достатъчно тежко, лекарите могат да поставят определени мъже на заместителна терапия с тестостерон, за да помогнат за нормализиране на хормоналните им нива. След като тези нива се повишат отново, либидото трябва да се повиши, а желанието и сексуалната активност (понякога ниският тестостерон може да допринесе за еректилна дисфункция) също трябва да се подобри.
Следователно има смисъл, че всичко, което можете да направите, за да увеличите естественото си производство на тестостерон, трябва да служи за по-нататъшно повишаване на нивата на сексуално желание. Тук идва вдигането на тежести.
Когато мъжът участва в тренировки с тежки тежести, нивата на тестостерон в тялото му ще се покачат - разбира се, ако тази програма е подходяща. Имайте предвид, че претренирането е един от най-големите убийци на тестостерон, така че прекаляването с тази точка и извършването на много голям обем вдигане на тежести всъщност ще работи срещу вас и нивата на тестостерон.
Попадането в правилната програма, при която правите максимум 20-40 комплекта на тренировка, ще ви помогне да се уверите, че няма да прекалявате. Освен това бъдете сигурни, че когато вдигате, вдигате тежки количества. Теглото е наистина ключът тук - просто бъдете сигурни, че все още използвате правилната форма и не прекалявайте.
Освен това някои упражнения също ще повлияят на сексуалното ви желание повече, отколкото другите. За да увеличите максимално тестостерона, пълните клекове са задължителни. Те ще използват толкова много мускулни влакна в тялото, че би било трудно да не се получи добро освобождаване на тестостерон заради тях.
Освен кляканията, всички останали асансьори със съставни движения ще бъдат най-добрите ви съюзници, когато става въпрос за увеличаване на сексуалното ви желание. Тези упражнения включват:
- Лег
- Прегънат ред
- Мъртва тяга с твърди крака
- Напади
- Преса за рамо
- Клек назад
- Набирания
Включването на тези движения във вашата тренировъчна програма би било много полезно за сексуалното ви желание.
Препоръчваме
Isopure суроватъчен протеин с ниско съдържание на въглехидрати
Ако тренирате с тежести с интензивност, ще ви е необходима помощ за възстановяване правилно и възстановяване на тези обложени мускули. Isopure предлага 50 грама изолат от суроватъчен протеин за лесно усвояване и само 3 грама въглехидрати, като се стреми към тези, които следват нисковъглехидратна или кетогенна диета и не съдържа лактоза и глутен. Сервирането с две лъжички също може да ви помогне да постигнете дневния си прием на витамин А, витамин С, витамин Е, витамин К и витамини В6 и В12.
$ 38,99 на Amazon.com
Златен стандарт за оптимално хранене BCAA
Нищо не убива сексуалното ви желание, както да бъдете унищожени от последната ви тренировка. Спасете мускулите си от прекомерно разграждане с BCAA (разклонена верига аминокиселина) формула, фокусирана върху издръжливостта, която храни тялото ви с основните аминокиселини, необходими за по-бързо възстановяване. Формулата на ON е заредена с електролити и левцин, звездна аминокиселина, която подобрява изграждането на мускулите.
$ 28,49 на Amazon.com
СЕГА L-цитрулин
L-аргининът може да е по-популярна добавка за увеличаване на сексуалното желание, но изследванията показват, че L-цитрулинът, който се превръща в тялото в L-аргинин, всъщност може да е по-добър. Тази неесенциална аминокиселина е полезна за здравето на сърцето и съдовете, което означава по-добър кръвен поток и потенциално по-добра ерекция. L-цитрулинът също се усвоява по-лесно от тялото ви, отколкото L-аргинин, и помага в борбата срещу умората и мускулната болезненост и дори може да подобри работоспособността - помага ви да отидете по-трудно в тренировъчните сесии.
$ 17,62 на Amazon.com
Nutricost Йохимбин
Йохимбинът е получен от централноафриканска дървесна кора и е предимно съединение за изгаряне на мазнини, поради което това хапче обикновено се продава като добавка за отслабване. Действа отчасти, като увеличава нивата на адреналин и потиска мастните клетки. Но също така разширява кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане, като помага за борба с еректилната дисфункция. Имайте предвид, че експертите предупреждават да не се приемат по-високи дози йохимбин, тъй като това може да причини безпокойство. Ако го опитвате за първи път, препоръчително е да вземете половината от предложената доза.
$ 11,95 на Amazon.com
Секс и сила
Следващата точка в този сценарий е как сексът ще повлияе на вашата сила и ефективност на тренировката. Някои момчета са толкова съсредоточени върху тренировките си, че искат да бъдат сигурни, че честите сесии в спалнята няма да имат отрицателно въздействие върху заниманията им във фитнеса.
Най-общо казано, честият секс няма да повлияе на ефективността ви за вдигане на тежести. Ако не друго, това трябва да увеличи ефективността на вашата тренировка, тъй като за пореден път сексът предизвиква освобождаване на хормона тестостерон и колкото повече тестостерон циркулира в тялото, толкова повече мускулна тъкан може да бъде изградена.
По-нататъшно изследване на връзката между обучението и секса ...
AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .
Следваща страница