Обучение за воини

Обучение за воини

Warner Bros.



Тренирайте като боец ​​и се почувствайте лошо

Страница 1 от 3

Когато видяхте филма Хищник , искахте ли да сте достатъчно лош, за да ровите в джунглата с високотехнологична междузвездна маймуна със сок, която притежаваше лице, което само майка може да обича

Разбира се. Ето защо игри като Halo са толкова популярни. Разбира се, има реални начини в сферата на фитнеса, които да ви накарат да се чувствате по-лоши. Направих някои от тях, като бягане на бърз маратон, преминаване на лежанка 315, морски каяк през пет фута набъбване и бягане навън при сгърчено време на тестисите.





Но какво да кажем за обучението, което е по-специфично за воините? Ами да следвате програма, която е изградена около обучение на бойци и войници? Това ще ви накара ли да се почувствате още по-лоши? Вероятно. Това би ви довело в адски добра форма, поне. И има няколко опции, които можете да следвате, които ви позволяват да прегърнете вътрешния си воин. Нека започнем с & hellip;



Обучение на база бойци: Обучение за воини

Мартин Рууни е магистър по здравни науки. Той отиде в колеж със стипендия за лека атлетика и беше в американския отбор по бобслей. След това той влезе в битка.

Когато кариерата ми в бобслей приключи, станах един от първите ученици на Ренцо Грейси по джиу-джицу, каза ми Рууни. Бях в добра форма и Ренцо ме помоли да дам физическа подготовка на неговия отбор в замяна на това, че получавам тренировка по бой. И това започна кариера, обикаляща света, обучавайки бойци във физическото и психическо развитие. Но това не спря дотук.

Обучил съм стотици NFLers, Navy SEALs и Army Rangers, каза Рууни. Накрая написал книга, наречена Обучение за воини и го издаде сам, но той стана толкова популярен, че по-късно бе взет от голям издател. Това доведе до формулирането на неговото Обучение за воини сертифициране, което сега се предлага от филиали по целия свят. Имаме над 1500 обучители в 100 съоръжения за обучение за воини по целия свят.



Извеждането на воина вътре е тяхното мото. Повечето хора не го използват. Искаме да повлияем на останалата част от живота на хората. Цялото ми нещо е да бъда кръстоносец за фитнес, каза ми Рууни. Програмата се ражда от бойци и е доказано, че тя може да направи хората най-добрите бойци в света, така че представете си какво може да направи за обикновен човек.

Те получават смесица от клиенти. Някои вече са годни, но други не. Няма степен на способност, която трябва да притежавате. Той е съобразен с възможностите. Също така е важно да се отбележи, че това не е спорт. Състезавате се срещу себе си. Не искаме хората да бъдат наранени, така че не насърчаваме конкуренцията с други хора. Един от нашите водещи принципи е, че всеки може да умори някого, но не всеки може да направи някого по-добър.

И така, каква е тренировката?



Той е разделен на два вида сесии: метаболитни тренировки и силови тренировки.

Целта на метаболитното обучение е да създаде кратка, но мощна буря от упражнения. Ето пример за това как изглежда:

  • Направете загрявка, за да подготвите ума и тялото.
  • Спринт интервали с упражнения между всеки спринт: гири, гири, лицеви опори на телесно тегло, клякане на тялото. Ниско тегло, по-голямо представяне
  • Тренировки за Табата
Следваща страница