TRX Training Review

Гети Имиджис

Искате ли да сте във форма като професионален спортист?

Страница 1 от 2

Искате ли да спортувате като професионалистите? Сега можете, с TRX Обучение за окачване . По-голямата част от спортистите в големите северноамерикански спортове го използват, тъй като 27 от 32-те отбора на НФЛ го използват, 26 от 30-те отбора на НБА - и всеки отбор на MLB. Изпробвахме го за себе си, а също така разговаряхме с изпълнителния директор на TRX и бившия Navy SEAL Ранди Хетрик, за да разберем всички подробности. Ако искате да изградите основната си сила и не искате купете цял домашен фитнес , това е чудесен вариант за вас.

Какво е TRX?

TRX изглежда като много основно оборудване, но неговата гъвкавост е впечатляваща. На пръв поглед може да си помислите, че използвате някакви ленти за индустриална съпротива. Разликата е, че TRX лентите не се разтягат; те просто ви позволяват да движите тялото си като съпротива. Тъй като лентите остават опънати, в крайна сметка правите движенията - като лицеви опори - окачени във въздуха. Това принуждава сърцевината ви да действа, за да се стабилизирате, докато правите ходовете.

Треньорът за окачване е толкова ефективен, защото всяко движение изисква интеграция на ядро, мобилност, стабилност, сила, баланс и координация, наред с други, казва Хетрик. Често при традиционните тренировъчни програми участникът работи върху изолация, вместо за интеграция, но животът и човешкото движение изискват интеграция на тялото и неговите системи. Изпълнението на упражнения, които насърчават повече интеграция, ще доведе до по-бързи резултати!

Това е инструмент, който ще предприеме много основни движения във фитнеса, които можете да правите по време на сън, и да ги ритате във висока скорост вместо вас. Времето за дрямка свърши.

Колко предизвикателно е?

Тези, които не са свършили много основна работа, ще открият това доста предизвикателно в началото. Това е така, защото използвате множество мускули в основни упражнения, където сте свикнали само да изолирате. Например, нека се върнем към лицевата опора: обикновено вие сте стабилни и закотвени на земята. Докато приближавате гърдите си към земята, вие се изтласквате нагоре. Когато използвате TRX, да речем, че държите краката си на земята, но ръцете ви са в дръжките във въздуха. Сега трябва да ги поддържате стабилни и да правите лицевите опори. Или дори да е обратното - ръцете ви са на земята, а краката са в дръжките - пак ще го намерите много по-предизвикателно, защото има елемент на окачване и трябва да поддържате равновесие, докато все още правите лицевите опори . Това е общата тема на това оборудване.

В TRX ние вярваме в овладяването на основите като планиране, бутане, дърпане, клякане и нападение преди да добавим слоеве сложност, казва Хетрик. Като се фокусира върху по-малко, по-малко сложни движения, това може да помогне на участника да постигне майсторство и следователно повече резултати. След като постигнат майсторство в основите, това им позволява да изпълняват по-напреднали / сложни движения с умение и по-малък шанс за нараняване. На всичкото отгоре, извършването на основни движения като лицеви опори или дъска на тренажора за окачване изисква по-висока интеграция на сърцевината, отколкото изпълнението му на пода.

Ходовете изглеждат прости, но окачването добавя елемент на баланс, който не сте усещали преди. Вашият ядро е принуден да се ангажира и точно това прави тази страхотна тренировка. Изграждате своето ядро, стабилност и баланс, поради което атлетите го обичат толкова много.

Следваща страница