Обръщане на живота ви и оформяне след развод

Бен чек

Как един човек обърна живота си и се разкъса супер след развода си

От нищото е създадена Вселената. От обикновена гъсеница се появява пеперуда. Мрачен тийнейджър израства като моден модел или културист. Единствената константа в живота е промяната и в новата ни Трансформация на седмицата AskMen празнува мъже, които са променили живота си чрез отдаденост, ангажираност и упорита работа. Това ти ли си? Изпратете ни имейл вашата история и снимки на[имейл защитен]и може да бъдете представени следващата седмица!

Катализаторът, който кара човек да преобърне живота си за една нощ, се различава силно от човек на човек. Независимо дали става въпрос за загуба, скръб, особено лоша раздяла или дори развод, решението да обърнете живота си към по-добро често се ражда от последната сламена ситуация. За специалиста по киберсигурност Бен Шек от Ню Йорк беше точно това. Разводът с дългогодишната му съпруга и последвалото сърцето бяха сламата, която счупи гърба на камилата - той реши да удари фитнеса и да влезе във форма. И във форма, която той получи.

Намиране на правилната програма

Просто влизането във фитнес зала и очакването да знаете точно какво ще правите там никога не се случва. Десет пъти от десет с течение на времето ще трябва да намерите своя жлеб. Първата програма, с която често започвате, не е тази, която ще ви разкъса, нито тази, с която в крайна сметка се придържате.

Бен реши да започне с четиридневно разделяне , редуващи се между гърдите, гърба, раменете и краката. Макар че това е ефективен начин за натрупване на основна сила и събиране на известна мускулна памет, важно е да не се напрягате прекалено, независимо колко сте мотивирани. В неговия обширен пост на Reddit , Бен обяснява, че е искал по-ранното му аз да знае това. Той пише: „не бъдете толкова обсебени от напредъка на всяка цена - рано и до известна степен и до днес си позволих да се пристрастя към прогреса и да не прескачам дните“. Прекаленото натоварване в началото ще ви направи податливи на наранявания и в крайна сметка можете да изгорите много бързо цялата си мотивация, която сте изградили за себе си.

„Как да отслабна в 4 лесни стъпки!“

Бен отбелязва, че едно от най-големите неща, които го измъкнаха от дивана, беше парче, написано от Аарон Блейерт в своя блог . Ако все още не сте имали удоволствието, това е изключително добре написан фалшив списък, който беше споделен толкова широко, от него е направен късометражен филм.

Настигнахме Бен и го накарахме да разкрие най-добрите си съвети и трикове.

Кое беше единственото нещо, което те вдъхнови да промениш живота си?
Преживях тежка раздяла и гледах да вляза във форма и да не мисля за нещата. След като преминах покрай това, разбрах, че повдигането се е превърнало в едно от любимите ми хобита.

Каква е вашата тренировка?
В момента провеждам разделяне на Push / Pull / Legs, шест дни в седмицата, така че всяка тренировка се прави два пъти седмично.

Имате ли някакъв убийствен ход във фитнеса?
Суперсетове от претеглени набирания, претеглени спадове и висящи повдигания на крака.

Коя беше най-голямата, най-ефективна промяна във вашата диета?
Използване на хранителна везна за по-точно проследяване на калориите и макронутриентите. Вярвам, че много хора, които се борят със загуба на тегло, не са наясно с правилните размери на порциите.

Как се е променило ежедневието ви в резултат на това?
Погледнах по-позитивно на живота. Умението да работите усилено и да постигате цели във фитнеса се превърна в усърдна работа в професионални и лични цели.

Забелязахте ли някакви промени, които не очаквахте?
Хората от двата пола и от всички възрасти са по-приветливи и полезни. Живеейки в Ню Йорк, това прави голяма разлика.

Как да останете мотивирани да тренирате и да се храните здравословно?
Винаги имам предвид, че човекът, който ще бъда утре, се определя от това как действам днес. Опитвам се да дам приоритет на дългосрочните цели (поддържане и вдигане на тежести) пред краткосрочното удовлетворение (преяждане, прескачане на тренировки).

Как планирате да поддържате резултатите си?
Чрез поставянето на реалистични краткосрочни и дългосрочни цели се надявам, че ще мога да продължа курса и да продължа да се усъвършенствам.

Какъв е вашият съвет към хората, които искат да се подготвят?
Просто започнете - никога няма да съжалявате, че сте започнали по-рано. Не се хващайте да се опитвате да намерите идеалната рутина, да купувате най-добрите дрехи, да избирате най-добрата диета или да се присъединявате към перфектната фитнес зала. Започнете и оставете парчетата да си дойдат на мястото с времето.

Кой те вдъхновява най-много да продължиш?
Моите приятели и семейство. Хората ми казаха, че са започнали да тренират, след като са видели резултатите ми. Чувствам се отговорен пред тях да покажат, че е възможно да останат отдадени и да продължат да напредват в дългосрочен план.