Двугодишна трансформация на тялото

Reddit / jeanbodin



Как три малки думи се превърнаха в цялостно преобразяване на тялото

От нищото е създадена Вселената. От обикновена гъсеница се появява пеперуда. Мрачен тийнейджър израства като моден модел или културист. Единствената константа в живота е промяната и в нашия Трансформация на седмицата AskMen празнува мъже, които са променили живота си чрез отдаденост, ангажираност и упорита работа. Това ти ли си? Изпратете ни имейл с вашата история и снимки на [имейл защитен] и може да бъдете представени следващата седмица!

'Докато не умра.'





Това бяха трите думи, които промениха всичко. За потребител на Reddit jeanbodin , беше преди две години, когато посети лекар и установи, че кръвното му налягане е достатъчно високо, че вероятно ще трябва да прекара остатъка от живота си, като приема хапчета, за да го регулира. Но именно тази част от смъртта - окончателността й - му превключи ключа.



Не че беше на вратата на Смъртта. Но дори идеята му напомняше за децата му - че той искаше да бъде до тях, стига да имат нужда от него. Трябваше да е здрав. Той се нуждаеше от промяна. Започна с диетата си.

Изхвърли бързото хранене, пържените храни, захарта. Но той не виждаше напредък. Той се нуждаеше от повече работа във фитнеса и когато съпругата му реши да се присъедини, той имаше партньор в битката и изведнъж той се търкаляше. Двойката изследва програми за обучение на табла за съобщения. Започнаха да броят макроси. Те използваха проста програма за вдигане на тежести с издърпване с крака и в крайна сметка доведоха до програма за силов лифт. Купи си багажник за клякам и пейка и допълнителни тежести.



Начинът му на живот се променяше. В кухнята диетите никога не са работили. Той никога не е харесвал идеята да изреже храни от менюто си. Но наистина се нуждаеше от малко дисциплина, за да не претовари чинията си. „Спрях да пия сода“, пише той, „и сега мисля за храна, както за пари. Имам на разположение тази сума, която мога да похарча, както ми се иска “. Първо приоритетите, той щеше да харчи за протеини, мазнини и витамини, а с „промяната“ той харчеше това, което искаше.

Той запази сладоледа и бисквитките и шоколада. Той просто имаше по-малко от него. Всички ястия бяха измерени и напредъкът неоспорим. Той започна историята си, като обясни своята снимка преди и след. Той намери стария в кутия, на същата ваканция две години по-рано. Той имаше ново тяло и по-дълъг живот, който се надяваше да продължи с децата си.

Той обясни диетата си така:



  • Веднага след като се събудя, имам протеинов шейк (1 лъжичка с 200 мл мляко) с 5g креатин и банан или протеинова топка.

  • Имам малка закуска в средата на сутринта (парче плод и гръцко кисело мляко).

  • Обядът обикновено е около 500cal (месо или риба плюс ориз, тестени изделия или картофи без пустиня).



  • През следобеда ям 700 до 800 калории (ядки, кисело мляко, плодове, домашни протеинови блокчета и др.).

  • Вечерята донякъде прилича на обяд, но с малка пустиня.

  • Всеки ден преди лягане хапвам късна вечерна закуска, която ме поддържа здрав :) това е замразено шоколадово гръцко кисело мляко, с 10 грама фъстъчено масло, 1 лъжичка протеин, 1 кафе ts и шоколадови зърнени закуски (около 350cal).