Веганите може да живеят по-дълго от всички нас

Човек нарязва зеленчуци

GettyImages



Това може да е тайната на дългия живот ...

Кристина Маджаски 4 април 2019 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Любопитно как да живея вечно? Е, според ново изследване преминаването на веган е добро начало. Да, добре сте прочели - веганството може да е тайната на дългия живот.

В проучване, публикувано през Вестник на храненето , 840 души, спазващи различни диети, включително вегани (избягвайте млечни продукти, яйца и други животински продукти), лакто-ово вегетарианци (консумират само зеленчуци, яйца и млечни продукти), песко-вегетарианци (те се хранят с риба и морски дарове), полу -вегетарианци (по-очевидна диета, включително консумация на риба, птици, яйца и млечни продукти) и не-вегетарианци бяха проследени, за да видят как точно диетата им може да повлияе на начина им на живот. От петте групи вегетарианските диети съдържат повече антиоксиданти (вероятно от увеличения прием на плодове и зеленчуци) като каротеноиди, които могат да намалят възпалението, което често е свързано с рак и други заболявания.





СВЪРЗАНИ: Проучване установи, че мъжете все още се страхуват да ядат публично вегетарианска храна



Участниците в проучването дават проби от кръв, урина и мазнини, които трябва да бъдат анализирани не само за нивата на антиоксиданти, но и за неща като наситени и ненаситени мазнини, както и нива на витамини. Резултатите установиха, че веганите имат не само повишени нива на антиоксиданти, но и повече омега-3 мастни киселини в системата си. Въпреки че това може да е било неочаквано поради омега-3 мастните киселини, които обикновено се появяват в диети, които включват риба (която не е част от веганския начин на живот), това може да се дължи на консумацията им на други омега-3 тежки храни като орехи и ленени семена .

Дори с цялата тази нова информация, подчертаваща веганите, битката за това кой ще живее най-дълго - месоядците или не-месоядните - не е нова. През 2018 г. многобройни проучвания показа, че вегетарианците имат по-малка вероятност от запушени артерии и сърдечни заболявания и по този начин ще надживеят всички поради техния подход към диетата и живота.



Въпреки това, макар да си мислите, че другите диети, подобни на веганския начин на живот, като полу- или частично вегетарианство, което включва консумация на пиле, риба, млечни продукти и яйца, могат да носят подобни ползи, според най-новото проучване, тези биомаркери не са не е толкова различен от биомаркерите на пълноценните месоядци. По принцип ангажиментът към веганската диета е силно препоръчителен, ако наистина искате да живеете дълго и да просперирате.

Ако това не е точно за вас, може да помислите да посегнете поне към морков или ябълка. Със сигурност не може да навреди.

Можете също да копаете: