Начини да бъдем по-щастливи на работа тази година

Щастлив човек на бюрото си

GettyImages

Победете неделните страшни за добро с този съвет от експерти

Anouare Abdou 27 януари 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 Акции

Ужасявате ли се от понеделник? Не си сам. Според a Проучване на Linkedin за 2018 г. , 80 процента от професионалистите изпитват неделните страшни. Това е нещо страшно, като се има предвид, че прекарваме толкова много време на работа.



СВЪРЗАНИ: Навици на щастливи хора



Най-честите причини за тревожност, свързана с работата, включват подчертаване на натоварването ви, борба за балансиране на личния и професионалния ви живот и обсебване от крайни срокове и незавършени задачи. Но нещата не трябва да бъдат толкова мрачни. Въпреки че може да е изкушаващо да се занимавате с ежедневни навици, като например да фантазирате как да напуснете работата си или да приключите деня си, като отдушвате питиета, има конструктивни неща, които можете да направите, за да се чувствате по-щастливи на работното си място.

От помощта на другите до намирането на велик ментор, има шест начина да го направите увеличи своето щастие на работа - и в живота.


1. Намерете ментор




Наличието на страхотен ментор, който да Ви помогне да прогресирате в кариерата и развитието на уменията, е от решаващо значение по отношение на намирането на целта на работата Ви и поддържането на мотивация и ангажираност, казва Алена Крупник, сертифициран специалист по човешки ресурси (CHRP) и мениджър човешки ресурси в C.H. Робинзон . Този ментор може да бъде човек с по-висок авторитет във вашата компания, познат, който е достигнал впечатляващи етапи в кариерата, сертифициран треньор по кариера или някой друг, на когото можете да потърсите и да се консултирате за бъдещето си.

Ако мисълта на случаен принцип да помолите хората да ви наставляват, ви изнервя, не се тревожете. Обръщането към треньор за кариера за консултация или да помолите някой, на когото се възхищавате, да вземе кафе, за да можете да изберете мозъка им, е първата стъпка към органичното развитие на отношенията на ментор и наставляван.


2. Бъдете по-социални


Полагате ли усилия за социализация или сте склонни да обядвате на бюрото си и отказвате покани за излети с колегите си? Наличието на социален кръг на работа е от ключово значение за намирането на повече радост във всеки ден. Включете се по-активно, като се присъедините към работен комитет, създадете група за бягане или се стремете да направите нещо толкова просто, колкото да обядвате със съотборниците си веднъж седмично.



Да бъдеш с колеги, с които обичаш да си наоколо и можеш да говориш, да се смееш и да им се доверяваш, може да промени всичко, когато става въпрос за твоето удовлетворение от работата, казва Крупник.


3. Редовно проверявайте кариерата си


Докато офис бонусите и колегите, които обичате, със сигурност могат да ви помогнат да увеличите щастието си в работата, няма нищо подобно на това да имате кариера, която да ви предизвиква и да ви вълнува да се чувствате истински изпълнени. Стимулирането на работата може да доведе до голямо щастие. Това е нещо, което съм наблюдавал от щастливи служители през годините, казва Дан Д’Урбано, експерт по привличане и снабдяване с таланти и старши мениджър за придобиване на таланти в ENGIE Северна Америка Инк .

Важно е да отделите време, за да провеждате редовни проверки със себе си и да преценявате как се чувствате относно текущата си роля, както и целите си в кариерата и плановете си да ги постигнете. Самото упражнение ще ви помогне да се почувствате незабавно овластени и активността е от ключово значение за възможността да вършите вида работа, който не се чувства като работа.

Лесно е да бъдете уловени в ежедневието. Но най-доброто, което можете да направите за бъдещето си, е да работите редовно върху своите житейски стратегии. Отделете няколко часа на тримесечие, за да одитирате какво сте постигнали, къде искате да бъдете и как ще стигнете до там. Имайте конкретен и реалистичен план със срокове, казва Крупник.


СВЪРЗАНИ: Как да подобрите доверието на работното си място


4. Помогнете на другите




Изследванията показват, че да бъдеш алтруистичен води до по-добро благосъстояние, здраве и дълголетие . Ако имате лош ден, опитайте да подкрепите някой от връстниците си с проект или да дадете съпричастно ухо на приятел. Излизането от собствената си глава и фокусирането върху друг човек е сигурен начин да подобрите настроението си.

Помощта на вашите колеги или включването в инициативи за корпоративна социална отговорност във вашата организация помага да създадете чувство за лично постижение. Можете да почувствате, че наистина правите разлика в нечий живот, казва Крупник.


5. Инвестирайте в себе си


От възприемането на по-здравословни навици до изрязването на времето от натоварения ви график, за да правите неща, които пълнят чашата ви, инвестирането в себе си извън работата ще ви позволи да се чувствате по-добре в часовника. Хранете се здравословно, спортувайте и медитирайте. Това са трите най-добри фактора за щастлив, здравословен живот, казва Д’Урбано.

Идеята е да имате „време за мен“ и да се наслаждавате на неща извън работата. Не поставяйте личното си благополучие на заден план поради работен натиск. Някакъв работен натиск е нормална част от живота, но ако работата ви се превърне във ваш живот, може да се наложи да помислите за приоритетите си, казва Крупник.


6. Развийте самосъзнанието


Когато не можете да промените ситуация като стресова служебен конфликт , не забравяйте, че винаги можете да промените перспективата си. Емоциите ви към нищо не се случват никъде другаде, освен в съзнанието ви. Ако се научите да повишавате осведомеността си за това как работи умът, скоро ще осъзнаете, че възможностите за промяна са навсякъде. Става въпрос за смяна на обектива, от който възприемате работата си и хората около вас, казва Д’Урбано.

D’Urbano препоръчва също да се пазите от ненужната драма и негативизъм. Умът е мускул и може да се изтощи: не го претоварвайте с драма и негативни мисли, казва той.

Можете също да копаете:

  • Как да се справим с безпокойството на работното място
  • Изпълнителните директори споделят своите съвети за това как да получите повишение
  • Защо работният стрес всъщност може да бъде добър за вас