Какво е развод в съня? Ето кога и защо може да спаси връзката ви
GettyImages
Може ли развод при сън да спаси връзката ви? Ето какво да знаете
Rebecca Strong 13 април 2021 г. Сподели Tweet Флип 0 акцииНезависимо дали хъркането ви държи цяла нощ, случаен лакът в лицето, който ви изтласква от блажен сън, или настояването да запазите телевизора включен, когато сте на път да угасите светлината, може би ще се насочите към развод по време на сън. Но колкото и драстично да звучи, всичко, което води до това, е спането в отделни легла, което двойките правят отдавна като знак за връзката на юг. Разликата тук? Хората осъзнават, че това всъщност може да подобри интимността им, вместо да я унищожи.
Според Съвета за по-добър сън повече от 25% от двойките са избора за развод по време на сън , и това е споразумение, което е във възход. В проучване от 2020 г. 35% от възрастните дори са признали това пандемията ги е накарала да помислят за закупуване на отделно легло . Това не е изненада, когато смятате, че проучванията показват, че хората са такива по-малко вероятно да се събуди през нощта и по-вероятно е да получат почти 30 допълнителни минути в по-дълбоките етапи на съня, когато не са били в една стая с партньорите си.
Сънят, както повечето вече знаят, играе доста важна роля за вашето физическо, психическо и емоционално здраве и благополучие. Когато не получите достатъчно от него, може да се почувствате раздразнен, оставяйки ви да премахнете разочарованията си от човека, когото сте причинили всичко: вашата значима друга.
СВЪРЗАНИ: % 20% 20 СВЪРЗАНИ: % 20S% 20% 20
Според% 20to% 20the% 20Better% 20Sleep% 20Cвет,% 20more% 20от% 2025 %% 20%% 20двойки% 20а%% 20опции% 20за% 20a% 20сън% 20развод,% 20и% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20 споразумение% 20то% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20на% 20% 20% издигане.% 20In% 20a% 202020% 20проучване,% 2035 %% 20%% 20 възрастни% 20дори% 20признати% 20та% 20% от пандемията% 20%% 20% от тях% 20 до% 20 помисли% 20закупуване% 20a% 20отделно% 20 легло.% 20 Това% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20%%%% изненада% 20когато% 20you% 20 смятате, че% 20студии % 20има% 20показани% 20 хора% 20 са% 20less% 20 вероятно% 20 до% 20 събуждане% 20up% 20по време на% 20на% 20night% 20 и % 20more% 20 вероятно% 20to% 20get% 20почти% 2030% 20допълнителни% 20минути% 20в% 20до% 20 по-дълбоко% 20 етапи% 20%% от съня% 20 когато% 20the% 20weren% C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20in% 20the % 20 същото% 20 стая% 20 като% 20 техните партньори.
% 20% 20
Сън,% 20 като% 20 най-вече% 20 вече знам,% 20играе% 20a% 20почти% 20важно% 20рола% 20в% 20вашия% 20физически,% 20 ментален,% 20и% 20 емоционален% 20 здраве% 20и% 20 благосъстояние.% 20Когато% 20you% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20доста% 20от% 20it,% 20you% 20mogh% 20find% 20your% 20feeling% 20cranky,% 20oving% 20you% 20to% 20take% 20out% 20your% 20frustrations% 20on % 20 the% 20 person% 20you% 20 причини% 20it% 20all:% 20your% 20significant% 20other.
% 20% 20 СВЪРЗАНИ: % 20How% 20to% 20Stop% 20Snoring% 20% 20% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Coor% 20sleep% 20can% 20лесно% 20разруши% 20our% 20moods% 20и% 20alter% 20our% 20поведения,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20 обяснява% 20Dr. % 20 Гари% 20 Браун,% 20a% 20известни% 20 двойки% 20терапевт% 20в% 20Лос% 20Ангели.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CТози% 20и% 20защо% 20терапевтите% 20и% 20физиците% 20 ще% 20% често % 20пациентите им% 20как% 20те% 20са% 20спящи% 20ас% 20е% 20може% 20бе% 20а% 20основни% 20доносници% 20до% 20а% 20лично '% 20благополучие.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D
% 20% 20 в% 20 други% 20думи,% 20ако% 20отделни% 20 легла% 20превод% 20до% 20по-добре% 20почивка,% 20и% 20може% 20също% 20означава% 20чести% 20файт% 20с% 20и% 20рецензии% 20до% 20вашите% 20любени% 20one .% 20Това% 20 каза,% 20преди% 20you% 20go% 20и% 20и% 20a% 20a% 20a% 20a% 20a% 20a% 20a% 20shot,% 20тук% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20 what% 20experts% 20want% 20you% 20 до% 20знай.% 20% 20% 20Какво% 20а% 20а% 20сън% 20развод?
% 20% 20% 20% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Спяне% 20развод% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20хас% 20бий % 20more% 20от% 20a% 20година% 20 сега,% 20но% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20право% 20a% 20драматично% 20way% 20of% 20описване на% 20% 20решение% 20to% 20не% 20сън% 20in% 20the% 20amas% 20bed% 20as% 20your% 20 long% 20stand% 20partner% 20anymore.% 20% 20% 20Има% 20 са% 20 пъти% 20 до% 20 имат% 20a% 20сънят% 20развод,% 20 макар че.% 20за някои% 20 двойки,% 20it% 20мая% 20означава% 20има индивидуални% 20 легла% 20в% 20същите% 20 стаи% 20со % 20то% 20%% 20партньори% 20може% сън% 20по% 20на%% нощ% 20необезпокояван% 20by% 20всеки% 20друг% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20довъртане% 20и% 20връщане.% 20за% 20други,% 20it % 20мая% 20средна% 20спяща% 20в% 20различна% 20стаи% 20също% 20дуе% 20до% 20шум% 20проблеми.% 20В крайна сметка,% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20all% 20a%% 20намиране% 20как% 20 % 20адреси% 20специфична% 20проблема% 20ви% 20и% 20ваш% 20партньор% 20аре% 20 се бори% с.
% 20% 20 като% 20 за% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20 предпочита% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9 Независим% 20 сън.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20двойка% 20кой% 20и% 20не% 20достигане% 20до%% сън% 20с% 20своя% 20партньор% 20наблизо% 20миг% 20бенефит% 20от% 20спящ% 20апарт% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20 казва% 20Кочаро.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CТози% 20може% 20включва% 20 хора% 20досадни% 20до% 20хъркане,% 20различия% 20в% 20 топлина% 20регулация,% 20 безпокойство, % 20 заболяване,% 20 дори% 20 одеяло% 20 свиване.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D
% 20% 20% 20% 20Какви% 20 са% 20% предимства% 20a% 20Sleep% 20Развод?
% 20% 20% 20Бъдете% 20в% 20отделни% 20 легла% 20позволява% 20ваш% 20още% 20физически% 20пространство% 20to% 20roll% 20 наоколо,% 20които% 20може% 20помощ% 20you% 20to% 20get% 20higher% 20качество% 20 заспи. % 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Освен ако% 20you% 20 are% 20spelling% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 'и дори ако сте там, всъщност може да не е достатъчно стая за настаняване на широк спектър от движения на съня през нощта обяснява кафяво. в отделни легла позволява на двамата партньори да имат физическо пространство, собствените им естествени позиции се движат свободно, без да прекъсват партньора. само това, но вашият партньор несъвпадащи циркадни ритми развод може да позволи нужди. например сутрешният човек, който може да започне деня в зората, се притеснява, че ви безпокои. Основният страх сексуалният живот ще се потопи, като се мисли отново. реалност лека нощ почивка противоположен ефект, подпомагащ стока сексуално желание. лишен от сън води стрес завой инхибира либидото казва, че честотата на качеството се подобрява наслаждавайки се на много ползи сън. лични важни всяка връзка това особено вярно, след като пандемични принудени двойки прекарват повече време от всякога заедно. cocharo може да се възползва от малкото разделяне, което е трудно да се постигне, просто да си отдъхнете. отново няма причина, поради която се дължи фактът за интимност, той добавя някаква интрига обратно във връзката. гушкане правят любов внимателно вълнуващо кочаро. когато интимните харкани на ранните етапи, преди да сложим джамиите, се срутиха изтощени. заподозрени раздори между нещо, свързвано с неадекватно, също бележки, спящи, намаляват споровете. хора, лишени от раздразнителност, казва тя на питащите. води оспорване по-бързо разочарование гняв. добре отпочинал склонност към търпение подход към разбиране на състрадание. Опитвам израел кати helfand съпруг съпруга консултантски екип не препоръчвам вече скали. от друга страна като цяло щастлив, като се удари поради безсънни нощи леглото може да си струва да бъде изстреляно. факт: мъжете имат по-голям шанс да хъркат според кафявите тези носове една от най-честите причини избират развод. здравни проблеми или хирургично възстановяване бележка helfands. издават машини за апнея различни графици, които логистичен кошмар. понякога са резултат от травма от минали навици. примери ptsd активен режим на насилие в детството просто се използва самостоятелно. легитимно решение изисква много среда. се нуждае от пълна тъмнина хладна температура, докато предпочита светлина по-топла машина за бял шум. отидете като първа стъпка условия за дискусия какво би променило начина, по който се чувствате изцяло стаите много насърчават диалога често договорености катализатор започване на по-големи разговори комфорт helfands разказват разговор всяка огромна връзка. в случай, че основните промени се нуждаят от борда, същата страница препоръчва да направите подредба за лекота на тестване. седмица след това кръг споделяне го усети. преоцени дали ще продължи дълго. възможност за обсъждане на необходимите корекции. езици докосване може би уверете се, че повтаряне изкачване винаги искат намиране начини изрази разширяване други дава пропуснете помощ да получите желаещи събуждане долната линия създаване на разстояние идва сближи правилно съзнателно усилие останете свързани начини. dig: по-добре разкрийте хакове най-добре> Как да спрем хъркането
Лошият сън може лесно да наруши нашето настроение и да промени поведението ни, обяснява Д-р Гари Браун , виден терапевт за двойки в Лос Анджелис. Ето защо терапевтите и лекарите често питат пациентите си как спят, тъй като това може да допринесе значително за благосъстоянието на хората.
С други думи, ако отделните легла се превърнат в по-добра почивка, това също може да означава по-малко битки и недоволство към любимия човек. Въпреки това, преди да отидете и дадете шанс за развод по време на сън, ето какво експертите искат да знаете.
Какво е развод в съня?
Терминът „развод в сън“ обикаля онлайн вече повече от година, но това е просто драматичен начин да се опише решението да не спите в едно легло като вашия дългогодишен партньор.
Има много начини обаче да се разведете по време на сън. За някои двойки това може да означава отделни легла в една и съща стая, така че и двамата партньори да могат да спят през нощта необезпокоявани от взаимното преместване. За други това може да означава спане в различни стаи изцяло поради проблеми с шума. В крайна сметка всичко е да откриете каква уговорка е насочена към конкретния проблем, с който вие и вашият партньор се борите.
Що се отнася до Мери Кей Кочаро , LMFT, тя предпочита термина независим сън.
Всяка двойка, която не спи достатъчно с партньора си наблизо, може да се възползва от спането разделено, казва Кочаро. Това може да включва хора, притеснени от хъркането, различия в регулирането на топлината, безпокойство, болести, дори одеяло.
Какви са предимствата на развода при сън?
Да бъдеш в отделни легла ви позволява повече физическо пространство, за да се търкаляте, което може да ви помогне да получите по-качествен сън.
Освен ако не спите в голямо легло - и дори да сте - всъщност може да няма достатъчно място за побиране на широк спектър от движения на съня през нощта, обяснява Браун. Спането в отделни легла позволява на двамата партньори да имат достатъчно физическо пространство, за да спят в собствените си естествени позиции и да се движат свободно, без да прекъсват партньора си.
Не само това, но ако вие и вашият партньор имате несъответстващи циркадни ритми, разводът по време на сън може да ви позволи да задоволите вашите собствени нужди. Например, ако вашият партньор е сутрешен човек, той ще може да започне деня си в зората, без да се притеснява, че ще ви безпокои.
Ако основният ви страх е, че сексуалният ви живот ще се потопи в отделни легла, помислете отново. В действителност, добрата нощна почивка може да има обратен ефект, като спомогне за спиране на сексуалното ви желание.
Лишаването от сън води до стрес, който от своя страна инхибира вашето либидо, казва Браун. Качеството и честотата на секса всъщност могат да се подобрят, ако и двамата се наслаждавате на многото предимства на добрия сън.
Макар личното пространство да е важно във всяка връзка, това е особено вярно, след като пандемията принуди двойките да прекарват повече време от всякога заедно. Кочаро казва, че ако смятате, че връзката ви би могла да се възползва от малко раздяла (а това е трудно да се постигне), разводът в съня може да е само дъхът, от който се нуждаете и двамата. Отново няма причина, поради която това трябва да повлияе на близостта ви - всъщност може да добави малко интрига във връзката.
Планирането на времето за гушкане и правене на любов може да бъде по-внимателно и вълнуващо, обяснява Кочаро. Планирането кога да имаме интимно време се връща към ранните етапи на връзката, преди просто да се облечем и да се срутим изтощени.
Ако подозирате, че раздорите между вас и партньора ви могат да имат нещо общо с неадекватен сън, Кочаро също отбелязва, че спането разделено може всъщност да намали споровете ви.
Когато хората са лишени от сън, те са по-раздразнителни, казва тя на AskMen. Това може да доведе до кавги и по-бързо разочарование и гняв. Когато сме добре отпочинали, сме склонни да имаме повече търпение и можем да се обърнем към партньорите си с разбиране и състрадание.
Трябва ли да опитам развод в съня?
Израел и Кати Хелфанд , консултантски екип за съпрузи и съпрузи, не препоръчвайте развод по време на сън, ако връзката ви вече е на скалите. От друга страна, ако общата ви щастлива връзка поема удар поради раздразнителни безсънни нощи в леглото, може да си заслужава изстрел.
Забавен факт: мъжете имат 12% по-висок шанс за хъркане , а според Браун тези носове са една от най-честите причини двойките да изберат развод по време на сън.
Двойките, които имат основателни причини, са тези със здравословни проблеми или при възстановяване след операция, отбелязват Helfands. Друг често срещан проблем са машините за сънна апнея и различни графици, което може да бъде логистичен кошмар. И понякога е резултат от минали навици или травми. Някои примери са ПТСР от активна служба, малтретиране в детството или просто свикване да спи сам.
Друга основателна причина, поради която може да решите да опитате развод по време на сън? Ако вие и вашият партньор се нуждаете от много различни среди за сън. Например, единият от вас се нуждае от пълна тъмнина и хладна температура, докато другият предпочита нощна лампа, по-топла стая и машина за бял шум.
Как да направя развод при сън?
Първата стъпка е да проведете дискусия за развода по време на сън с партньора си. Доволни ли са от условията и качеството на съня си? Какво биха променили, ако можеха? Как биха се почувствали за отделни легла (или в напълно отделни стаи)?
Голяма част от това, което правим, е да насърчаваме двойките да започнат диалог и често отделните спални режими ще бъдат катализатор за започване на по-големи разговори за комфорт и нужди, казват хелфандите на AskMen. Отварянето на разговора за това, което всеки човек се нуждае от връзката, е огромна стъпка за двойките и тази, която ще бъде от полза за повечето взаимоотношения.
Както е при всички големи промени във връзката ви, и двамата трябва да бъдат на борда с развод по време на сън. Ако сте на една и съща страница, Браун препоръчва да направите тестово пускане, за да улесните това подреждане. Опитайте да спите в отделни легла или стаи само за една седмица и след това кръгнете обратно, за да споделите какво чувствате по въпроса. След като преоцените, ще можете да разберете дали този подход ще ви бъде от полза в дългосрочен план. Също така ще имате възможност да обсъдите дали са необходими корекции.
Например, ако единият или двата ви езика на любовта са физическо докосване, може би се опитайте да се уверите, че се гушкате, преди да си легнете, и след това повторете това сутрин, като накарате единия партньор да се качи в леглото на партньора си сутрин, обяснява Браун . Не забравяйте, че винаги искате да намерите начини да почувствате любовта си, да изразите любовта си и да разширите любовта си един към друг. Това ви дава шанс да се пропуснете един друг & hellip; и това може да ви помогне да се свържете с желанието да прекарвате повече време за будност заедно.
Долен ред? Създаването на известно разстояние, когато става въпрос за сън, всъщност може да ви сближи - но само ако го правите по правилните причини, докато правите съзнателни усилия да поддържате връзка по други начини.
Можете също да копаете:
- Как да спим по-добре
- Експертите разкриват своите хакове за добър сън
- Най-добри позиции за сън за двойки