Кога трябва да използвате повдигащи ремъци?
GettyImages
Искате ли да изтеглите голямо тегло? Помислете за добавяне на тези към вашата фитнес чанта
Редакционният екип на AskMen внимателно проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.
Независимо дали сте вдигащ новобранец или усъвършенстван слингър с големи тежести, можете да се възползвате от повдигащите ленти.
Може да е трудно да се види, но вдигачите прекарват доста време, защитавайки сцеплението си. Изпълняваме мъртва тяга с обратен хват (тогава ръцете хващат щангата в противоположни посоки). Увиваме пръсти около палците си, за да използваме кука за олимпийски лифтове като почиствания и грабежи. Някои повдигачи правят още една стъпка и посягат към чифт повдигащи ленти.
Когато хората се опитват работят върху гърба си сила или да подобрят стойката си, когато работят по мъртва тяга, почистване или грабване - нещо подобно - хората може да използват ремъци, защото понякога сцеплението им е ограничаващ фактор, каза Луис Бенитес, треньор в Soho Strength Lab и основател на LAB Athletics.
Няма полза от това да хванете смъртта на щангата, но тъй като натоварването става по-голямо, много хора инстинктивно се държат по-здраво. Най-елементарно, презрамките ви помагат да се закачите за бара. Ако сте напреднал вдигач, Бенитес каза, че използването на презрамки за вдигане на тежести може да помогне в тези случаи, когато трябва да се съсредоточите върху техниката - като например да държите ръцете си отпуснати през изтеглящата част от лифтовете си.
Харесва ми да използвам ремъци, за да подсиля отпуснатите ръце, от които се нуждаете в олимпийските лифтове, каза той. Така че, ако работите по издърпвания или чисти издърпвания, поставянето на ремъци отклонява фокуса от силата на захвата и позволява на ръцете да бъдат малко по-отпуснати, за да можете да се съсредоточите върху задържането на гърба.
Не е нужно да сте опитен вдигач, за да се възползвате от използването на повдигащи ленти. Начинаещите могат да ги използват, за да укрепят сцеплението си. Но Benitez препоръча на начинаещите повдигачи да започнат без ремъци, за да могат да изградят силата си на сцепление, докато учат нови техники.
След като преминете към по-усъвършенствани асансьори и по-тежки тежести, можете да се качите и да се качите след него. Но първо има още няколко неща, които трябва да знаете. Най-често срещаните презрамки са плоски от единия край с примка от другия. Ще трябва да се връзвате и разкачате след всяко повдигане. Тези ремъци обикновено работят по-добре за мъртва тяга или редове.
Другата обща каишка е отворена от двете страни, така че ще трябва да я пристегнете около ръката си, а също и около лентата. Тези каишки могат да бъдат по-удобни за почистване и грабване, тъй като се освобождават по-лесно от тези с цикъла.
Препоръчваме
Harfinger подплатени памучни повдигащи ленти
Приключеният край или ласо каишката обикаля китката ви. Другият край се увива около бара толкова здраво, колкото искате. Това е най-универсалната лента, поради способността си да се освобождава бързо, което я прави подходяща за трениране на мъртва тяга в средните дни или настройка за личен най-добър лифт. Ако се нуждаете от по-здраво захващане, просто увийте правия край около лентата няколко пъти, докато се почувствате удобно.
$ 11,99 на Amazon.com
Каишки за повдигане на фитнес от тъмно желязо
Някои презрамки са изработени от памучен материал и велкро, за да ги заключат, тези каишки, изработени от велурена кожа, смекчават всяко прищипване, допълнителен натиск или протриване, които могат да се случат при дърпане на тежки тежести, докато носите каишки.
$ 15,99 на Amazon.com
Сериозна стомана Фигура 8 презрамки
Ако вървите на мъртва тяга, това са ремъците, които искате. Цикълът осмица обхожда китката ви, след това под лентата и след това отново около китките ви за максимална сигурност. Те се предлагат с допълнителни шевове за допълнителна армировка и допълнителни подложки, за да не се притеснявате, че каишката ще се зарови в китките ви. Тъй като те са затворени, те не предлагат същата гъвкавост като лентовите ленти за ласо, но по-специално за теглене, помислете за тези ваши силни ремъци.
$ 23,99 на Amazon.com
AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .