Защо да се разкъсаш не си струва

Фитнес моделът обяснява какво всъщност е необходимо, за да се разкъса

Страница 1 от 2

Това пост първоначално се появи на Quora . Написано е от Анди Джонс , който е работил като фитнес модел, докато е бил в колежа.

Мисля, че най-важният момент, който трябва да се отбележи за „изтръгването“ е, че няма физиологичен процес, известен като разкъсване . Често чувате момчета във фитнеса да се питат „Какво работите днес?“ Понякога отговорът е „Фокусирам се върху бицепс и трицепс„ако правят изолация на мускулна група. Понякога те ще кажат, че „правят кардио ден“. Но колко пъти сте чували и някой да отговаря: „Аз просто работя върху разкъсването. Опитвам се да отрежа малко. В непринуден разговор, който има смисъл. Физиологично обаче той няма основи.

Така че мисля, че е първо важно да се изясни, че има два физиологични процеса, които всъщност можете да предизвикате, когато тренирате.Когато тренирате, или качвате мускули, или губите мазнини. Хората, които искат да се разкъсат, основно искат комбинация от упражнения за изграждане на мускули и упражнения за изгаряне на мазнини.

Ако дефинирахме правилно „изтръгването“ като процес на изграждане на мускули и загуба на мазнини, тогава става по-лесно да посочим ползите от „разкъсването“:

Ползи от мускулна печалба и / или загуба на мазнини:

1. контрол на теглото

Количеството мускулна маса, което човек има, значително влияе върху количеството калории, които изгаря, докато е в покой. С други думи, колкото повече мускули имате, толкова по-вероятно е да не слагате излишни мазнини / тегло, тъй като мускулите консумират много калории, докато са в покой.

2. Предотвратяване на наранявания

С напредването на възрастта обикновено губите повече мускулна маса и ставате по-физически нестабилни. Често срещано е възрастните хора да падат, изпълнявайки ежедневни задачи като използване на стълбите, ставане от стол или просто слизане от бордюра. Това се дължи на липсата на мускулна подкрепа, което води до по-малко равновесие. Не защото баба е хвърляла обратно отвертките цяла сутрин.

3. Сила

С повече сила сте по-способни да извършвате всякакъв вид спорт / дейност, като например да ходите на поход със семейството и приятелите си, спонтанно да участвате в спорт и т.н.

4. Профилактика на заболяванията

Силова тренировка може също да помогне за намаляване на риска отостеопороза,сърдечно заболяване,диабет,сънна апнея,артрит,и няколко други дегенеративни състояния.

5. Подобрено самочувствие

Не може да се отрече стойността на по-доброто представяне за себе си и как това влияе на представянето ви в работата, личните взаимоотношения и цялостното щастие.

Моят опит да се „разкъса“

Докато учех в колеж, работех на няколко произволни работни места, за да платя пътя си през училище. Упражнявах много и си мислех, че мога да стана фитнес треньор, тъй като заплащането от 20 до 30 щ.д. / час е чудесно за дете в колежа и нещо, което би ми харесало да правя. Взех няколко програми, за да се сертифицирам от Националната асоциация за сила и кондиция и бях на път да обуча хората.

Също така осъзнах, че мога да комбинирам тези знания с достойни умения за писане и да се опитам да стана платено сътрудник на статии за здравето и фитнеса на уебсайтове и списания. Бихте могли да спечелите от 1 000 до 2 000 щатски долара на статия в най-уважаваните уебсайтове / списания. Това е много за хлапе! След около три месеца писане безплатно, в крайна сметка ми платиха на база статия. Започнах да се срещам с повече хора във фитнес индустрията, което беше доста лесно да се направи, тъй като бях в Лос Анджелис. В крайна сметка срещнах човек, който провеждаше успешна групова фитнес програма в няколко фитнес зали в Южна Калифорния, които се фокусираха върху основната сила. Той ме покани да бъда фитнес модел в рекламен филм, който той сглобяваше, тъй като бях в доста прилична форма и той знаеше, че мога да използвам малко пари.

Първоначално го отрекох, защото не исках да изглеждам нелепо и изглеждаше напълно нехарактерен. Но 2000 долара за един работен ден? По дяволите, бях вътре! Имах около два месеца допълнително време за тренировка преди датата на изстрела, така че реших да активирам тренировките и диетата си в пълна екипировка. Ядях само постно месо, яйца и зеленчуци четири пъти на ден. Упражнявах шест дни в седмицата и често правех двойни дни. Бих вдигал тежести един час следобед и след това плувах 30 минути след тренировка с тежести. Паднах до малко под 6% телесни мазнини и изглеждаше страхотно! Обаче открих, че ставам все по-слаб и по-слаб в атлетичен план, докато моята пътна карта за разкъсване напредваше. По принцип бях на диета на културист, която беше почти изцяло с протеини и въглехидрати с малко до никакви. Открих, че вдигам все по-малко тежести и се уморявам по-бързо в басейна, когато телесните ми мазнини намаляват.

За повече от това какво всъщност е да си фитнес модел, прочетете нататък ...

Следваща страница