Защо имах нужда да видя Куиър терапевт (и как можете да го намерите също)

Това парче споменава случаи на сексуално насилие и мисли за самоубийство.



Бях въвлечен в терапия да рита и крещя повече пъти в живота си, отколкото мога да преброя. И макар да вярвам, че терапията (в нейните многобройни модалности и дефиниции) може както да промени, така и да спаси животи, аз също твърдо вярвам, че човек трябва сам да я избере, за да може тя да промени.

Всъщност, поради принудителния характер на първите ми срещи с терапията си взех 10-годишна почивка от цялата работа, след като навърших 18, може би в момент, когато имах най-голяма нужда от нея. Но животът ми също беше буквално спасен от разговор с някого за моите травми и не съм толкова сигурен, че преживяването щеше да бъде толкова трансформиращо за мен, ако не потърсих грижа от доставчик, утвърждаващ ЛГБТК+.



За първи път започнах да ходя на терапия около 13 години. Въпреки че спомените ми от преживяването са малко размити, мога недвусмислено да кажа, че не исках да бъда там, тъй като единственото нещо, което казах по време на тези първи няколко сесии, беше някаква вариация на няма какво да кажа.



Въпреки че по това време вече го бях помрачил и възвърнах спомените си едва през последните години, страдах от тежка травма и посттравматично стресово разстройство от сексуално малтретиране и в резултат на това действах. Родителите ми (които не знаеха за нападението) бяха загрижени за поведението ми и ме взеха въпреки упорития ми отказ. С времето обаче и терапевтът, и родителите ми се съгласиха с моята упорита природа на Телец и се съгласихме да прекратим терапията за момента.

Въпреки това, травмата ще травмира и за повечето нищо толкова болезнено като сексуалното насилие не остава заровено за дълго. Докато моят юношески мозък временно беше блокирал насилието, което бях претърпял, емоционалните корени на преживяването се бяха вкопали дълбоко и аз нямах реален изход, за да се справя със случилото се. Моята тежка връзка с родителите ми продължи през тийнейджърските ми години и въпреки че те се опитаха да ме изпратят на терапия още няколко пъти, това никога не се задържа. След няколко особено шокиращи инцидента – включително един, при който заплаших да посегна на живота си, бях настанен в психиатрична ареста и погрешно диагностициран с биполярно разстройство – доверието ми в заведението за психично здраве в най-добрия случай беше остаряло.

Нещата се влошиха само, когато ме изпратиха в домашна поведенческа програма за проблемни тийнейджъри на 17, едната имаше за цел да помогне за възстановяване на връзката ни, както и да ме накара да спра да вземам наркотици и други поведения, които те смятаха за саморазрушителни. Програмата се представи погрешно и какво може да направи за мен и бях подложен на година и половина на емоционално насилие, докато неквалифицирани членове на персонала се представяха за съветници за седмични терапевтични сесии. По време на тези сесии ми казаха, че всички проблеми между мен и родителите ми са по моя вина, независимо от контекста. Казаха ми, че съм лош, че трябва да игнорирам всичките си инстинкти и импулси и да се подчиня на авторитетни фигури, дори ако техните директиви противоречат на основните ми вярвания.



Опитът затвърди омразата ми към терапията. По ирония на съдбата точно в тази програма за първи път изпитах странна любов (докато се занимавах с хомофобията, тъй като те разделиха мен и момичето, в което бях влюбен с наказание, наречено без разговори, което включваше тежки наказания, ако дори погледнем всеки друго). Отне ми 10 години след като напуснах, преди сериозно да помисля да видя отново друг терапевт и не е случайно, че ще минат 10 години, преди да изляза като странник.

След като успях да намеря утвърждаващ терапевт, който ми каза, че моята самоличност е валидна и ме помоли да бъда мил със себе си, както бих постъпил с приятел, успях да изляза от килера и да се разведа. Преди терапията си мислех, че трябва да съм прав, което ме убиваше отвътре. Твърдо вярвам, че ако нямах място за утвърждаване, за да вземам тези големи решения, моята депресия може да ме накара да се нараня сериозно.

Моите преживявания далеч не са единствени: ЛГБТК+ хора изпитват разстройства на психичното здраве като тежка депресия или генерализирано тревожно разстройство три пъти по-често като останалата част от населението, проблеми, които се увеличават, ако дадено лице изпита други маргинализирани идентичности. Освен това, да си куиър понякога може да се почувства като пречка за намиране на здравни грижи само по себе си – не само за телата ни, но и за умовете ни – тъй като често е трудно да се намерят доставчици, които не просто утвърждават, а са просто ЛГБТК+-грамотни изобщо. (Може да бъде още по-трудно за транс хора също.)

Ето защо, когато най-накрая осъзнах, че моята депресия, тревожност и история на сексуално насилие няма да изчезнат, реших да потърся ЛГБТК+-утвърждаващ терапевт. Вярвам, че това беше решаващо решение, което ми помогна да изровя част от травмата, която ме държеше затворен в продължение на 30 години, и да работя за живот, който е по-автентичен за това, което съм. Докато все още живея с депресия и тревожност, сега тези тежести ми се струват малко по-леки. Чувствам повече собственост върху собствения си живот и най-накрая ми харесва искам да има бъдеще. Въпреки че всички имаме различен опит и мога да говоря само за себе си, намирането на безопасно място за разговори с други странни хора е жизненоважно, особено за тези, които се занимават с проблеми с психичното здраве.

За тази цел говорих с няколко клиницисти за това да ходят на терапия като странни хора, защо мнозина смятат за важно да намерят доставчик, утвърждаващ ЛГБТК+ или ЛГБТК+, и как да намерят свой собствен.

Защо някои странни хора търсят ЛГБТК+ или ЛГБТК+-утвърждаващ терапевт



В сегашния ни политически климат може би е по-важно от всякога ние в LGBTQ+ общността да внасяме съзнателна осведоменост за нашето психично здраве, казва Джон Карол, брачен и семеен терапевт в Институт за човешка идентичност в Манхатън, Ню Йорк. Пътят към равенството не е спринт, а маратон и да се грижим за себе си физически и психически е от изключителна важност.

Той е съгласен, че намирането на терапевт, с когото споделяте общи точки, може да облекчи част от страха и безпокойството, които терапията може да донесе. Освен това може да се наложи да отделите по-малко време за обучение на вашия терапевт относно вашата идентичност. Карол казва, че макар че не е непременно важно за странните хора да намерят терапевт, който самите е LGBTQ+, определено е от решаващо значение да намерят такъв, който утвърждава LGBTQ+.

Според Медисън Маккълоу , лицензиран клиничен социален работник, също базиран в Ню Йорк, разговорът с друго лице, идентифицирано с куиър, в терапевтична среда може да бъде чудесен начин за установяване на чувство за безопасност. Тя ми казва, че в миналото е изпитвала необходимост постоянно да оправдава самоличността си пред терапевт, който не е LGBTQ+, което прави преживяването по-трудно. (В крайна сметка тя напусна този конкретен доставчик.)

Поради начина, по който бях лекуван от специалисти по психично здраве в миналото, ми отне известно време, за да се настроя да говоря за моята сексуалност в терапията, дори и с терапевт, за когото знаех, че утвърждава и ЛГБТК+-идентифицира се. Но знаейки, че няма да ме съдят, създаде безопасно пространство за изследване на сложни чувства и в крайна сметка ми помогна да изляза пред другите в ежедневния си живот.

Намиране на куиър или ЛГБТК+-утвърждаващ терапевт

Първо, струва си да се отбележи, че терапията може да бъде скъпа, особено ако нямате здравно осигуряване. Не всеки може или иска да види терапевт и това е добре. Ако обаче имате ресурсите и възможността да го видите, това може да бъде чудесен инструмент за подобряване на психичното ви здраве.

Въпреки това намирането на правилния терапевт може да бъде трудна задача, особено когато наистина имате нужда от такъв. Ужасен парадокс е, че душевните страдания могат да направят толкова по-трудно да поискаш помощ. За щастие има много ресурси, които да помогнат на хората да намерят точно вида терапия или терапевт, който търсят. Следващият списък не е изчерпателен, но може да бъде добра първа стъпка или да ви даде идея откъде да започнете да търсите своя собствена.

Ако смятате, че може да навредите на себе си или на някой друг или по друг начин чувствате, че сте в непосредствена опасност, не чакайте да намерите ЛГБТК+ или утвърждаващ терапевт – посетете лекар, отидете в спешното отделение или се обадете на ЛГБТК+ криза гореща линия, като Национална линия за превенция на самоубийствата (800-273-8255), Проектът Тревър (866-488-7386, за LGBTQ+ младежи на възраст 13-24 години), Националната гореща линия за гейове, лесбийки, бисексуални и транссексуални (888-843-4564) или Транс Лайфлайн (877-565-8860).

Има някои национални справочници на ЛГБТК+ и утвърждаващи терапевти, с които може да искате да започнете търсенето си. Психология днес е един от най-подробните национални списъци на специалисти по психично здраве и има филтри за стесняване на търсенето ви по самоличността, модалността и други класификации на терапевта. В Национални куиър и транс терапевти на цветната мрежа изброява LGBTQ+ POC терапевти в цялата страна. Организации като GLMA (известен преди като Медицинската асоциация на гей и лесбийки), AGLP (Асоциацията на ЛГБТК+ психиатрите) и други имат национални списъци на куиър и куиър утвърждаващи специалисти по психично здраве, въпреки че може да не са напълно актуални.

Съществуват някои местни ЛГБТК+ организации за психично здраве и може да предоставят по-подробен списък, ако живеете в град, обслужван от такъв - Ню Йорк има фар и Алтернатива на Манхатън ; Сан Франциско има Гейлеста ; Юта/Солт Лейк Сити имат Гилдията на ЛГБТК-аффирмативните психотерапевти от Юта ; и Канзас Сити има Гилдията на ЛГБТ-потвърждаващите терапевти . Може да искате да потърсите, за да видите дали живеете в район с подобна група.

Често местните LGBTQ+ центрове имат персонал терапевт, обучен за работа с LGBTQ+ общността, или могат да ви насочат към местни терапевти, които могат. В ЛГБТ център в Лос Анджелис , Чикаго Център на Холстед , Денвър Центърът на Колфакс , Невада Центъра , а други могат да ви помогнат да се свържете с местните ресурси за психично здраве. Вашият щат вероятно има LGBTQ+ център, който може да ви помогне да се свържете с специалисти по психично здраве близо до вас. Много градове също имат ЛГБТК+ групови терапевтични практики, които специално обслужват куиър общността; това са организации с идеална или нестопанска цел на професионалисти, специално посветени да помагат на странни клиенти, като Консултантска служба в Сиатъл , Консултиране на InstaSpectrum в Чикаго, Атланта Умът на гордостта , и други.

Понякога може да бъде по-трудно – но не и невъзможно – да се намерят странни утвърждаващи терапевти извън градските райони. По-големите директории като Psychology Today могат да помогнат, а LGBTQ+ центърът на вашата държава може да ви помогне да ви насочи към странни специалисти по психично здраве във вашия район. Има и опция за използване на платформа за електронно консултиране като BetterHelp или Пространство за говорене , които имат съветници, специализирани в ЛГБТК+ въпроси, или Консултации за гордост , който специално обслужва LGBTQ+ хора.

Отчитане на други фактори за идентичност

Докато сексуалната и полова идентичност са изключително важни фактори в живота ни, всеки от нас се свързва с другите по невероятно сложни начини и някои хора може да дадат приоритет на други аспекти на нашата идентичност, когато избират терапевт. Може да смятате, че е по-необходимо да видите терапевт от същата раса, например, или доставчик, който практикува същата религия. Може би да видите терапевт, който е специализиран в лечението на хранителни разстройства или специфичен начин на терапия, е по-важно за вас, отколкото някой, който е LGBTQ+ – и това е напълно добре. Бих насърчил всеки, който иска да получи терапия, наистина да отдели известно време, за да обмисли какво е важно за тях, вида на загрижеността, върху която искат да работят, и личността на терапевта, с когото искат да работят преди те започват да изследват терапевти, казва Чарлз Кавасос , лицензиран психотерапевт и сертифициран секс треньор със седалище в Тексас.

Много клиенти знаят доста бързо дали техният терапевт ще бъде подходящ или трябва да продължат да търсят. Мисля, че от самото начало има знаци и опашки, които могат да бъдат индикации, че това ще бъде подкрепяща среда, казва Маккълоу. Например, доставчиците могат да използват приобщаващ език във формуляри за прием, да питат на клиентите техните местоимения или да питат за структури на взаимоотношенията, за да покажат от самото начало, че потвърждават определени неща.

Последно нещо

Терапията не работи, освен ако няма реална връзка, нали? Маккалоу добавя. Толкова голяма част от терапевтичната работа, която се случва - отвъд всяка основана на доказателства практика, отвъд всякакъв вид официално обучение - всъщност е свързана с връзката, която съществува между терапевта и клиента. Често толкова голяма част от това е само вътрешно усещане. Става дума за това как се чувствате, когато сте в стаята с този човек.

Независимо от това как избирате своя терапевт, важно е да запомните да бъдете възможно най-открити с него и да запомните, че ако връзката ви не се чувства подкрепяща или сякаш те могат да ви помогнат с това, което се надявате да постигнете, винаги има друг терапевт там. Намирането на правилния не е лесно, но може да промени живота ви, ако го направите.

Вземете най-доброто от това, което е странно. Регистрирайте се за нашия седмичен бюлетин тук.