Защо трябва да опитате F45 обучение
F45
Проучваме най-новата фитнес мода: F45 обучение
Kaitlyn McInnis 27 януари 2020 г. Сподели Tweet Флип 0 АкцииРедакционният екип на AskMen проучва и преглежда най-добрите съоръжения, услуги и скоби за живота. AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга.
Представете си това: удряте редовно във фитнеса, умът и тялото ви са на върха и въпреки че сте тонизирани и подредени, няма дни за крака, дни за гърди и няма нужда от измамни дни.
Това е само ден в живота за всеки, който го следва F45 План за обучение . Заедно с нарастващата група от поклонници, практиката стана популярна сред шепи известни личности - включително Рики Мартин, Джоел Мадън и Никол Ричи - заради своя иновативен подход и неоспорими резултати.
СВЪРЗАНИ: Топ тенденции за здраве и фитнес за 2020 г.
За да стигнем до дъното на причините, поради които тази фитнес прищявка нараства с експоненциална скорост, стигнахме до студиото, за да видим какво точно представлява, какви резултати да очакваме и къде можете да го изпробвате сами.
Какво е F45?
Комбинирайки тенденциите във фитнес индустрията на групови тренировки и класове, функционален фитнес и страхотна бутикова студийна среда, F45 бързо се превръща в най-новата фитнес любимка на фитнеса.
Роден в Австралия, F45 Обучение е комбинация от HIIT, кръгово обучение и функционално обучение. По същество тренировките за тренировки F45 са създадени, за да обединят мускулните групи на тялото, като същевременно ви помагат да се движите и да се чувствате по-силни във всеки аспект от ежедневието - той се движи отвъд просто да изглежда настърган и всъщност помага за рационализиране на движението. F означава функционално обучение и включва комбинация от тренировки в кръг и HIIT стил. 45-те е общото количество време, което отнема всяка тренировка - но не позволявайте на бързата тренировка да ви заблуди: F45 кара сърцето ви да избърсва бързо.
Базираната в екип програма подчертава три ключови фактора: мотивация, иновации и резултати. Интересното е, че при F45 никоя програма или рутина никога не се повтарят, което прави всяка тренировка напълно уникално изживяване. Описан като екосистема, която развива невероятна физика и силна приятелска връзка, F45 поставя огромно внимание върху социалните аспекти на тренировките и шампиони забавни преживявания като DJ сетове на живо.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от F45 Training (@ f45_training) на 10 декември 2019 г. в 17:33 ч. PST
И така, какво включва действителната тренировка? Всеки 45-минутен клас разполага с интегрирана технология чрез демонстрации на видео тренировки - 10 персонализирани системи за обучение, 10 уникални схеми за движение на веригата, 15 различни модула за синхронизация, повече от 1000 упражнения и тренировки, които се сменят и променят всеки клас. Идеята на непрекъснато променящия се клас е да помогне на участниците да останат мотивирани, предизвикани и любопитни за кръга на следващия ден.
Всяка тренировъчна система за тренировки е с индивидуална марка и всяка марка има своя уникална идентичност и стил, което означава, че всяко студио, което изпробвате, ще има свое собствено настроение и темпо, от тренировъчните видеоклипове до списъците с DJ.
СВЪРЗАНИ: Най-добрите алтернативни форми на фитнес
Ползите от F45
Максимизиране на изгарянето: При F45 обичаме тренировките ни да включват използването на различни енергийни системи за максимално изгаряне, обяснява уебсайтът. Нашите специално подготвени кардио тренировки ще използват плиометрични движения, време и темпо, за да взривят както вашите аеробни, така и анаеробни системи, което води до изгаряне на мазнини, изграждане на мускули и повишаване на метаболизма.
Според Кори Джордж, директор по лека атлетика и Face of F45, има множество предимства, свързани с приемането на тренировка в стил HIIT. „Доказано е, че HIIT повишава скоростта на метаболизма ви, позволявайки ви да изгаряте повече калории дори след като сесията ви е приключила, да губите мазнини, да подобрите консумацията на кислород, да намалите кръвното налягане, а програмите за обучение в стил HIIT позволяват на членовете да максимизират тези резултати с минимална количество време.'
Изграждане (и поддържане) на здравословни навици: Функционалните и кръгови тренировки на F45, комбинирани с атмосферата на груповите тренировки, създават динамично, мотивиращо и насърчаващо настроение, което е за разлика от всяка друга тренировка. Всяко студио е собствена общност, популяризираща фитнес, здраве и здравословни навици като цяло. Етосът зад F45 е приветлив и забавен, така че дори и тези, които нямат опит във фитнеса, са накарани да се чувстват като че принадлежат.
„При натоварените ни графици времето е най-важната стока, която хората имат“, казва Джордж. „Нещо, с което се гордеем с F45, оценява времето на нашия член, като създава възможно най-ефективните програми. Нашите обучители предоставят професионални и приятелски инструкции за правилна форма и движение, както и мотивират членовете да създадат възможно най-положителната среда и истинското чувство за общност. '
Обща тренировка за тяло: За разлика от много класове или групови тренировки, функционалното обучение включва ангажиране в упражнения, които имитират ежедневни движения (помислете: повдигане, клякане, скачане, усукване, удар, колоездене и т.н.). Този тип упражнения горе-долу включват използването на цялото тяло и множество мускулни групи - всичко това в една тренировка. Според F45 този стил на обучение изгражда и извайва чиста, функционална мускулатура.
Подобрена плътност на костите: Обучението за устойчивост е от съществено значение за изграждането на мускулна маса, но също така е ключов двигател за изграждане и поддържане на костната плътност. Силовите тренировки използват функционално движение за насочване на мощност и стабилизация, което помага с функционална сила и по-дълги, по-стройни мускули.
Топ студия F45 в САЩ
В цялата страна се появяват шепи студия за обучение F45, както и Канада и Великобритания, като през цялото време се отварят все повече и повече. Ето някои от най-добрите в САЩ:
F45 Обучение в Долна източна страна, Ню Йорк
Едно от най-високо оценените студия в Ню Йорк, 445 Lower East Side може да се похвали с приветлив персонал, супер чиста околна среда и двама инструктори на клас (повечето имат само по един).
F45 Training Pinecrest, Маями
Едно от първите студия F45, които се отварят в Маями, това разтегнато пространство е обичано от своя персонал за настаняване и блестящи чисти съоръжения (включително обособен паркинг за шофьори).
F45 Обучение Източен Финикс
Това студио F45 е известно със своите опитни треньори и допълнителни удобства, които превръщат дори най-изтощителната сесия за пот в подобно на спа изживяване - удобства като включени студени кърпи с аромат на етерично масло в края на всяка тренировка.
Можете също да копаете:
- Преглед на фитнес на оранжетори
- Фитнес прищявките, които трябва да избягвате
- Как да изградим CrossFit Home Gym
AskMen може да получи плащане, ако щракнете върху връзка в тази статия и закупите продукт или услуга. За да научите повече, моля, прочетете пълния ни текст условия за ползване .