Съвети за тренировка от женски фитнес звезди
Дан Рей |
Фитнес съвети от уникална гледна точка
Страница 1 от 3 Време е активно да синергизирате основните си компетенции към оптимизирана фитнес парадигма! Или нещо.Добре дошли в поредицата за стратегически фитнес на Джеймс Фел.
Голяма част от фитнеса се фокусира върху микро детайлите на сетовете, повторенията, времето за хранене, взривяването на по-големи бицепси и раздробяването на последния грам мазнина от средната ви част. Не играя там, но се издигам над него. Аз съм сертифициран специалист по сила и кондиция с MBA, а стратегическият фитнес е за голямата картина на фитнеса, здравето и физическото представяне. Ще работим върху това да ви направим хубави от врата надолу по начин, който отчита целия ви живот. На тази вноска говорих с три състезателки по фитнес, за да разбера какви съвети имат за момчета.
Обичам работата си.
Колко хора получават работа, която предполага интервюиране на горещи жени с невероятни тела? Това трябва да направя и дори ми платиха за това.
Когато разбрах тази идея, реших, че ще интервюирам три различни жени фитнес състезателки - колкото повече, толкова по-весело, нали? Исках някой, който е нов за него, някой, който е бил малко около блока и шампион. Не забравяйте да прочетете и трите страници на тази статия, за да видите какво препоръчва всеки от тях за момчета, които искат да постигнат по-високо ниво на фитнес и да получат по-издълбана физика. Освен това ще искате да сте сигурни, че виждате техните снимки - само това трябва да ви накара да кликнете.
Новобранецът
Дейв Пол
Наоми Соренсън има невероятна дефиниция на ab, но това не винаги е било така. 27-годишната е личен треньор от осем години, но след като е родила първото си дете преди 16 месеца, е имала проблеми с връщането си във форма. Това беше състезание по физика, което я мотивира да си върне тялото.
Бях супер годен преди да забременея и тренирах усилено през цялата бременност, но след като бях през цялото време вкъщи със сина си, моят фитнес свят се разпадна, защото беше толкова трудно да стигна до фитнеса.
Приоритетите на Наоми се бяха променили и трябваше да се грижи за бебе, означаваше, че трябва да намери креативни начини да се върне във форма. Състезанието беше тласък, но именно нейният практически подход към обучението е най-подходящ за читателите от мъжки пол.
Не позволявайте на нищо да ви спре, казва тя. Не ви трябват много пари, членство във фитнес зала или много място. Докато се бутате, където и да сте, това ще го направи. Как Наоми намери време да тренира? Ходеше наистина на старо училище и го правеше у дома в малък апартамент, докато синът й дремеше. Тя трябваше да държи плочите си с щанга под леглото, защото пространството беше толкова тясно, направи много упражнения за телесно тегло , имаше бягаща пътека в хола си, правеше трицепс спадове, използвайки ъглите на кухненския плот и просто се съсредоточи върху това да направи колкото може, колкото може, с това, което имаше.
Наоми смята, че редовното планиране е от решаващо значение.
Всеки път, когато синът ми спеше, беше време за упражнения. Да имаш цел също е важно. За мен състезанието беше голям мотиватор, но за човек това може да бъде плажна ваканция, събиране в гимназията или тренировка за състезание, което може да ви тласне. Трябва ви краен срок, за да работите.
За Наоми упоритата работа се отплати. Тя спечели категорията за начинаещи фигури за Западна Канада.
И е важно да смесите нещата. Хората се забиват в една и съща рутина и тялото се адаптира. Трябва да го изненадате както при упражнения, така и при диета, за да продължите да гадаете. Бих направил няколко различни захващания с набирания, винаги сменях позициите на ръцете и краката на различни упражнения и дори правех някои DVD-та с P90X, за да превключвам нещата.
Не е задължително да са тези дълги, ангажирани часове във фитнеса, каза тя. Възползвайте се максимално от времето, което имате.
Тя също така обяснява колко е важно да знаете, че не можете да тренирате лоша диета. Съветвам да се съсредоточите повече върху зеленчуците, отколкото върху плодовете, защото те имат повече фибри, повече хранителни вещества и са по-пълни. Също така не искате да пропускате закуската, защото това ще предизвика глад, който ви кара да ядете лоши неща по-късно през деня. Тя също не е фен на добавките. Няма изгарящи мазнини, казва тя. Не се изкушавайте да приемате куп нелепи добавки или стероиди.
За апетита за храна: Имах няколко мами, които имах. Беше добре от психологическа гледна точка. Дори ако се подхлъзнете и изядете малко боклуци, важно е да не пропускате нито едно здравословно хранене, за да се настаните за това. Не искате да излезете от цикъла на добро хранене.
И накрая, Наоми обясни, че не е фен на скалата. Скалата лъже, каза ми тя. Използвайте огледалото като водач. Може също да искате да направите измервания на неща като талия, гърди, бицепс и т.н.
Следваща страница