Най-добрите секс позиции за изгаряне на калории
Гети изображения
Търсите ли да направите нещата в спалнята? Тези пет позиции ще ви донесат сърцето
Антъни Йонг 7 ноември 2015 г. Сподели Tweet Флип 0 акцииСЕКС!
Сега, когато имам вашето внимание, нека поговорим за секса и фитнеса.
Изследване sez: Сексът може да ви помогне да предотвратите обикновена настинка.
Антъни Сез: Сексът може да ви помогне да изгорите някои допълнителни калории.
Помислете за това: Отивате на фитнес. Проверете. Спортувате. Проверете. Хранете се здравословно. Проверете. Но ако вашето представяне в спалнята е по-кратко от музикалната кариера на Vanilla Ice, е време да превърнете късните си нощни ескапади в шанс да изгорите малко допълнителни калории, да ви помогнат да вземете шест пакета и - duh - също да се изключите. (Намирането на момиче е друга история.)
Както всички програми за упражнения, направете динамично загряване, за да подготвите тялото си; за хранене след тренировка, предлагам протеинов шейк и цигара.
ПокажиСтраница 5.Кучешки стил
Карли Рейнджър Слабите глутеуси причиняват проблеми с гърба, дисфункции на тазобедрената става и наранявания на коляното. По-лошо, те водят до много неубедителни тласъци, докато прави кучешки стил .
Вместо това добавете няколко допълнителни комплекта към тренировката на спалнята си, за да изградите стоманени глутеи; ще забележите пренасяне, когато тренирате във фитнеса или с жена си. (Намек намек)
Съвети: Ускорете темпото за някои интервални тренировки с висока интензивност или поддържайте равномерно темпо за някои кардио тренировки, които побеждават всяка бягаща пътека или стационарен мотор - единственият недостатък е, че не можете да гледате ESPN, докато го правите.
Или мога Вие?
ПокажиСтраница 3 Четири.Стойте и носете
Карли РейнджърИскате по-големи оръжия? С позицията Стойте и носете, една жена ви обвива ръце, докато вие поддържате долната част на тялото си с ръце. Тук ще направите сексуален еквивалент на изометрична бицепсова навивка с човек - ще получите допълнителна работа по сцепление, като задържите движещ се обект. (Не е необходима разклатена тежест.)
Междувременно краката ви работят, за да поддържат торса ви, докато се движат нагоре и напред. Гърбът ви също трябва да остане твърд, за да поддържа партньора ви, за да не се блъсне с пръст в земята.
ТОВА наричам упражнение за цяло тяло.
ПокажиСтраница 4 3.Лотос
Карли Рейнджър Докато седите с кръстосани крака, накарайте партньора да ви разкрачи, докато е обърнат към вас. Сега говорим за подобряване на издръжливостта на долната част на гърба, силата на сърцевината и мощта на ханша, докато се опитвате да генерирате сила от трудна позиция. Добавете това със задържане на динамичен обект и ние имаме предимствата на страхотно упражнение за изгаряне на калории.
Това може да е необходимо, за да съблазниш йога. Или момичета със странни фетиши . Не съм сигурен за последното, но хей, грешил съм веднъж или два пъти в живота си.
Пълно разкритие: Не обичам да правя каквото и да било в поза лотос, защото краката ми винаги заспиват. Пожелавам ви повече късмет, че аз.
ПокажиСтраница 5
Тренировка 7 грешки при повдигане, които най-вероятно ще ви наранятПрочетете още 
Съвети за запознанства Ако всъщност сте влюбени, ще разпознаете тези признаци със сигурностПрочетете още 
Новини за запознанства Tinder почита майката Земя, като помага да се срещнат екологично съзнаващите сеПрочетете още две.Флатирон
Карли Рейнджър В това положение момичето лежи с лицето надолу и леко повдига бедрото, докато влизате отзад. Представете си коленичене с тласъци на тазобедрената става - това е нещо, което правите.
С този ход ще насочите гърдите, ръцете, бедрата и сърцевината си. Също така, защото е изометрична и динамично, ще получите много стимули на мускулите си за допълнително изгаряне на калории и сърдечно-съдова работа. (Аз мисля.)
Просто се уверете, че тренирате с партньор, обаче - да ходите соло ще изглежда странно.
ПокажиСтраница 6 1.Мисионерска
Карли Рейнджър Ще завърша с класика:
Мисионерът.
Той е солиден, надежден и универсален. И макар да звучи така, сякаш разказвам реклама за камион, когато се направи правилно , мисионерската позиция ще ви помогне да стопите мазнини & hellip; и вашата жена.
Защо? Е, има много хип действие, стабилност на ядрото и работа в горната част на тялото. Можете да вървите бавно и да го използвате като загряване - и за да загреете жена си - или можете да увеличите скоростта и да го използвате като финишър. По дяволите, опитайте се да я вдигнете малко, за да получите изометрична работа, докато се грижите за бизнеса.
Не забравяйте любовната игра.
Anthony J. Yeung, CSCS, е редовен сътрудник, представен в Golf Digest и Men's Fitness и основател на GroomBuilder , 8-седмичната фитнес програма за преобразяване на начина, по който търсите сватбата си.
Всички илюстрации от Карли Рейнджър .